Hogyan lehet étkezni diéta közben

lehet

Az, hogy diétázol, még nem jelenti azt, hogy meg kell fognod a társadalmi életedet. Íme néhány tipp, hogy élvezze az étkezéseket barátaival és családjával együtt, miközben ragaszkodik a tervéhez.

1. Tudja meg, mielőtt elindul - Ha lehetséges, lépjen ki a menüből online. Ez időt takarít meg, amikor megérkezik az étterembe, és ha nincsenek elérhető lehetőségek, felhívhatja előre. Sok étterem párolt ételeket kínál, ha előre hívja.

2. A kenyér kihagyása - Amikor leül, kérje meg vendéglátóját/háziasszonyát, hogy ne hozzon kenyeret az asztalra. Mire a pincér odajön, túl nehéz lehet nemet mondani, amikor a kenyér előtted áll. Ha a pártjában más emberek szeretnének kenyeret kérni, tegyék a tányérjukra. Ez megszünteti a kísértést, hogy az étel megérkezése előtt elkezdjen falatozni.

3. Először rendeljen meg - azt gondolhatja, hogy barátai már nem befolyásolják az ön viselkedését, de mégis. Ha barátja rendel hamburgert és krumplit, akkor nagy valószínűséggel ugyanezt fogja rendelni, különösen, ha az egész asztal egészségtelen cikkeket választ. Az első megrendelés nem csak azt jelenti, hogy ragaszkodik egészséges választásához, hanem arra is hatással lehet, hogy barátai ugyanezt tegyék!

4. Ne légy szégyenlős - Ez az egyik legfontosabb szabály az étkezés közben. Ha úgy gondolja, hogy egy szósz krémes lehet, kérdezze meg, hogy tejtermék-e. Ha módosítani szeretné étkezését, nyugodtan tegye meg. Az éttermek arra szolgálnak, hogy kiszolgálják az ügyfeleket, ezért ne legyen szégyenlős, ha helyettesíteni akar.

5. Csinálj desszertet jól - Nagy az esély, ha egy csoportos desszert mellett jársz, akkor a menü szerepel. Rendeléskor könnyű kihagyni, de sokkal nehezebb nemet mondani, amikor a desszert előtted áll. Annak elkerülése érdekében, hogy engedjen a kísértésnek, válasszon egy egészséges desszertet, például gyümölcscsészét vagy fagyasztott joghurtot .

* Ez a webhely egészségügyi és táplálkozási információkat kínál, és kizárólag oktatási célokra készült. Nem helyettesíti a táplálkozási szakemberekkel, orvosokkal, pszichológusokkal és/vagy más egészségügyi szakemberekkel folytatott konzultációkat. Ez a program nem az inzulinfüggő cukorbetegségben szenvedőknek szól, akik étkezési rendellenességekkel, vese szívelégtelenséggel, depresszióval küzdenek, vagy terhes vagy szoptató nők számára. Ha ezen állapotok bármelyikében szenved, kérjük, látogasson el orvosához, táplálkozási szakemberhez és/vagy más egészségügyi szakemberhez, mielőtt bármilyen táplálkozási programot elkezdene. Az egyes eredmények változhatnak. Kattints ide hogy többet megtudj