Hogyan lehet fogyni - Fito Spray

Hogyan lehet fogyni örökre

Aki próbált már fogyni, tudja, hogy nem elég csak diétázni. A cél eléréséhez valami másra van szükség. Milyen feltételeket kell betartani ahhoz, hogy végre fogyhassunk, és ne hízzunk vissza.

1. feltétel: Ismerje fel az alakja iránti személyes felelősséget

Ha súlyfelesleg van, ez azt jelenti, hogy "bűncselekmény" van - az étel túlsúlya. Aki azt mondja, hogy "egyél nagyon keveset", az elutasító. A fogyáshoz, vagyis a túl sok evés rossz szokásától való mentessé váláshoz el kell ismernie a tőle való függését. Az az ember, aki minden betegségét elhiszi, nem csak ő, hanem bárki hibája, hogy megváltozik, nem akar, és nem is lesz képes rá! Vannak, akik felelősséget akarnak vállalni az orvosért: "Nem tehetek semmit az étvágyukkal, a rá gyakorolt hatásokkal!" Más együttérzően elmondja az öröklés családi kórtörténetét, a lipid-anyagcsere rendellenességeit, az élet stresszhelyzeteinek rengetegségét, teljesen megszüntetve a saját apaságát a felesleges zsír felhalmozódásában. De mi a személyes felelősség el nem ismerése, az hatástalanná teszi a kezelést.

2. feltétel: Tapasztalja meg a súly normalizálásának valódi vágyát

Bármely cselekedet a vágyakozással kezdődik, és a fogyás egyik módja sem lehet hatékony az erőfeszítések akarata nélkül! Gyakran előfordul, hogy az emberek csökkenteni akarják a súlyukat, mert divatos vagy meggyőződött barátjuk, ő tette a férjet. Abszolút nem hajlandó aktívan részt venni a folyamatban, ne próbálja meg elérni az eredményeket. Csak az igaz, mélyen átérzett és valóban erős vágya az alakjának megváltoztatására lehet a siker kulcsa.

3. feltétel. Komoly ok

A fogyás oka általában más. Világosan meg kell határozni, és ki kell választani az Ön számára legmegfelelőbbet. Kerülje az olyan kijelentéseket, mint a "fogyni akarok, mert nem akarok teljes lenni" - ne feltétlenül fejtse ki, mi áll a "teljesség" szó mögött, személyesen Önhöz viszonyítva. Például: "A teljesség magas vérnyomás, a rossz és az integritás csökkentése". Vagy: "A teljesség a vonzerő elvesztése, a komplexum, a személyes élet problémái, a férjhez fűződő viszony romlása". Határozza meg intim motívumait! Azok számára, akik vékonyak akarnak lenni? A férjért? A következőre? A főnöknek? Ha pontosan tudja a választ erre a kérdésre, ne dobja le magát kedvenc útjával!

Vannak úgynevezett mentesítési okok is, amelyek "tompíthatják" a fogyás leállítását - születésnapok, ünnepek, a siker hitetlensége, stresszhelyzet. Ennek megfelelően küzdelmi okok vannak - és a legerősebb nyer.

4. feltétel. Határozza meg a túlsúlyt, és időzítse a fogyást

Az áram és a súly közötti különbség kiszámításához számos képlet és táblázat található. A Broca normál tömegének legismertebb képlete kilogrammokban, ami némileg kevesebb, mint 100 növekedéssel egyenlő. Az ideális súly feletti tényleges tömegszázaléktól függően négy elhízási fokot lehet kiemelni:

1. évfolyam - súlyfeleslegük 11-24% -a, 2. évfolyam - 25-49%, 3. fokozat - 50-99%, 4-I fokozat - 100% és még sok más. Időbeli fogyás minden embernek más, súlyától, kortól, anyagcsere jellemzőitől függően. Dr. Mirkin egy ilyen modellt kínál, amely több éves megfigyelés eredményét adta. Ez a rendszer azonban csak az 1, 2 és 3 ° fokú elhízás esetén alkalmazható azoknál az egyéneknél, akiknél a normál testsúlyú dinamikus fogyás lelassult, és a 4. fokúaknál éppen ellenkezőleg, felgyorsítható.

Az első két-három hétben általában nem sikerül megszabadulni 5-7 kg-tól, majd általában „holt zóna” jön (számuk karcsúsítása közben). Ennek oka a zsírok anyagcseréjének újjáépítése. Ez az időszak körülbelül egy hétig tart, majd ismét fogyni kezd.

Havonta 8-10 kg-ot fogyaszthat, 20 kg-ért 2-3 hónapig, 30 kg-ig 3-4 hónapig, 40 kg-ig hat hónapig. Nincs szükség "nagy kötelezettségvállalásokra", és arra kell törekedni, hogy nagyobb mennyiségben kielégítsék őket, de a súlycsökkenés homályos várakozása segít összhangban lenni az aktív munkával.

5. feltétel: Készítsen egy új étkezési viselkedési modellt

Diéta - a fogyás sarokköve, mert csak a táplálékból érkező energia mennyisége függ a testsúly beállításától. Pszichokorrekció - csak egy támogatás, amely lehetővé teszi, hogy maradjon az úton. A fenntartható eredmények elérése érdekében az egész életen át tartó étrendet kell követni, majd az egyszerű és hozzáférhető étrendet.

Tartózkodjon a tészta zsíros ételeitől (beleértve a kenyeret és a gabonaféléket, burgonyát és desszerteket tartalmazó ételeket. Az ebéd során az első lapos ábrán a veszélyes malomkő, a másodiknál - köret, a harmadiknál - cukor.

A diéta fontos része - böjt napok: kefir (leghatékonyabb), ricotta, alma, uborkaszelet, káposzta, stb. A súlyos súlycsökkentéshez ajánlott egy napot leadni (minden nap töltött "joghurt" vagy "egy káposzta"). ", azt jelenti, hogy egy kilogramm enyhíti), akkor hetente egyszer elegendő.

6. feltétel: tegye meg az első lépést egy új élet felé

Az átmeneti időszak a túlzott táplálékról az étrendre nagyon fájdalmas lehet. De egy perzsa közmondás szerint: "Jobb megtapasztalni a nehézségeket, a félelmet előttük", dr. Mirkin azt mondja: "A legjobb túlélni az étrendet, hogy ne féljen tőle." Az ismeretlentől való félelem (csináld, ha az éhség érzése? Megteszem, ha sikerül?) Gyakran megbénítja az akaratot, fontos erőfeszítéseket tenni és leküzdeni ezt az akadályt.

7. feltétel az autosuggesztió segítségével a győzni akarás erősítése, a túlzott étkezéshez való negatív hozzáállás kialakítása és a pozitív - diéta

Az önhipnózis során szükség van a reggeli és az esti órák eltöltésére, de a nap folyamán is, amikor le akarja állítani a diétát. Pihennie kell, csukja be a szemét 2-3 percre, és ismételje meg az Ön számára képleteket.

A gyönyörűség szívéhez és az ízlelőbimbókhoz, a káros ételekhez szükséges negatív tápszerű autoszuggeszció erős ellenszenvet váltott ki. Például: "Liszt és édes - ez egy kettős áll, csúnya has. Ez a rossz és a rendellenesség a családban".

A pozitív összetételű autosuggestion megkönnyíti az étrend és az éhomi napok elviselését. Ehhez meg kell tanulnod, hogyan kell szellemileg kommunikálni, az étel korlátai, nem pedig a letiltott termékek vágyával és az élet javulásával, amely egy karcsú alakkal együtt jelenik meg. Például: "A lefolyónak gyönyörű teste van, az önértékelése, a férfiak figyelme. Ez a könnyű mozgás, jó hangulat".