Hogyan lehet túlélni és boldogulni egy alkoholmentes kihíváson?

2019. január 14./Ayesha Muttucumaru/0 megjegyzés

Küzd, hogy ragaszkodjon a száraz januárhoz? Ezekkel a legfontosabb tippekkel győzze le a legáltalánosabb botlások közül hatot valakitől, aki ott járt

A száraz január javában zajlik, de bonyolult lehet ragaszkodni hozzá, különösen akkor, ha a régi jó januári kékekről van szó. Az ugyanazon úton haladók számának erőssége és támogatása felbecsülhetetlen erőforrást jelenthet, bármit igazolhat az a 30 000 ember, aki regisztrált az Egy év sör (OYNB) alkoholmentes kihívásaira és a személyre szabott edzői programokra.

Andy Ramage és Ruari Fairbairns barátok alapították 2016-ban, csapatuk emberek tízezreinek segített egészségesebb kapcsolatot kialakítani az alkohollal. És most ez a vezető alkohol-szokások megváltoztatására irányuló program, 83 százalékos sikeraránnyal.

A regisztrációval mindent meg lehet szerezni. Valójában az OYNB tagjai nemrégiben végzett felméréséből kiderült, hogy a 90 napos kihívás 58 százaléka szerint lefogyott, 76 százaléka szerint több energiája van, 78 százaléka szerint produktívabb és 80 százaléka mondta jobban aludt. A nők nagy része egy kevésbé ismert előnyre is hivatkozott, amelyet „józan hajnak” neveztek. A szálak fényesebbé tétele mellett a józanodás erősebbé tette őket.

Az OYNB programportfóliója számos életmódnak felel meg. Ha újonc vagy ebben, vagy nem biztos abban, hogy meddig szeretne szünetet tartani a piától, próbálkozzon a 28 napos program - mindig frissíthet. 42 fontért hozzáférést biztosít a napi e-mail és videotámogatáshoz, egy privát Facebook-csoporthoz és fórumhoz, öt e-könyvhöz és tanácsokhoz a közreműködőktől a fitnesz és az étrend terén. Ha nagyobb kihívást szeretne, próbálja ki a 90 napos program, 109 font, ahol egy hetes audio programhoz is hozzáférhet. Annyira hatékony, hogy tízből kilenc úgy dönt, hogy továbbra is alkoholmentes marad a 90 nap letelte után.

Az OYNB sikerének egyik fő oka a MEND rendszere, a program négy alapja. Az elme, a testmozgás, a táplálkozás, a tennivalók mellett áll, mindez pozitívabb és proaktívabb gondolkodásmód kialakításáról szól, hogy alkoholmentessé váljon, és a lehető legtöbbet hozza ki az ennek eredményeként megszerzett időből, pénzből és energiából.

Hogy ízelítőt adjon a megtanulandó tippekből és trükkökből, utolértük Andyt, hogy megismerjük a leggyakoribb botlásokat, amelyek akadályozhatják az alkoholmentességet - és mi segíthet a bennmaradásban. vágány.

1. Amikor mindenki más iszik

Olyan érzés lehet, mintha egy fájó hüvelykujjként állna ki, amikor mindenki másnak pezsgőfuvola van a kezében, és ott van egy pohár koksz helyett. Azonban az alkoholmentes alternatívák választéka odakint jelentősen javult az elmúlt években, és ezek nem csak úgy néznek ki, mint az igazi. Andy a Heineken 0,0% -os sört, a Seedlip gin alternatívát és a Sainsbury alkoholmentes pezsgőkínálatát minősíti. A habos víz és egy szelet mész is nagy aperitifet eredményez, ha kissé öntudatosnak érzi magát. Használja mint lehetőséget kísérletezésre, és nézze meg, mi van ott.

2. Amikor vége egy stresszes napnak.

Az OYNB programjai olyan hatékonyak voltak az egyik fő oka, mert arra kényszerítik az embereket, hogy megkérdőjelezzék a mindennapjaikba beépült szokásokat. Ezek közé tartozik egy ital, amelyet a nehéz nap végén lazíthatunk. Háromféleképpen lehet azonban ellensúlyozni a kísértést - mondja Andy. "Ha általában itt csúszik fel, távolítson el minden alkoholt a házból" - tanácsolja. "A kutatások azt mutatják, hogy ha nincs szem elől, akkor elmegy." Másodszor adjon esélyt egy alkoholmentes alternatívának. A harmadik és leghatékonyabb módszer azonban az, hogy képezze magát, hogy megtanulja, hogyan kell pihenni alkohol nélkül. Ez bármi lehet, könyvolvasás, podcast meghallgatása, futáshoz való elmélkedés vagy meditáció. Kihívja magát, hogy próbáljon ki új dolgokat, és nézze meg, mi lazít valójában.

3. Amikor ünnep van ...

Az előre tervezés nagyon fontos itt. Ha valaki házában ünnepel, hozzon magával egy saját (alkoholmentes) üveget. Ha elindul, hívja előre a helyszínt, hogy megnézze az alkoholmentes italok listáját. "Az utolsó pillanatra hagyni, és a szárnyasítás soha nem működik" - mondja Andy. "Ha abban a pillanatban van, és az alkohol ott van a szedésnél, akkor tízből kilencszer megcsúszik." Hosszabb távú stratégia érdekében Andy azt ajánlja, hogy keressen üdülés nélküli módokat az ünneplésre az ünneplés újbóli bekötésére: Pezsgő kapcsolat. Kényeztetheti magát egy kellemes étkezéssel, foglalás masszázsra vagy kirándulás egy színházba. "Ha az ünneplés lehetőségei csak egy lehetőségre korlátozódnak, az alkoholra, akkor visszatart."

4. Amikor a barátok unalmasnak hívnak ...

Az egyik legnagyobb akadály, amelyet le kell győzni az ivás miatt. A „sörnyomás” elterjedt, de van rá mód, hogy ellensúlyozzuk. "A legfontosabb tippem az, hogy egy nagy este elõtt vegyem ki a csoport vezetõjét, és egyenként beszéljek velük azokról az okokról, amelyek miatt alkoholmentesek akartok lenni" - mondja Andy. Ha megkapta a támogatásukat, akkor valószínűleg a csoport többi tagja is követni fogja.

További jó tanács, hogy foglaljon le valamit a következő napra - pörgetésóra, séta az erdőben. valami energikus és felemelő dolgot, ami ürügyet ad arra az esetre, ha valaki nehezen kezdené neked adni.

5. Amikor elszigeteltnek érzed magad ...

Ha alkoholmentes lesz, akkor nagy eséllyel kisebbségben leszel egy éjszakán át. A hosszú távú sikerhez elengedhetetlen egy hasonló gondolkodású embercsoport megtalálása, akiknek ugyanazok a céljaik vannak, mint Önnek. Itt jön be az OYNB privát Facebook-csoportja és a Forum. A központ, amely összeköti az embereket, teret biztosít, ahol segítséget kérhet, ha nehéz idők járnak. Ez az e-mailekkel és videókkal együtt, amelyek naponta érkeznek a postaládájába, segítenek felszámolni az elszigeteltség érzéseit.

6. Amikor bizalomnövelésre van szükséged

Az idegek megnyugtatása céljából egy ital elfogyasztása nem ritka. Ez azonban plasztikus magabiztosság - figyelmeztet Andy, és ennek felismerése az első lépés. "Az alkohol megfosztja a lehetőséget a valódi bizalom megteremtésére, ami azzal jár, hogy kipróbálod magad és kiszorítod magad a komfortzónádból." Ez időbe telik, de néhány dolgot megtehet időközben az azonnali eredmény érdekében. Az egyik különösen hatékony technika, amelyet az OYNB ajánl a tagjainak, a Superman vagy a Superwoman póz megütése (egyenes gerinc, nyitott mellkas, csípőn lévő kezek). Csak egy-két percig tartva tudományosan bizonyított, hogy magabiztosabbnak, irányítóbbnak és erőteljesebbnek érzi magát.

Ihletet érez? Iratkozzon fel az OYNB 28 napos és 90 napos kihívására itt, és igényelje exkluzív 50% -os GTG kedvezményét a GTG50 beírásával a fizetéskor. Az ajánlat csak 28 napos és 90 napos tagságokra vonatkozik; Az alkoholmentes Me és a Mastermind mentesül a promóció alól. Az ajánlat 2019. január 18-án, pénteken 23.59-ig tart.

Egyéves sör nélkül készítették.