Középkori Margaritas

Hogyan lehet sikeresen lefogyni a népszerű időszakos böjttervről anélkül, hogy feladnánk a Margaritas-t

Megpróbálja megragadni az egészségét és wellnessét a világjárvány idején? Kipróbálta már a vad népszerűségű szakaszos böjtöt? Hónapok óta vagyok együtt a férjemmel, és ezt könnyűnek találtuk, és fogyunk! Soha nem ragaszkodtunk ilyen hosszú ideig egyetlen tervhez sem. Alapvetően egyáltalán nincs akaraterőnk.

A mai napig a férj fogyott 70 plusz kilót, én pedig majdnem 50-t! 2019 novemberében kezdtük, és célul tűztük ki, hogy átlagosan 2 fontot veszítünk. heti. Soha nem gondoltuk volna, hogy ilyen könnyű lesz. És nem voltam hajlandó lemondani olyan dolgokról, mint a szénhidrát és a margariták. Szóval szerettem volna megosztani, hogyan csináljuk, és miért működik ilyen jól! Most olvastad? Nem mondok le a szénhidrátról és a ritasról!

Különböző módon lehet ezt a tervet megtenni, de elmondom, hogyan csináljuk. A tervet google-ban is keresheti, de vigyázzon, rengeteg információt lehet gyomlálni. Biztonságos? Igen. Az orvosom tulajdonképpen mesélt róla. De valószínűleg bármilyen terv megkezdése előtt beszélnie kell a dokival. Mert nem vagyok orvos, és nem engedhetem meg magamnak, hogy bepereljenek.

Először is, ez nem olyan, mintha éheznéd magad. Ehetsz! A lényeg az, hogy csak egy nap 8 órás időszakában együnk. Így 16 óra marad étkezés nélkül. Ebből melyik 8 óra az alvási idő! De a „böjt órákon” inni lehet fekete kávét és vizet. Miért csinálja? Azt mondták, hogy csökkentheti az inzulinrezisztenciát és javíthatja általános egészségi állapotát. Abban azonban nem vagyok biztos, hogy néz ki hosszú távon a súly megtartása. Ezért készítjük Chris és én ezt egy élettervnek.

Így csináljuk.

Először beszéljen orvosával.
Állítsa be a kezdő súlyt és a méréseket, ha nyomon akarja tartani.
Készítsen képeket a folyamat során.
Szerezzen be egy alkalmazást a telefonjára, amely segít a kalóriaszámolásban. A My Fitness Pal-t használjuk.
Döntse el, hány napot szeretne böjtölni hetente. Legalább 5-öt próbálunk megtenni. Reggelizünk 8: 30-kor, az utolsó étkezésünk pedig legkésőbb 5-ig. Majd éjszakán át gyorsan. OLYAN EGYSZERŰ!
Kalóriaszámolás. A My Fitness Pal segít meglátni, hogy mennyi kalóriát kell megennünk ahhoz, hogy heti 2 fontot fogyjunk. Tehát ezzel megyünk.
Fogyassz egészségesebbet. Adjon hozzá több gyümölcsöt és zöldséget. Ezután próbáljon soványabban és zöldebben enni. De ne vonja le magát a dolgoktól! Mindaddig, amíg ezek a finomságok beleférnek a napi kalóriákba, egyék meg őket! (VAGY inni azt a margaritát!)
Mozgasson többet. A férjem sokat sétál. Jógázom és sétálok. (IGEN, kövér emberek jógázhatnak!) Az alábbiakban további információkat talál erről.
Próbáljon tisztességes időben lefeküdni, adjon szünetet a képernyőidővel.
A legfontosabb, hogy ne add fel. Ha leesik a fehérrépa teherautóról, szálljon fel újra!

Csinálj jógát: Tudtad, hogy nem tudsz-e minden olyan pózot megtenni, hogy léteznek módok a pózok igény szerinti módosítására? A YouTube pedig tele van remek videókkal. Nem kell kijönni a járványból, és osztályba járni. Csináld otthon! Készítsen rutint a mindennapokban.

Ismered azokat a videókat, ahol a kutyák mind akadályozzák a gazdát, aki jógázni próbál? Igen. Ez történik a kutyánkkal is. Adok neki egy csontot vagy csemegét, hogy elfoglalt legyen, hogy most át tudjam élni a jógámat. lol

Anyhoo nézze meg ezt az oldalt kanyargós jógához: Díj van, de videókat és néhány ingyenes dolgot megtalálhat az oldalon: https://www.curvyyoga.com/

Van valamilyen mellékhatása? Nem igazán. Az első napokban fájt a fejem. De fantasztikusan érzem magam. Ugorj be és tudasd velem, ha ezt velem akarod csinálni! #teammidlifemargaritas