Hogyan lehet elveszíteni az összes flabot

A testsúlycsökkentési tervben részt vevő nők többsége frusztráló ponttal találkozott, amikor bármit is csinálnak, egyszerűen nem tudnak többet lefogyni. Dr. Shikha Sharma elmondja, miért ütötték meg a nők a fennsíkot.

A testsúlycsökkentési tervben részt vevő nők többsége találkozott az úgynevezett fennsíkkal - ez a frusztráló pont, amikor bármennyire is egészségesen táplálkoznak és mennyi erőfeszítést tesznek az edzésekre, egyszerűen nem tudnak többet lefogyni. Miután több ezer páciensemmel beszéltem, azt gondolom, hogy ezek okozzák a nők azon fennsíkot.

elveszíteni

Túl sok cukor- és zsírmentes étel fogyasztása: A cukormentes ételek általában sok sót és esetleg rejtett olajat tartalmaznak, és a zsírmentes termékek általában tartósítószereket és vegyszereket tartalmaznak, amelyek akadályozzák a fogyást.

Rosthiány: A rost elnyeli a beleket bélelő méreganyagokat, és nagy mennyiséget hoz létre étkezés közben is, ami jóllakottság érzetét kelti. Ha fogyás közben eléri a fennsíkot, adjon étrendjéhez búzakorpát és zabkorpát.

Alacsony vízbevitel: Testünk 2/3-os vízből áll. Sok ember koncentrált toxinokat tartalmaz a rendszereiben, amelyek megakadályozzák a fogyást. Napi két vagy három üveg víz elfogyasztása biztosítja a méreganyagok megfelelő kiürülését.

Menstruáció előtti időszak: A menstruáció előtti időszakban nehéz a fogyás a vízvisszatartás és a preferenciális zsírfelszívódás miatt. Tehát egyél sok rostot és alacsony zsírtartalmú étrendet egy héttel a menstruációs ciklus megkezdése előtt. Éjszaka kerülje a sót és a cukrot.

Testvíz: A testvíz játékokat játszik, így egy nap fogyást mutathat, de ha a teste egyik napról a másikra visszatartja a vizet, a súlya 1,5 kilóval nőhet. Annak érdekében, hogy ez az ingadozás ne forduljon elő gyakran, kerülje az összes savanyú ételt és sót éjszaka. Igyon jázmin- és kamilla teát. Rendszeresen járjon szaunába - a verejték felszabadítja a felesleges testvizet. Ne feledje, hogy nem szabad hashajtót vagy vízhajtót szedni. Ezeknek olyan mellékhatásai vannak, mint hányinger, alacsony vérnyomás, szédülés és áramszünet.

A gyakorlat fajtája: A túlzott testedzés nem fokozza a fogyást. A helyes gyakorlat a következetes gyors gyaloglás, pilates vagy jóga. A súlyok és más testmozgások túlzásával nem fogysz gyorsabban vagy jobban.