INGYENES PALEO DIÉTTERV (RESET + BEMUTATÁSOK)

Írta: Irena Macri (az Eat Drink Paleo Cookbook szerzője)

terv

FOGYAN FOGYAN, ENERGIÁT TEREMTENI ÉS A CUKORSZÖRNYT LENNI?

Amint láttam

Miért próbálja ki a PALEO étrendet?

Számos oka lehet a paleo diéta, mégis a legtöbb ember úgy gondolja, hogy túl nehéz követni, vagy úgy érzi, hogy mindent eláraszt az ott található ellentmondásos információ.

Ezért hoztam létre a egyedi tervezésű paleo újraindítási terv hogy segítsen minden egészségügyi és jóléti előnyben részesülni finom ételeket eszik és az igazi étel megismerése, levonva a stresszt!

Dolgoztam együtt a wellness és a táplálkozás vezető szakértői kiegyensúlyozott étkezési terveket és paleo útmutatásokat készíteni kap egészséges és fitt az Ön számára megfelelő módon.

A PALEO ELŐNYÖK NÉHÁNYA BETART

  • Fogyás és egészséges testsúly fenntartás
  • Fokozott energia és motiváció
  • Csökkentett cukor- és gyorsétel utáni vágy
  • Javított emésztés
  • Erősebb immunrendszer
  • Csökkent fájdalom és gyulladás
  • Jobb kapcsolat az étellel
  • Jobb alvás, tisztább bőr, jobb hangulat

4 hetes PALEO RESET + 4 hetes újrafuttatás

Akár totális vagy paleo újonc vagy megpróbálja felépíteni a sajátját, személyre szabott paleo protokoll, programom finom ételek és valódi ételek segítségével segít visszaállítani és táplálni a testedet.

A program két szakaszra oszlik: 4 hetes visszaállítás és 4 hetes újrabejelentések. Mindkettő kiegyensúlyozott, táplálkozási szakértők által jóváhagyott heti menük, receptek, bevásárló listák és ajánlott olvasmány hogy a lehető legtöbbet hozza ki ebből az étkezési módból.

Választhatja, hogy a teljes programot egy menetben hajtja-e végre, vagy hétről hétre elviszi.

  • A 4 hetes visszaállítás 100% paleo (nincs gabona, hüvelyes, cukor vagy tejtermék)
  • Heti étkezési tervek, bevásárlólisták, receptek és ételek elkészítése.
  • Hangolás egyszerű hetente fitnesz kihívások.
  • Tanulni valamiről paleo táplálkozás és wellness heti olvasási útmutatókkal és bónuszforrásokkal.
  • A 4 hetes reintroductions segít testre szabhatja a paleo diétát hogy megfeleljen az Ön igényeinek.
  • Visszatérések: alkohol, tejtermék, pszeudograins, megfelelően elkészített hüvelyesek és rizs. Heti étkezési tervek és receptek állnak rendelkezésre.
  • Töltse le az összes étkezési tervet és olvasmányt a készülékén történő megtekintéshez vagy nyomtatáshoz.

BÓNUSZ FORRÁSOK ÉS ÚTMUTATÓK

  • Az egészséges bél számára: erjesztett élelmiszerek és zselatin
  • Útmutató a szuperélelmiszerekhez és használatukhoz
  • Nem főzhető és gyorséttermi receptek
  • Útmutató a szakaszos főzéshez
  • Paleo útmutató a tej alternatíváihoz
  • Egészséges főzés ízletes gyökerekkel
  • 10 finom módszer a zöldek fogyasztására
  • Gluténmentes tészta alternatívák
  • Gyümölcs és zöldség szénhidrát csalólap

PALEO ÖSSZEFOGLALÓK ÉS SIKERTÖRTÉNETEK

" Lefogytam 7 kg-ot néhány évig más programok kipróbálása ellenére sem volt képes erre.

Egészségesebbnek és boldogabbnak érzem magam, mint sokáig - köszönöm. "

"Olyan fizikai változásokat figyeltem meg, mint pl fogyás és tisztább bőr hanem mentális változások is. Nekem van sokkal több energiát és az alvásom annyira javult.

Boldogabbnak érzem magam, és várom a napot. Az étkezési tervek és receptek könnyen követhetőek és egyszerűen elkészíthetők. "

"Ez arany ! tiszta arany! Azok a" garanciák ", amelyekre azt mondja, hogy meg fognak valósulni, 100% -ban igazak, ha ragaszkodsz ahhoz, amit mond és javasol.

Szerette a közösséget! Mindenki őszinte és biztató volt! Kihúzott hetek étkezési tervekkel, bevásárlólistákkal, cikkekkel. Oké komolyan imádtam az egészet! Az emésztés jelentősen javul. 134 font voltam a program előtt, és 124-re estem ."

"A visszaállítási terv több szempontból is javította az egészségemet, mint vártam. A célom az ízületi fájdalmak megszüntetése volt. Sokkal többet kaptam; jobb alvás, több energia, nagyobb önbizalom - összességében HAPPIER test.

Mindenki számára, aki általános egészségi állapotát megfizethető módon és a mindennapi életbe könnyen beilleszthető módon szeretné javítani, engedje meg a teljes visszaállítást és az újbóli bevezetést.

Susan M, Ausztrália

"Megtalálta a étkezési tervek és receptek finomak és táplálóak. Örömmel olvastam az egészségről és a közérzetről szóló összes cikket, amely kiegészítette a heti étkezési és testmozgási terveket. Megállapítottam, hogy sokat tanultam útközben, és arra ösztönöztem, hogy próbáljon ki olyan ételeket és tevékenységeket, amelyeket még soha nem tapasztaltam. Remekül érzi magát, és azt tervezi, hogy betartja ezt az étkezési, testmozgási és megfelelő alvási stílust. "

„ 4 kg körül fogytam, ami valóban hab a tortán. Fő okom a teljes 8 hét elvégzésére az volt, hogy ihletet szerezzek és kihasználjam a találgatásokat egészséges étkezés biztosítása a családom számára, és ezt elértem. Az ebédjeink sokkal jobbak - nem csak utólagos gondolat. Nem is kell hatalmas erőfeszítéseket tennem rájuk - mert most van tudásom és inspirációm ahhoz, hogy valami egészséges, de könnyű dolgot össze tudjak rakni. "

TANULJON A SZAKÉRTŐTŐL

Eljegyeztem a a világ vezető szakértői hogy a legjobb tananyagot hozza el neked.

A TERVEK HOZZÁFÉRÉSE ÉS HASZNÁLATA

  • Regisztrálja e-mail címét az ingyenes tervekhez való hozzáféréshez.
  • Ellenőrizze a beérkező leveleket és Erősítse meg az e-mail címét!
  • Megkapja a Üdvözlő e-mail a terv linkjeivel.
  • Minden anyag INGYENES, és letöltheti a PDF-eket eszközére, elolvashatja laptopon vagy kinyomtathatja. Semmit sem kell fizetnie!
  • E-mailjét rendszeres bejelentkezésekre fogjuk használni a program során. Kapcsolatba léphet [e-mail védett] hogy szüneteltesse az e-mail bejelentkezéseket.
  • Megkapja Irena szerkesztői hírlevelét is a legújabb egészséges receptekkel és cikkekkel. Bármikor leiratkozhat.
  • Mentse a PDF-fájlokat eszközére, olvassa el laptopon vagy nyomtassa ki.
  • Indítsa el a tervet, ha készen áll. Minden terv hétfőn kezdődik, ezért adjon néhány napot a felkészülés előtt (olvassa el a Kezdő csomagot)
  • Csatlakozik a privát Facebook-csoportom támogatásért és útmutatásért.

Gyakran Ismételt Kérdések

Ez ingyenes? Mi a fogás?

Igen! Az egész program teljesen ingyenes. Korábban fizetős volt, de néhány év futás után úgy döntöttem, hogy MINDENKINEK hozzáférnie kell hozzá. Olyan sok ember profitált már a tervből, és hálás vagyok a múltban nyújtott támogatásukért.

Mindig azonban kárnak éreztem, hogy nem tudok több embernek segíteni. Egyesek számára költségkímélő az online programok vásárlása. Mások úgy érzik, hogy rengeteg hasonló tartalmat kaphatnak ingyen.

Bár tudom, hogy a tartalom minőségéért és mennyiségéért meg kell fizetni, tudom, hogy több kiteljesedést és jutalmat fogok találni, ha többen képesek lesznek használni.

Olvasóim és követőim mindig más módon tudnak támogatni. Kinyomtattam nyomtatott szakácskönyveket és receptkönyveket, és hirdetéseket futtattam a webhelyemen. Jöjjön tovább a blogra, és hálás leszek!

Megkérdezem az e-mail címét, de a program e-mailjeinek és a szerkesztői hírlevelemnek küldésére szolgál. Nem osztom meg harmadik féllel, és nem keresek belőle pénzt. Ez egy rózsaszínű ígéret!

Mi a táplálkozási filozófiád?

A terveimet alátámasztó táplálkozási irányelveket igazi ételek, paleo és ősfilozófiák ihlették. Hiszek a tiszta, természetes, tápanyagokban gazdag, gyulladáscsökkentő és nem feldolgozott élelmiszerekben. A "Reintroductions" terv során olyan ételeket hozok be, mint a tejtermékek, a fehér rizs, az álgrainok és a hüvelyesek. Az étkezési tervek 100% gluténmentesek és alacsony cukortartalmúak. Az összes étkezési tervet szakképzett táplálkozási szakértő vizsgálta felül és hagyta jóvá.

Hogyan fogok hozzáférni a tartalomhoz?

Üdvözlő e-mailt és linkeket kap az összes étkezési terv és a bónusz olvasmányok letöltéséhez. Megtekintheti az összes PDF-fájlt laptopján, telefonján, táblagépén, vagy az Ön kényelme érdekében kinyomtathatja őket. Minden étkezési tervhez és recepthez képek és egyértelmű utasítások tartoznak.

Hány embernek szól az étkezési terv?

A terveket és a bevásárlólistákat két ember számára állítják össze, és figyelembe veszik az ebédre felhasználható ételmaradékokat. Szükség szerint egyszerűen növelje vagy csökkentse az étel mennyiségét.

Alkalmasak ezek a paleo tervek családok és gyerekek számára?

Étkezési terveim két ember számára megfelelő bevásárló listát tartalmaznak. Bár azt javaslom, hogy gyermekeinek valódi ételeket szolgáljon fel, azt is javaslom, hogy forduljon gyermekorvoshoz, amikor kizárja az ételeket az étrendből. Ennek ellenére a korábbi résztvevők közül sokan sikeresen befejezték a terveket partnereikkel vagy családjaikkal együtt.

[X országban] élek. Gondoskodik metrikus/birodalmi intézkedésekről?

Teljesen. Olvasóim és vásárlóim a világ minden tájáról érkeznek (Ausztráliából, USA-ból, Kanadából, Nagy-Britanniából stb.), És a receptek minden típusú intézkedését kielégítem. Az élelmiszerek neve országonként is eltérő lehet. Ezért van még hozzávalóm szójegyzékem is. Szóval dióhéjban lefedtem!

Megengedett a lencse és a hüvelyes (vagy tejtermék, vaj, rizs)? Jól járok velük, és bekerülök a módosított étrendembe.

Ezeket az ételeket a 4 hetes újrabeépítési tervem során újból bevezetik. Javaslom az étkezési irányelvek betartását, hogy megfigyelhessük az esetleges reakciókat, amelyekről esetleg nincsenek tudatában ezeknél az élelmiszereknél. Vannak olyan élelmiszerek, amelyeket nem vezetek be újra, ezért ajánlom az összes terv kivágását, nevezetesen a búzát, a finomított cukrot és a feldolgozott szóját.

Elérhető-e a fogyás célom?

Azt javaslom, hogy egy reális céllal kezdjük a heti 0,5-1 kg-ot. Kísérletezhet az adagok méretével és az ételek eldobásával is, ha szükséges.

Beállítható-e az étkezési terv, ha én vagy a családom allergiás a kagylókra vagy a diófélékre?

Az allergia nem lesz kérdés. Általában a fehérje helyettesítését ajánlom, mivel a legtöbb étel meglehetősen sokoldalú, így ezt meg tudja majd oldani. Diómentes lehetőségeket nyújtok.

És igen, konzultáljon az egészségügyi szakemberrel, mielőtt új étkezési tervet kezdene.

Meg tudom csinálni a programot, ha követem az autoimmun protokollt (AIP)?

Igen! Minden étkezéshez helyettesítést biztosítok, hogy ez könnyebb legyen azok számára, akik szeretnék betartani az AIP étkezési tervét vagy kipróbálni az AIP-t.