Igen, van olyan étrend, amely csokoládét eszik, és kihagyja a tornaterem előnyeit és hátrányait a Sirtfood étrendből

A webhely mobil információs fiókja

Úgy tűnik, hogy az új diéták folyamatosan híreket teremtenek, és így nehéz követni, hogy melyik egészséges, és melyektől jobb, ha távol marad. A hírességek körében manapság az egyik legújabb diéta a sirtfood diéta. Az ígéretes fogyás, miközben ösztönzi az étcsokoládé, a kávé és még a vörösbor elkényeztetését, minden bizonnyal felhívja magára a figyelmet, így nem csoda, hogy az emberek erre özönlenek.

Íme a gombóc erről az étrendről és arról, hogyan illeszkedik az egészséges életmódra a fitneszközpontban és a mindennapi étkezési szokásokhoz.

Egyébként mi az a szennyes étel?

Először is, ha olyan vagy, mint mi, akkor fogalmad sincs, mi a sirtfood, arról nem is beszélve, hogy néz ki egy rájuk fókuszáló étrend. A szennyezett ételek azoknak az élelmiszereknek nevezik őket, amelyekről kiderült, hogy magas a polifenol-koncentrációjuk, amely fehérje aktiválja a sirtuan útvonalakat, amelyek a fogyáshoz, a fokozott anyagcseréhez és az öregedési folyamathoz kapcsolódnak. Azáltal, hogy enyhe stresszt gyakorol a sejtekre, a sirt ételek ugyanazt a „sovány gént” aktiválják, mint az éhezést vagy a testmozgást az izomtömeg veszélyeztetése nélkül.

Eddig jól hangzik, ugye?

Top Sirt Foods

A sirtfood étrend azokra az élelmiszerekre összpontosít, amelyekben a legmagasabb a polifenolszint, beleértve az alábbi listát a sok már dicsért szuper ételről:

Zöld tea
Hajdina
Kelkáposzta
Kakaópor (étcsokoládé)
lilahagyma
Petrezselyem
Kurkuma
Cikória
Alma, eper, áfonya és citrusfélék
Dátumok
Dió
Olivaolaj
Szója
Kapribogyó

A Sirtfood étrend-terv

A diéta maga ezen élelmiszerek napi bevitelének növelésére összpontosít, és három szakaszból áll. Az első egyhetes szakaszban három zöld gyümölcslevet (tele legfelső szagos ételekkel) és egy étkezést fogyaszt, összesen 1000 kalória bevitelére az első három napban. A négy-hét napon két gyümölcslevet és két ételt iszol, összesen 1500 kalóriát. A 14 napig tartó második fázist karbantartási fázisnak nevezik, és arra ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy egy zöld gyümölcslevet és három ételekből álló nehéz ételt igyanak meg naponta. A Sirtfood Diet könyv és program recepteket és szakácskönyveket tartalmaz a zöld gyümölcslevekhez és ételekhez.

Miért fontolhatja meg

Az ételek típusai alapján, amelyekre a sirtfood étrend összpontosít, ez nem egy egészségtelen étrend. Ha ilyen típusú ételeket eszik a feldolgozott, magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú ételek helyett, szinte garantáltan lefogy, miközben javítja egészségét. Röviden, ha szennyes ételeket adna az étkezési tervéhez, nem lehet rossz ötlet.

Óvatos a SirtFood diétával

Annak ellenére, hogy ez nem veszélyes étrend, az egészségügyi szakértők felismernek néhány aggodalmat a sirtfood diétával kapcsolatban. Először is, ez egy nagyon élelmiszer- és kalória-korlátozó étrend. A három hétig tartó diéta követése gyors fogyáshoz vezethet, csak mert korlátozza a kalóriákat a legtöbb ember napi szükséglete alatt, nem feltétlenül az elfogyasztott sirtuán ételek anyagcserét fokozó hatása miatt. Azonban minél korlátozóbb az étrend, annál kevésbé könnyű fenntartani a hosszú távú étrendet.

Mivel nem könnyű fenntartani, visszanyerheti a három hetes program során lefogyott súlyokat, amelyek negatívan befolyásolják az anyagcserét.

Végül a diéta azt állítja, hogy helyettesíti a „kimerítő testedzések” szükségességét. Ha minőségi edzéseket végzett az edzőteremben, akkor tudja, mennyire fontos a testmozgás általános egészségi állapota és fitnesz szempontjából! Fontos figyelni mind a minőségét, mind a mennyiségét, de eszünk, de a testmozgás is kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri erőnlét javításához, az izomépítéshez, valamint a legjobb megjelenéshez és érzéshez.

Összegzésképpen, nyugodtan adjon sirtfoodokat az étkezési tervéhez, de egyensúlyban, és ne használja (vagy bármilyen más diéta) a testmozgás helyettesítésére.