Hogyan kezeljük a neuropátiát és a neuropátiás fájdalmat táplálkozás segítségével

Üdvözöljük Dr. Joe Tattával, a DPT-vel

Hatással van ránk az amerikai étrend? Tudjuk, hogy ez befolyásolja a súlyunkat, a metabolikus szindrómánkat. Tudjuk, hogy ez olyan betegségekhez vezet, mint a cukorbetegség és a prediabetes. Ugyanakkor neuropátiás fájdalmat is kivált. A neuropátiás fájdalom a szomatoszenzoros idegrendszert, az érzékszervi idegrendszer részét képező károsodás vagy betegség által okozott fájdalom. Nem csoda, hogy a diétát SAD-nak vagy a szokásos amerikai étrendnek hívják. Szinte minden, ami a nyugati étrendet vagy a szokásos amerikai étrendet illeti, nem érzi jól magát. Ez krónikus fájdalom típusú szindrómákhoz, agyi ködhöz, szorongáshoz, depresszióhoz és sok más dologhoz kapcsolódik. Tanulja meg, hogyan kell átképezni agyát és testét, hogy megélhesse a megérdemelt örömteli és fájdalommentes életet. Dr. Tatta a neuropátiás fájdalomról beszél, és megoszt néhány tippet és stratégiát, amelyeket felhasználhat a neuropátiás fájdalom kezelésére, vagy ha Ön orvos, akkor mit tehet a neuropátiás fájdalomtól a táplálkozás terén.

Nézze meg az epizódot itt:

Feliratkozás: iTunes | Android | RSS

Öröm és megtiszteltetés, hogy itt lehetek veled, ahol a fájdalomellátás és a fájdalomtudomány legújabb témáiról beszélünk. Most jöttem vissza egy izgalmas hétvégéről Providence-be (Rhode Island), ahol táplálkozási tanfolyamot oktattam az iskolából kijövő gyógytornászoknak és gyógytornász asszisztens hallgatóinknak, leendő DPT -inknek vagy a fizikoterápiás doktornak. Ez az Országos Hallgatói Konklávén történt. Ez egyike annak a három országos konferenciának, amelyet az Amerikai Fizikoterápiás Szövetség évente megrendez. Köszönetet szeretnék mondani az APTA-nak és az Országos Hallgatói Konklávának, hogy meghívtak Providence gyönyörű városába, Rhode Island-be. Olyan nagy idő volt. Valószínűleg körülbelül 300 DPT hallgatóval beszéltem. Nagyon izgatottak, hogy kijutnak a világba, és segítenek a fájdalomtól szenvedő embereken. Izgatottan várják a táplálkozás beépítését a gyakorlatba, ami izgatottá tesz, mert ez az egyik dolog, amit szeretek a fájdalmas embereknek segíteni.

Úgy tűnik, sok kérdésem van a közösségünktől a neuropátiás fájdalommal és a neuropátiával kapcsolatban. Arra gondoltam, hogy egy élő képzést vagy egy képzést fogok szervezni a közösségem számára, ahol beszélgetünk veled a neuropátiás fájdalomról, és megosztok néhány tippet, néhány stratégiát, amelyek segítségével akár a neuropátiás fájdalmaidat is kezelheted, akár gyakorlóként, mit szeretnél a neuropátiás fájdalomig és a klinikai táplálkozásig. Nem számít ki vagy, ha szeretnéd elérni annak tartalmát, amit megosztok veled, akkor ingyenes hozzáférést biztosítok hozzá. Ehhez csak annyit kell tennie, hogy letöltse a prezentáció diáit, hogy meg kell látogatnia a www.DrJoeTatta.com/108Download webhelyet. Ha mobiltelefonod van, vedd fel, és írd be a 108Download szót a 44222-es számra. Amikor ezt megteszed, a diadiasztót a diapaddel közvetlenül a beérkező levelek mappájába küldöm, hogy megkaphasd. Akár fájdalommal küzd, akár gyakorló vagy, ez egy nagyszerű információ ahhoz, hogy segítsen magadon.

Metabolikus szindróma

Ennek oka a metabolikus szindróma diagnosztizálása. A metabolikus szindróma gyulladásos állapot. Ez egy gyulladásos betegség. Tudjuk, hogy ez a krónikus alacsony vagy néha közepes fokú gyulladás sokféle krónikus fájdalom-szindrómához vezethet. A metabolikus szindróma szorosan összefügg az elhízással is. Az Amerikai Egyesült Államok térképén vannak olyan államok, ahol az állam lakosságának BMI-je vagy testtömeg-indexe meghaladja a 30-as határt. Ez túlsúlyra utal. Nem csak ezek az államok, az elhízás az Amerikai Egyesült Államok minden egyes államában problémát jelent, különösen akkor, ha egyes irányítószámokig vagy ezeknek az államoknak bizonyos részeire kezdi leforrázni. Végül, de nem utolsósorban tudjuk, hogy az elhízás krónikus fájdalommal jár. Ez a Journal of Obesity 2012-es tanulmánya, amely az emberek BMI-jét, az emberek testtömegindexét vizsgálta. Ez egyértelműen megmutatja, függetlenül attól, hogy milyen korú vagy, vagy férfi vagy nő, mivel a normál testsúlyból a túlsúlyossá válik, általában az elhízott kategóriába tartozik, az elhízott második kategóriába, az elhízott harmadik kategóriába krónikus fájdalom nagyobb valószínűséggel alakul ki.

A számok mesélnek

A hazavitel üzenet akkor jelenik meg, amikor elkezd hízni, amikor elkezdődnek a metabolikus szindrómával járó metabolikus indikátorok, akkor inkább krónikus fájdalom típusú szindrómája van. Az Amerikai Egyesült Államok térképén, amely a cukorbetegség elterjedtségét vizsgálja, ott ugyanazok az államok, ahol az elhízás magas, ott is magas a cukorbetegség aránya. Ez az összes nyilvános információ, amelyet megtalál a CDC-n a CDC.gov oldalon, vagy megtalálhatja az NIH-nál, amely az NIH.gov Nemzeti Egészségügyi Intézete. Szeretek nézegetni a statisztikákat. Néha a számok mesélnek. Ebben az esetben ez nem túl boldog történet, de körülbelül 30 millió amerikai cukorbeteg. Ez a lakosság körülbelül 10% -a. Ebből a 30 millió amerikai közül hétmilliót nem diagnosztizáltak. Ez azt jelenti, hogy cukorbetegségben járnak, és nem kapják meg a szükséges ellátást. Amit még fontosabb megnézni, és amit fontosabb figyelembe venni, miközben folytatjuk ezt a podcastot, és neuropátiás fájdalmakról beszélünk, az az, hogy sokkal több embernek van prediabétese.

84 millió amerikai prediabetikus. Magas a vércukorszintjük vagy inzulinrezisztenciájuk van. A cukorbetegség felé tartanak. Még ennél is fontosabb, hogy amikor 65 év feletti embereket nézünk, akkor az összes amerikai csaknem fele, a 65 év felettiek 48% -a prediabetikus. Ez miért fontos? Miért beszélek annyira a prediabetesről és a cukorbetegségről? Ez a Journal of Rheumatology 2008-as tanulmánya, amely a vércukorszint szabályozásának képességét, vagy a beteg azon képességét vizsgálta, hogy szabályozza a vércukorszintet és a krónikus, széles körben elterjedt fájdalmat a testükben, ami azt jelenti, hogy a fájdalom több ízületben vagy a test. Ez a tanulmány rámutatott, hogy jelentős összefüggés van a cukorbetegség és az a krónikus, széles körben elterjedt fájdalom között, amelyet gyakran olyan állapotokban talál, mint az osteoarthritis, vagy olyan állapotokban, mint a fibromyalgia. Tudjuk, hogy ha a vércukorszint szabályozatlan, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy krónikus, elterjedt fájdalmat okoz a test több részén.

Ez egy 2018-as tanulmány a Translational Neurology Clinical Journal-ban. Ez nem az első tanulmány, de azt tapasztalták, hogy hasonlóan a korábbi vizsgálatokhoz, amikor cukorbetegségben és elhízásban szenved, ezek a perifériás neuropátia anyagcseréjének mozgatórugói. A cukorbetegség és a metabolikus szindróma a perifériás neuropathia hajtóereje. Rámutat a gyakorlókra, hogy figyelnünk kell ezekre az anyagcsere tényezőkre, és ezeket az anyagcsere tényezőket kell kezelnünk, amikor segítjük az embereket a perifériás neuropathia kezelésében. Ez a klinikai neurológiai kézikönyv 2014-es tanulmánya, ahol a polineuropátia epidemiológiáját, valamint azokat, akik prediabéteszben és cukorbetegségben szenvednek. Ez azt mutatja, hogy a fájdalmas neuropathiában szenvedők mintegy 25% -a cukorbeteg. Az idiopátiás perifériás neuropathiában szenvedő betegek 25-62% -a cukorbeteg.

Az idiopátiás neuropátia azt jelenti, hogy nem találunk okot rá. Nem tudjuk, mi ennek az oka. Az idiopátiás perifériás neuropátiában szenvedők 62% -ának van prediabétese. Körülbelül 25% -uknak neuropátiás fájdalma van. Végül, amikor olyan embereket nézünk meg, akiknek normál vércukorszintjük vagy normál glikémiájuk van, áttérnek a problémás éhgyomri glükózra vagy az éhgyomri glükózszintre, csökkent a glükóz tolerancia és végül a prediabétesz és a cukorbetegség az, hogy a gyakoriság magasabb. Vannak bizonyos tesztek, amelyeken futtathatja orvosát, hogy megnézze, van-e prediabétesze, vagy pedig maga a cukorbetegség. Ez a három teszt: hemoglobin A1c vagy A1c, éhomi plazma glükóz és orális glükóz tolerancia teszt.

Ha ezek közül bármelyik a prediabetes tartományba esik, akkor azt szeretné mondani orvosának: "Szükségem van némi segítségre a glükóz szabályozásához, hogyan tudom ezt megtenni?" vagy meg akarja nézni a saját tesztjeit. Ha otthon vannak ilyenek az aktában, és azt mondják: "Nem tudtam, hogy az A1c prediabetikus vagy esetleg a diabéteszes tartományba esem, az éhomi plazma glükóz vagy glükóz tolerancia." Az A1c különösen fontos, mert ez a hosszú távú gyulladás mérése. Ez a hosszú távú glükóz tolerancia mérése is. Az American College of Nutrition 2015 Journal című folyóiratából tudjuk, hogy a krónikus betegségeket a gyulladás vezérli. Tudjuk, hogy a gyulladáscsökkentő táplálkozás fontos a valaki táplálkozásának stabilizálásához. Ha gyulladáscsökkentő táplálékot használ, nemcsak stabilizálja az inzulint, hanem elnémítja a gyulladást előidéző géneket is. A gyulladás leküzdésére vagy a krónikus gyulladás kezelésére nincs fontosabb módszer, mint egy gyulladáscsökkentő étrend.

A szokásos amerikai étrend

A legnagyobb kihívás ezzel az, hogy az átlag amerikai valószínűleg egy kellemes csésze kávéval kezdi a szabadnapot, amelyhez körülbelül öt-tíz teáskanál cukor van. Ezen felül van vagy egy fánkjuk ezzel vagy egy bagel, egy kifli, egy pogácsa vagy valamilyen más típusú sütemény, amely mind szénhidrát. Minden feldolgozott szénhidrát okozza a vércukorszintet és az inzulint. Aztán folytatjuk az ebédet, ahol megvan ezek a cukorral töltött üdítők vagy cukorral töltött italok, amelyek cukrot adtak hozzá. Gyakran magas glikémiás vagy magas szénhidráttartalmú ebédünk van. Aztán folytatjuk a vacsorát, ahol lehet némi fehérje, de gyakran a tányér több mint fele keményítőtartalmú szénhidrát. Gyakran elgondolkodom azon, hogy "Amerikai étrendünk befolyásol-e minket?" Tudjuk, hogy ez befolyásolja a súlyunkat. Tudjuk, hogy ez befolyásolja a metabolikus szindrómát. Tudjuk, hogy ez olyan dolgokat érint, mint a cukorbetegség és a prediabetes, valamint a neuropátiás fájdalmakat is.

Stratégiák a vércukorszint szabályozására

A tejtermékről ismert, hogy gyulladásos. Ismert, hogy krónikus fájdalom típusú szindrómában szenvedőket is irritál, és a tejtermékekben is van cukor. Laktóznak hívják. A laktóz egy cukor. Végül, de nem utolsósorban, ennek a tányérnak talán a legfontosabb része az, amikor megnézzük a szemekre vonatkozó ajánlásukat. Azt mondják, hogy a szemed fele teljes kiőrlésű legyen. Ha kihívása van a vércukorszint szabályozásával, a vércukorszint szabályozásával, azt javaslom, hogy minden gabonája legyen teljes kiőrlésű, távol maradva a feldolgozott gabonaféléktől, kenyértől és tésztától. A hét legfontosabb stratégiám a vércukorszint vagy a vércukorszint szabályozására az, hogy megbizonyosodjak arról, hogy minden gabonája teljes kiőrlésű. Válasszon olyan italokat, amelyekhez nincs hozzáadva cukor, például vizet, teát vagy kávét. Tartson távol minden olyan italtípustól, amelyhez cukrot adtak. Korlátozza vagy csökkentse gabona adagját a tányérján. Ha ránéz a tányérjára, a tányér 25% -ának vagy kevesebbnek kell gabonának lennie, még akkor is, ha teljes kiőrlésű. Korlátozza vagy szüntesse meg a tejterméket. Tartson távol a rágcsálnivalóktól, sütiktől, süteményektől, cukorkáktól, kekszektől, kenyértől, tésztáktól és cukorral kiegészített ételektől.

Az emberek élvezik, vagy szeretik a gyümölcsöt egy dobozban. Ez a gyümölcs sok dobozban cukrot adott hozzá. Gyakran azzal a sziruppal kerül ki. Ez a szirup sok cukrot tartalmaz. Végül, de nem utolsósorban, szüntesse meg a mesterséges édesítőszereket vagy az úgynevezett nagy intenzitású édesítőszereket. Ezeket az édesítőszereket találja meg ezekben a csomagokban, amikor sárga, kék, piros vagy fehér éttermekbe megy. Lehet, hogy ezek a nagy intenzitású édesítőszerek nem tartalmaznak kalóriát, de amit tesznek, az közvetlenül az agyadhoz küldenek egy jelet, amely azt mondja az agyadnak: "Ez jó ízű." Ha megvan, nehéz letenni őket. Nehéz távol maradni más édesített italoktól és magas keményítőtartalmú ételektől.

A hét egészséges szénhidrát

Hét egészséges szénhidrát van, azt javaslom, hogy minden nap fogyasszon. Ezek a barna rizs, a fekete rizs, a quinoa, az édesburgonya, a bab, a sötét bogyós gyümölcsök, mint az áfonya, a málna vagy a szeder, majd a téli tök. Ezek mind szénhidrátok, amelyek jóak az Ön számára. Sok rostot is tartalmaznak. Ha megeszed őket, lassan feldolgozódnak az emésztőrendszerben. Nem emelik a vércukorszintet és nem növelik az inzulint. Ha azt mondod: „Dr. Joe, ez nagyszerű. A barna rizs, a fekete rizs és a quinoa nem sok ízű. Kicsit nyájas lehet. Amit ajánlok, amikor elkészíti ezeket az ételeket, pár teáskanál olívaolajjal megpirítja őket. Ez az olívaolaj ízet ad. Megpiríthatjuk hagymával, fokhagymával is. Győződjön meg róla, hogy sok mindent bedob, például oregánót, majorannát vagy kurkumát. Ezek a dolgok jó ízűvé teszik a barna rizst vagy a quinoát. Sok gyulladáscsökkentő fitotápanyaguk is van.

A mediterrán lemez

Ha meg akar ismerni egy lemezt, ha nem tetszik az USDA lemez, akkor nem ajánlom az amerikai lemezt a pácienseimnek. Ezt a tányért ajánlom, a mediterrán típusú tányért, ahol a tányér fele nem keményítőtartalmú zöldség. Ehhez ad olívaolajat gyulladáscsökkentő hatása miatt. A tányérjának körülbelül 25% -a egészséges fehérje, például hal vagy baromfi. Ezután a tányérjának egy kis része, 25% vagy kevesebb teljes kiőrlésű gabona, és olyan dolgokat iszik, mint vizet, kávét és teát vagy gyógyteákat cukor nélkül, korlátozva a tejterméket. Ha mindezt már kipróbálta, akkor javasoljuk, hogy próbáljon ki gluténmentes étrendet. Ez az Amerikai Neurológiai Akadémia 2018. februárjában megjelent cikke, amely azt ajánlja, hogy a szigorú gluténmentes étrend segíthet megvédeni az idegfájdalmat azoknál, akiknek gluténérzékenységük van.

Megvan ez a diabemutató. Ingyenesen elérhető. Csak annyit kell tennie, hogy meglátogatja a www.DrJoeTatta.com/108Download oldalt, vagy beírhatja a 108Download szót a 44222-es számra. Ha szeretne egy kis édességet az életében, amelyet mindannyian szeretünk, amit használok és mit használok Azt javaslom, hogy minden egyes betegem 100% -ban szerves stevia folyadék legyen. Ezt megtalálhatja a legtöbb élelmiszerboltban. Ezt találtam a Whole Foods-ban. Ez egy folyadék, és egy kis cseppentőben van. Ezt használom minden reggel. Egy vagy két cseppet tettem a zöld teámba. Bizonyos napokon, amikor nagyobb szükségem van egy szedésre, egy vagy két cseppet teszek egyetlen eszpresszó lövésbe, ez nem fogja megemelni az inzulint. Nem fogja megemelni a glükózt. Ezt sütési recepteknél is felhasználhatja. 100% szerves stevia folyadék. Szeretem. Szuper édes. Csak egy vagy két cseppre van szüksége. Íze nem olyan, mint a fehér asztali cukoré. Valami, ami egy kis időt vesz igénybe, hogy megszokja, de ha megszokja, jó helyettesítő az összes receptjéhez és olyan dolgokhoz, mint a kávé.

Nagyon örülök, hogy itt lehetsz velem. Ne felejtse el letölteni az előadást, és mindenképpen ossza meg ezt barátaival és családtagjaival a Facebookon, a Twitteren, a LinkedIn-ben, bármi legyen is a kedvenc közösségi média kezelése. Győződjön meg róla, hogy még nem ismeri fel a podcastot, hogy regisztráljon a levelezőlistára. Ennek módja az, hogy a www.DrJoeTatta.com/podcast webhelyre megy. Az oldal jobb oldalán egy kis négyzet jelenik meg, ahol megadhatja nevét és e-mail címét. Minden héten ingyen küldöm a legfrissebb podcastokat a beérkező levelek közé. Mi lehet ennél jobb? Nagyon jó volt itt lenni mindannyiótokkal. Köszönjük az APTA-nak és az Országos Hallgatói Konklávának. Beszéltünk a táplálkozásról. Remélem, hogy ez segít, ha neuropátiás fájdalma vagy neuropátia van, próbálja ki. Keressen fel engem a Facebook-oldalamon. Mondja meg, hogy érzi magát. A következő epizódban találkozunk. Nagyon szépen köszönöm.

Fontos linkek:

Országos Hallgatói Konklávé
Amerikai Fizikoterápiás Egyesület
www.DrJoeTatta.com/108Letöltés
CDC.gov
NIH.gov
Válassza a MyPlate.gov fájlt
Dr. Joe Tatta a Facebookon

Dr. Joe Tattáról, a DPT-ről

Dr. Joe Tatta, a DPT megtanítja, hogyan kell átképezni agyadat és testedet, hogy megélhesd azt az örömteli és fájdalommentes életet, amelyet megérdemelsz. Fizikoterápiás orvos, funkcionális táplálkozási szakember, integratív fájdalomszakértő és a Heal Your Pain Now legnépszerűbb szerzője. Ő ismert arról, hogy az idegtudományt, a táplálkozást, a pszichológiát és a mozgást egyszerű kezelésekbe integrálja a tartós fájdalomcsillapítás érdekében. Dr. Joe küldetése, hogy gyorsan és együttérzően gyógyítsa fájdalmait, és visszafordítsa a globális fájdalomjárványt. Hetente részt vehet a beszélgetésben a Dr. Joe Gyógyító fájdalom Podcast oldalán, vagy megtapasztalhatja a vele való együttműködés előnyeit, ha csatlakozik a Heal Your Pain, Heal Your Life integrált fájdalomcsillapító programhoz.

A Healing Pain Podcast szakértői interjúkat tartalmaz, és a következőként szolgál:

Egy közösség mind a gyakorlók, mind az egészségkeresők számára.
Ingyenes forrás, amely leírja a legkevésbé invazív, nem farmakológiai módszereket a fájdalom gyógyítására.
Erőforrás az opioidok hosszú távú használatának és függőségének biztonságos alternatíváihoz.
Katalizátor a fájdalom körüli beszélgetés kibővítésére, hangsúlyozva a biopszichoszociális kezeléseket.
Platform a fájdalomkezelés, a kutatás és az érdekképviselet megvitatására.

Ha szeretne megjelenni a The Healing Pain Podcast egyik epizódjában, vagy ismer valakit, akinek hihetetlen története van a fájdalom legyőzéséről, forduljon Dr. Joe Tattához a [email protected] e-mail címen. Az orvostudomány, a fizikoterápia, a kiropraktika, a táplálkozás, a pszichológia, a spiritualitás, a személyes fejlődés és még sok más terület szakértőit szívesen látjuk.Szeretem a műsort? Feliratkozás, értékelés, értékelés és megosztás!

Csatlakozzon még ma a Healing Pain Podcast közösséghez: