Hogyan válasszunk dió- vagy müzliszeletet

A bárok könnyű harapnivalók a továbblépéshez. Megvizsgáljuk, hogyan lehet a legjobb döntéseket hozni.

Megdöbbenve tapasztaltuk, hogy ennyi különböző típusú és ízű snack bár található a piacon. Valójában több mint 140 különböző terméket találtunk. Ez sok választási lehetőség, és nagyban különböznek az általunk nyújtott táplálkozástól.

A gyümölcs nagyszerű snack lehet, ha valamire szükségünk van, hogy megdöbbentsen minket, de a bároknak helye van, ha nagyobb snackre van szükségünk, vagy ha a következő étkezésünk később lesz, mint máskor. Tehát olyan termékeket kerestünk, amelyek tele lennének.

Ebben az esetben a legjobb választás a diófélékkel, magvakkal és teljes kiőrlésű, ezért rostban és fehérjében magasabb snack-bárok választása.

A fehérje és a rost feltölt bennünket, és minél többet rágjuk meg ételeinket, annál kevésbé érezzük magunkat éhesnek, ezért segít nekünk egy snack bár választása sok dióval, maggal és teljes kiőrléssel, amely több rágást igényel, mint egy muffin vagy kekszes rúd. teljesebbnek érezze magát.

Milyen nagy?

Snackbárjaink a vékony 19 g-tól a hatalmas 75 g-ig változtak. A nagyobb rudak nyilván több táplálékot adnak nekünk, de ez azt is jelentheti, hogy kevesebbet kapunk harapnivalót és többet étkezünk. Az általunk talált rudak átlagos tömege 37 g volt. Javasoljuk, hogy válasszon egy harapnivalót, amelynek súlya 30 és 40 g között van.

Energia

Találtunk snack bárokat, amelyek barenként 260 kJ és 1500 kJ között voltak. A „paleo” feliratú rudaknak, a nagyobb rudaknak vagy a sok dióféléknek gyakran több energiájuk volt, mint más rudaknak. Ha figyeli a súlyát, azt javasoljuk, hogy válasszon egy büfét, amelynek bárja 600 kJ vagy annál kevesebb. Ellenkező esetben keressen egy bárot, amelynek kb.

Fehérje

A magas fehérjetartalmú snackbár kiválasztása hatékonyabban tölthet be bennünket és csökkentheti az éhségünket, mint egy alacsony fehérjetartalom. Azokban a rudakban, amelyekben sok a dió, a mag és a zab, több a fehérje, mint a többiben. Javasoljuk, hogy válasszon egy snack bárot, amely bárban 4 g vagy több fehérjét tartalmaz.

Rost

A fehérjével együtt a rost segíthet feltölteni bennünket. Néhány snack bárban inulint vagy polidextrózt (rostfajtákat) adtak, de a legjobb rostforrás természetesen a snack bárokba csomagolt diófélékben, magvakban és teljes kiőrlésű gabonákban található meg. Javasoljuk, hogy válasszon egy snackbárot, amely 3 g vagy annál több rostot tartalmaz rúdként, vagy 1,5 g rostot tartalmaz, ha ez túl korlátozó.

Telített zsír

Néhány bárban találtunk hatalmas mennyiségű telített zsírt, gyakran a kókuszolaj vagy a kókusz jóvoltából. A túl sok telített zsír, még növényi eredetű is, hosszú távon növeli a szívbetegség kockázatát. Javasoljuk, hogy válasszon egy snackbárot, amely 2,5 g vagy kevesebb telített zsírt tartalmaz baronként.

Cukor

Érdemes megnézni a snackbár cukorforrásait. Gyümölcsös snack bárokhoz javasoljuk, hogy egész gyümölcsdarabokat válasszanak, nem pedig gyümölcspürét. Gondoljon arra, hogy olyan snackbárokat válasszon, amelyekhez nincs hozzáadott finomított cukor, vagy nincsenek mézzel vagy sziruppal ízesítve.

Hogyan válasszunk

Használja ezeket a feltételeket a sávok összehasonlításához

Néhány snack bár, amelyet találtunk:

Az itt megadott termékpéldák a közzétételkor helytállóak voltak. Ne feledje azonban, hogy olyan gyakran ellenőrizze az összetevőket és a táplálkozási információkat, mivel ezek az idő múlásával változhatnak