Hogyan veszített el egy anya 80 kilót 8 hónap alatt egy kisebb változással

"Megtanultam enni, hogy éljek, nem azért, hogy éljek."

hónap

A fogyás soha nem könnyű, és nincs két egyforma test, amikor a hasi zsírfelesleget száműzni kell. Egyesek számára egyszerűen az edzőterem erős ütése és a kalória csökkentése elegendő a fogyáshoz és az izmok hozzáadásához. De mások számára - mint az angol tanár és a hatgyermekes anya Stacey Welton- a felesleges kilók végleges leadásának kulcsa a teljes étrend-átalakításban rejlik.

2014 szeptemberében az 50 éves, illinoisi Aurora rájött, hogy újra kell értékelnie néhány életmódbeli választását.

"Láttam egy képet magamról, és nem voltam boldog - mondja Welton. "Nem jöttem rá, hogy megszereztem a testsúlyomat, és ízületi fájdalmat és energiahiányt is kezdtem érezni. A munkahelyi egészségügyi jelentéseim magas koleszterinszintet és rossz pontszámot mutattak, ezért úgy döntöttem, hogy megváltoztatom. Tudtam hogy amint öregedtem, a súly tovább nő, ha nem teszek semmit, ezért elhatároztam, hogy egyszer és mindenkorra megváltoztatom az életemet. "

Ha a fogyásról van szó, akkor reálisnak kell lennie mind a céljaival, mind a módszereivel kapcsolatban. Welton tudta, hogy "soha nem rajongott az izzadásért", és hat gyerekkel és teljes munkaidős munkával az edzőteremben való élet nem volt lehetőség.

"Az egyetlen gyakorlat, amit csinálok, az a gyaloglás" - mondja a nő. "Imádok sétálni a férjemmel, főleg vacsora után. Kezdtem érezni az energiát és még egy kis késztetést is a testedzésre, de ez mindig megváltozott a munka és az elfoglalt életkor alapján, három tinédzserrel otthon és gyermekeikkel. Egy helyi edzőteremben edzettem, sőt néhány hónapig egy csoporttal dolgoztam CrossFit-et néhány hónapig, de aztán tél volt, és túl voltam rajta. "

Amit Welton tudott magáról, hogy szeretett kísérletezni a főzéssel. Online kutatás közben rábukkant néhány Atkins-ajánlásra, és olyan emberek sikertörténete inspirálta őket, akik lefogytak a híres szénhidráttartalmú diéta betartása mellett. Welton számára ez a kihívás, hogy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételeket főzzen, miközben megpróbálja karcsúsítani, "win-win forgatókönyvnek" tűnt.

"A célom az volt, hogy ne unatkozzam" - magyarázza. "Szeretem az ételeket, és nem akartam ugyanazt enni nap mint nap, ezért letöltöttem az Atkins alkalmazást a telefonomra, vagy ellátogattam a Pinterestbe alacsony szénhidráttartalmú receptekért. A változatosság kulcsfontosságú volt. Bizonyítanom kellett, hogy ez olyan életmód volt, amellyel élhettem. "

Az első évben szigorúan csak napi 20 nettó szénhidrátot fogyasztott, és egy tipikus nap ilyennek nézett ki:

Reggeli

Reggelire Weltonnak Atkins turmixot és földimogyoróvajas granolabárot kell fogyasztania. "Ezek után minden vágyam, amelyet éppen elmúltam" - mondja.

Ebéd

Welton ebédje egy nagy salátából állt csirkével, tonhalal vagy szalonnával. "Szalonna a barátom lett! Elég felkészülnék étkezésekre és harapnivalókra" - mondja. "Ugyanez a kemény tojással. Készen álltam az uzsonnára."

Vacsora

Családi vacsorák alkalmával Welton új recepteket próbálna ki, amelyek egészséges csereügyleteket tartalmaznak, például mac és sajt, amelyek karfiolt használtak szénhidrát helyett.

"A karfiol az új legjobb barátom lett! Csodálatos rizspótlóként sok étel alapjául használnám" - jegyzi meg. "A jól ismert krumplisalátámat is elkészítettem caulifauxtato salátából, és ez a család egyik kedvencévé vált. A taco leves volt és ma is a férjem egyik kedvence!"

Stacey Welton

Miután 8 hónapig ragaszkodott az Atkin étrendjéhez, Welton 80 fontot fogyott, és 245 fontról 165 fontra vált. A férje végül 40 fontot is leadott egy "hullámzás" -nak nevezett jelenségnek köszönhetően, és felnőtt gyermekei még tápláló receptekért is hívják.

"Gyermekeim megtanulták, hogy ha fiatalabb korukban jobb döntéseket hozhatnak az étellel kapcsolatban, akkor nem kell átélniük azt, amit tettem, de soha nem késő új döntéseket és döntéseket hozni az életükre nagy siker."

Míg Welton megjegyzi, hogy a terv betartása bizonyos kihívásokkal járt - mint például az, hogy eleinte nem tudtam sokat enni, vagy nincs elég választási lehetősége a barátja házában étkezve -, kétségtelen, hogy a célok igazolták az eszközöket.

"Megtanultam enni, hogy éljek, nem azért, hogy éljek" - meséli tapasztalatairól. "A gondolkodásmód minden. Általában sokkal több" doboz "van, mint" ágyú ". Összpontosítottam az összes finom ételre, amit ehettem, és arra összpontosítottam, hogy mennyivel egészségesebbnek érzem magam. Azt mondanám, hogy a fogyás azon kevés területek egyike, ahol rendben van önzőnek lenni. Rólad szól. Bármibe is kerül, érdemes a benned való személyes befektetés. Ez az az áldozat, amelyet egy anyának meg kell hoznia - nemcsak önmagáért, hanem a családjaért is. Megérdemlik az egészséges életből fakadó boldogságot, és az egész család megkapja a hasznot! "

További nagyszerű fogyókúrás tippeket pedig nézzen meg az 50 módon, hogy 50 után maradjon fitt.

További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide hogy kövessen minket az Instagramon!