Hogyan lett Shailene Woodley félelmetes formában a divergensekért?

Tudja meg, hogyan tanult meg feneket rúgni, neveket venni - és csodálatosan néz ki ezzel.

Ha látta már a Divergent (vagy akár csak a promókat), akkor tudja, hogy Shailene Woodley egy fitt és hatalmas csillag. Tehát nem meglepő, hogy ő és a többi színész őrült edzésen ment keresztül, hogy alakítsák szerepeiket.

Shailene és a többi színész J.J. harckoordinátorral képzett Perry egy hónapig, mielőtt a forgatás megkezdődött volna. Arra utasította őket, hogy reggel 20 perc kardiót végezzenek a szálloda edzőtermében (tehát alapvetően nincs mentségetek arra, hogy utazás közben ne maradjanak fittek - lehet, hogy a fitneszközpontban egy celebet látnak!). Aztán Perry napi három órát töltött azzal, hogy edzzen és megtanulja a harci koreográfiát.

Intenzíven hangzik, igaz? Itt van egy közelebbi pillantás arra, hogy hogyan szakadt le ez a három óra:

A bemelegítés
Először Shailene és a többiek könnyű kocogással és nyújtózkodással melegítettek. Ezután négy háromperces ugrókötelet tettek meg, ami nagyszerű előkészület volt a harci lábmunkára, amelyet legközelebb végeztek.

Küzdősportok
Shailene harcművészeti edzése sztrájkolásból, boxzsákok ütéséből, alacsony rúgásokból és egyéb harci koreográfiából állt. "Shailene-nek jobban kellett harcolnia, mint bárki a filmben" - mondja Perry. "És részleteztük a feltűnő munkáját, mert annak úgy kellett lennie, mintha előrehaladás lenne a filmben [ahogy jobb lett].

Erőedzés: Láb és hasizom
Perry megkérte a színészeket, hogy közösen végezzék el edzésük erőnléti részét, hogy utánozzák azt a tényt, hogy újoncok voltak a filmben. "Úgy csináltam, mint egy alapképzést" - mondja Perry. A lábakhoz guggolást végeztek, miközben háttal álltak és összekötözték a karokat. Aztán guggolással és alacsony rúgással végeztek, és utasítást kaptak arra, hogy a partnerük egyik lábán belül célozzanak. "Arra tanít, hogy amikor elfáradsz, akkor sem kell ütni egymást" - mondja Perry. A ropogtatások egyúttal csapataktivitássá is váltak, mivel Perrynek össze kellett kapcsolnia a lábát, vagy szembe kellene néznie egy ülő lánc partnerével. És természetesen egyetlen edzés sem lenne teljes sok burpee-vel.

Erőedzés: Karok
A fegyvereknél Shailene fekvőtámaszt (beleértve a fekvőtámaszok több változatát is) és a lehető legtöbb húzást hajtotta végre. "Az elején" felfelé "helyeztük, és addig tartottuk, ameddig csak tudott, aztán lassan cserbenhagyta magát" - mondja Perry. "Aztán kifejlesztette az erejét a pullupok elvégzéséhez. (Ez az intelligens stratégia megegyezik a hathetes chinup kihívásunkkal!) És természetesen Shailene megrázta ezeket a pullup-okat." A munkamorálja az, ami végigvitte rajta, és Nem voltam könnyű velük "- mondja Perry.

Szóval, Shailene lányunk hogyan teljesített? "Mindenki közül ő dolgozott a legnehezebben" - mondja Perry. - Hosszú utat kellett megtennie ahhoz, hogy odaérjen, és odament - és kicsit tovább ment, mint a többiek. Csak annyit kell mondanunk, hogy őrülten lenyűgöz bennünket!