Hogyan folytassuk az információs étrendet

Bár fontos, hogy tájékozott maradjon, a túl sok információ zavarossá, szorongást kiváltóvá és egyszerű kontraproduktívvá válhat. Ugyanúgy, ahogy megpróbálja egészségesen táplálkozni fizikai egészségének javítása érdekében, az információs étrend folytatása egy módja annak, hogy ellenőrizzék, mit fogyasztanak a mentális egészségük gondozása érdekében. Ez nem azonos a digitális méregtelenítéssel, ahol a teljes kapcsolat leválasztása a cél. Ehelyett a szokásainak megtervezéséről és a környezet alakításáról szól, hogy figyelmes módon fogyasztja az információkat.

Megtörni a függőséget

Az információ kábítószer. Evolúciós szempontból van értelme: minél több információval rendelkeztek őseink, annál valószínűbb, hogy túlélik. De ez az első alkalom a történelemben, amikor az emberek ilyen állandó információáramlásnak vannak kitéve. És ugyanígy a magas kalóriatartalmú ételek bősége elhízáshoz vezetett, ez az új információ-túlterhelés ösztönzi a túlfogyasztást.

Már nem csak a túlélési esélyeink növelése érdekében keresünk releváns információkat. Az információk rabjai vagyunk. Nyúllyukakba zuhanunk, esztelenül görgetjük a hírcsatornákat, videót nézünk videó után az algoritmikusan ajánlott linkekre kattintva. Elvesztettük az irányítást az általunk fogyasztott tartalom felett.

„Az internet világában szinte egyetemes hozzáféréssel rendelkezünk mindenhez, amire szükségünk van. Ez pedig azt jelenti, hogy felhatalmazott döntéseket és megalapozott döntéseket kell hoznunk arról, hogy mit is fogyasztunk. ”- mondja Clay Johnson, az Információs étrend szerzője: A tudatos fogyasztás esete.

Az információs étrend megkezdésének egyszerű módjai

A tartalomfogyasztás figyelmes megközelítése nemcsak a mennyiséget, hanem a minőséget is jelenti. Ez nyilvánvalónak tűnhet, de néhány jól kutatott, hosszú formájú esszé gyakran jobb, mint egy tucat rövid Buzzfeed-szerű cikk.

Hallottál már Michael Pollan étrendjéről? "Ételt eszik. Nem túl sok. Leginkább növények. ” Ha információról van szó, az megfelelője a „Keres. Nem túl sok. Leginkább tények. Clay Johnson fogalmaz: „Fogyasszon keveset az információs táplálékláncból, és tartsa magát a forrásokhoz közel.”

Nem kell szerzetesnek lennie ahhoz, hogy tájékoztató diétát folytasson. Vannak olyan egyszerű lépések, amelyeket megtehet, amelyek megkönnyítik az Ön számára csak szükséges információk elfogyasztását anélkül, hogy túlságosan támaszkodnának akaraterőjére.

Bármelyik stratégiát is választja az információs étrend folytatása érdekében, fontos kitalálni, hogy mi működik és mi nem. Gyakorold a metakogníciót egy folyóirat vezetésével - amelynek számos tudományos alapú előnye van -, vagy legalább időt szánsz a reflektálásra.

És amikor valamit olvas vagy néz, tegyen fel magának néhány kérdést. Miért olvasom/nézem ezt? Biztosít számomra ez értéket? Ez a legjobb időm?

Néha a válasz a következő lesz: "Ezt azért nézem, mert szórakoztató, és pihennem kell, tehát ez a legjobb időm." És ez teljesen rendben van. De máskor rájössz, hogy csak az idejét pazarolja, és jobb lenne, ha olvasna, nézne vagy valami mást csinálna. Az információ eszköz, csak szem előtt kell tartani, hogyan használja őket.

🧠 Tudásmunkásként az agyad a legfontosabb eszköz. Csatlakozzon 25 000 olvasók és iratkozzon fel a Maker Mind heti hírlevelére, amely idegtudományi alapú betekintést nyújt a döntéshozatalba, a folyamatos tanulásba, a gondolkodásba, a kreativitásba és a termelékenységbe.

Üdvözlő ajándékként megkapja a kezdőknek a Mindframing útmutatót (22 oldal), 30 gondolati modellt, amelyeket hozzá kell adnia a gondolkodási eszköztárhoz (6 oldal), valamint egy nyomtatható Plus Minus Next naplósablont.