Hogyan lehet enyhíteni a bursitis fájdalmát a térdemben?

lehet
Számos dolgot tehet otthon, hogy megkönnyebbülést találjon. Itt van a legnépszerűbb hat öngondoskodási lehetőség, amely felgyorsítja a bursitis fájdalmától való gyógyulást.

    Módosítsa a tevékenységeket, hogy elkerülje a térde megterhelését. Ha fáj a térd hajlítása a lépcsőn felfelé haladva, akkor tegyen egy lépést, egyenesen tartva az érintett térdet.

Kerülje a testsúlyának a fájó térdre való támasztását. Ha térdelnie kell, próbálja meg megváltoztatni a mozgást, hogy a térde ne érje teljes nyomását. (Ne tegye ezt gyakran. Mivel a teste kompenzálja az állapotot, károsíthatja a másik térdét.)

Ha fáj ülni, 20 percenként változtassa meg a lábának helyzetét.

Keressen egy kényelmes alvási helyzetet, amely nem irritálja a bursitist.

Fogyasszon egészséges étrendet, amely rengeteg B-, C- és E-vitamint, valamint omega 3 zsírsavat tartalmaz. Kerülje az olyan ételeket, amelyekről beszámolnak arról, hogy fokozzák a szervezet gyulladásos reakcióját, például a fehér kenyérben lévő egyszerű szénhidrátokat, hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket és babot, amelyek fehérjét tartalmazhatnak, amely hozzájárul a gyulladáshoz.

  • Használjon jégterápiát és vény nélkül kapható nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID) a fájdalom enyhítésére.

    • Ha az életmódbeli változások nem enyhítik a fájdalom csökkentését, a Csont- és Ízületközpont ortopéd szakemberei diagnosztizálhatják és kezelhetik a bursitis fájdalmát annak típusa és helye alapján.

    A burzitist a térdére mért ütés, a leesés vagy az ismételt mozgások okozhatják állandó ízületi nyomással. Idővel a mindennapi tevékenységek, például a séta, a térdelés és az ülések irritálhatják az ízületek körüli bursae-t. Az Indian Journal of Radiology and Imaging kilenc gyakori bursitis térdbetegséget mutatott be egy képes esszében 1, szakembereink mindet kezelhetik.

    Ha kipróbálta az otthoni gondozást, és még mindig fáj, kérjen időpontot egy szakértőtől a Csont- és Ízületi Központba. Hívja a 800.445.6442 telefonszámot. Ez a következő lépés a bursitis fájdalomcsillapítása felé.