Hogyan lehet megszabadulni a túlsúlytól ülő életmódban

lehet

Tudjuk, hogy a pufók egyre többféle wellness problémát jelenthet, mint például a szív- és érrendszeri kihívások, a 2. típusú cukorbetegség problémái, ezért létfontosságú megőrizni az egészséges rendszer testtömegét. Annak érdekében, hogy megbirkózzon ezzel a kihívással, Dr. Dietetikus és tudományos táplálkozási szakértő, Dr. Lavleen Kaur ötleteket oszt meg a kilók fogyásával egy ülő életmód mellett.

1. tipp: Az adag szabályozása

Az alkatrészkezelés nagy munkát végez, amikor kilók leadására érkezik. Meg kell próbálni korlátozott mennyiségű energiát enni egy nap alatt, hogy elérje testtömeg-csökkenési terveit. Ha túlevünk, annál több energiát tárol fel az egész testünk extra zsírként. Lavleen azt tanácsolja, hogy az étel minden centjére csak 80-at töltsön a tányérjába. Ezenkívül fontos, hogy ügyeljen a fogyasztott ételekre. Rágja fokozatosan ételeit, és hallja emberi testét.

2. tipp: A feldolgozott élelmiszerek megakadályozása

Dr. Lavleen hozzáteszi, hogy azoknak, akik megpróbálnak kilót leadni, valóban távol kell maradniuk a feldolgozott élelmiszerek minden fajtájától, mint a finomított olaj, fehér cukor és só. Ezeket sokkal több tápanyagban gazdag ételre kell cserélni. Helyettesítse a napraforgóolajat és a repceolajat mustárolajjal, dezső ghível, szűz olívaolajjal és kókuszolajjal. A cukor és a méz kiemelkedő lehet a fehér cukor számára. Finomított só helyett használjon kősót, és minden okkal liszt (Maida) helyett fogyasszon teljes kiőrlésű ételeket, például Pearl Millet, Cirok, Árpa.

3. ötlet: A mikroelemek fogyasztásának javítása

Nagyon nagy figyelmet fordítunk szénhidrát- és fehérjefogyasztásunkra, de általában figyelmen kívül hagyjuk az élelmiszereinkben található mikrotápanyagok sokféleségét. A megfelelő mikroelemek fogyasztása hihetetlenül fontos az egyensúly fenntartása érdekében. A mikroelemek vitaminok és ásványi anyagok, amelyek fokozzák a test zsírégető képességét. Ha az a célja, hogy leadjon néhány kilót, akkor fokozza a D-vitamin, a B12-vitamin és a kalcium bevitelét.

4. tipp: Csökkentse a koffein bevitelt

Mindannyian egy csésze kávé felé fordulunk, amikor a délutáni zuhanással foglalkozunk. De a túlságosan eszpresszó fogyasztása szabotálhatja a testsúlycsökkenés célját. Ha egy munkanap alatt több mint két csésze kávét birtokol, az a kiszáradáshoz vezethet. Ez fordítva székrekedést, migrént, savasságot válthat ki, ami az egész test számára nehezen képes kilók leadására. Nem tudja kiküszöbölni a zsírt, ha emberi teste nem alkalmas belülről.

5. ötlet: Mozgassa a rendszerét

Nem számít, mennyire elfoglalt a programod, próbáld meg akár percekig mozgatni az emberi testedet. Ha leül karrierje van, akkor mozogjon néhány percig minden óra után. Ez segít felgyújtani egy kis energiát és leadni néhány kilót.

Alsó vonal

A táplálkozási szakorvos kijelentette, hogy az embereknek nem szabad megfeledkezniük arról, hogy a fogyás az étrend módosításának és tápláló életmódjának egyik eleme. A kiegyensúlyozott életmód magában foglalja az alvási tervet, a megterhelést, a vízfogyasztást és a kijelző időzítését. - Tehát egyformán elengedhetetlen az életmód növelése. Abban az időben, amikor csinálod, a rendszered egyedül kezdi meg a javítást, és kiváló hormonokat szabadít fel. Ez segít a kilók leadásában ”- tette hozzá.