Iona Russell, életedző

Szerző

Stella Stephanopoulos

Üdvözöljük a Wellness Szerdák sorozatunk első történetében. Találkozz Iona Russell-lel. Iona okleveles életedző, NLP gyakorló és a Hullámok készítése című könyv szerzője. Interjúnkban Iona megvitatja saját mentális egészséggel folytatott küzdelmeit, az életvezetési edzővé válás átalakító tapasztalatait, és tippeket kínál nekünk a wellness gyakorlatok beépítéséhez a napi rutinba.

Hogyan változtatta meg az életvezetési tanácsadói álláspont a mentális egészségről és a jólétről?

Úgy érzem, hogy hosszú utat tettem meg az egészséges mentális jólét felé, és ezért írtam meg a „Hullámok készítése” című könyvemet. Ez a parancsikon arra szolgál, amit tudok, hogy nekem és ügyfeleimnek is megfelel. Ez egy olyan könyv, amelyből ki és be lehet merülni, hogy az emberek csak megnyithassanak egy oldalt, és találjanak valami rövid és könnyen elvégezhető dolgot aznap. Ez az. Ez nem nehéz kézikönyv. Mindezt mindenki számára hozzáférhetővé akartam tenni.

Melyek a hipnoterápia előnyei?

Szeretem a hipnoterápiát, mert technikaként eljuthatok a probléma kiváltó okáig, és eligazíthatom az ügyfelet, hogy szabadítson fel mindent, ami visszatartotta őket. Legyen ez egy elavult korlátozó hiedelem, bizalomhiány, szomorúság, önértékelés hiánya. Elménk csodálatos, és alapvetően tudattalan mintáinkból és programozásunkból élünk, amely az elménk 80% -át teszi ki. Ezt a programozást nehéz átdolgozni a rendszeres beszédterápiával végzett munka révén, és a hipnoterápia előnye, hogy nem kell tovább kevernünk azokat a kérdéseket, amelyek olyanok, mint egy botroham zúzódása, csak nem gyógyítja meg. A beszélgetésterápia elménk konzultatív részével, érvelésünk 20% -ával foglalkozik, amelyet összehasonlíthatunk egy jégheggyel, ahol ez csak a jéghegy csúcsa, és a csúcson dolgozva nem jutunk el a kiváltó okig . A hipnoterápia tartalommentesen is elvégezhető, ami megnyugtató lehet az ügyfelek számára.

A hipnoterápiát alapvetően egy úti céllal történő közvetítéshez hasonlítom, és az én feladatom az, hogy az ügyfelemet a számukra legmegfelelőbb úton vezessem. Gyorsabb és könnyebb, mint gondolná, mert a tudatalanokkal dolgozunk, amely a jéghegy 80% -ban rejtett része, hogy folytassuk a hasonlatot. Van egy csodálatos kutatás erről, ha fel akarja keresni Dr. Joe Dispenza-t, és olyan csodálatos, jól bevált módszereket is, mint például Marisa Peers és Dr. Joe Vitalie.

Van tippje, hogyan illesztheti be a mentális egészséget előtérbe helyező gyakorlatokat a mindennapi rutinjainkba?

Fontos, hogy minden gyakorlatot megkönnyítsen, és ne házimunkát végezzen, és nem ezt kell tennie. Fontos megtalálni az életedhez illő gyakorlatokat. Szeretem a közvetítést, de nem azt javaslom, hogy menjen le ülni egy hegy tetejére és meditáljon egy órát, ez a való világ.

A tudatos légzés elképesztő, ébredéskor háromszor mélyen szívja be az orrát, a száját pedig a szájába, és ezt megteheti a nap bármely pontján. Ezek a „pillanatok” összeadódnak. És növelheti azt az időt, amikor a lélegzetére koncentrál, ez a közvetítés.

Most, amikor közvetítésről beszélünk, az emberek azt mondják, de mi van a gondolataimmal, nem tudom megállítani őket. Hát az biztos, hogy bejön egy gondolat, és garantálni tudok neked valamit, hamarosan lesz még egy.

Tehát a legfontosabb az, hogy ne ragaszkodjon a gondolathoz, vagy kövesse egy nyúl lyukán. Alapvetően ne ragaszkodjon hozzá, csak legyen, mert a megfigyelő és hagyja, hogy felhőként lebegjen. A gyakorlással könnyebbé válik. A közvetítés bárhol elvégezhető, megteheti sétálással, rajzolással, amikor a buszon van, nekem mindegy. Arról szól, hogy jelen legyen önmagával és a lélegzetével.

Tudatos lélegzetvétel után ébredve gondoljon át, amiért hálás vagy, ideális esetben 3 dolog, és valóban ÉRZÉKELJE a hálát. Ne csak mondd. Érzem. Olyan egyszerű lehet, mint ezek a tiszta lepedők, süt a nap stb. és az ezzel küzdő emberek számára ez valóban egyre könnyebbé válik. Találjon valamit, amiért hálás lehet, bármennyire is kicsi. Ez növekszik és könnyebbé válik.

Menj kifelé! Mozog! BE a természetben. A természet a legjobb gyógyszer. Szeretek mezítláb állni a fűben, ha az időjárás engedi, és felszívom a föld energiáit.

Tehát minden nap mindenképpen szünetet tartson. Lélegezzen, meditáljon, mutasson hálát és szálljon ki a természetbe. Ez egy remek kezdet, de ha ez túl sok, akkor kezdje azzal, ami könnyű az Ön számára, és építsen onnan.

Az Edinburgh Wellbeing Fesztiválon tartott előadása során beszélt az Igazítás, a gondolkodásmód, az elfogadás, a zsemlemorzsák és a létrehozás pilléreiről. Hogyan kapcsolódik ez az öt alapvető lépés a jóléthez, és melyiket tartja a legfontosabbnak a pozitív mentális egészség megőrzésében?

Hogy őszinte legyek, mindannyian fontosak, és mindannyian együtt alkotják a kívánt eredményeket és életet. Ha azonban nem vagyunk jelen önmagunkban, ha külső tényezőkre, külső igényekre összpontosítunk vagy mások jóváhagyását kérjük, ha aggódunk a múlt miatt vagy szorongunk a jövőért, akkor nincsenek jelen. Tehát igazodnunk kell a saját lényegünkhöz, a valódi északhoz, amely a légzéssel kezdődik, jelen vagyunk a pillanatban, alapvetően a saját testünkben, szívünkben és lelkünkben vagyunk.

Ahogy mondani szokás, menj be vagy menj ki.

A mentális egészséggel kapcsolatos minden küzdelem során bizonyosan nem voltam jelen magammal, aggódtam, ami elmúlt, vagy aggódtam a jövő miatt, mindig magamon kívül kerestem jóváhagyást, külső kielégülést, külső elégedettséget, és megpróbáltam kitölteni egy üreg, amely belül maradt, és nem tölthető be ezekkel a dolgokkal. Mintha megpróbálnánk kielégíteni egy éhes szellemet.

Melyek a kedvenc wellness termékei?

Szeretem a tápláló ételeket, és főleg növényi étrendet fogyasztok, csak azért, mert ettől érzem jól magam.

Az illóolajok (terápiás minőségű) varázslatosak egy palackban, és felhasználhatók a jobb közérzet elősegítésére, a betegségek megelőzésére és a hangulat enyhítésére. Több mint 8 éve használom a diffúzort és az EO-t. Mindenre van egy varázsitalom. A nagy diffúzor is elengedhetetlen.

És egy jó ágy egy jó éjszakai alváshoz!

Mit jelent számodra, hogy hatalmas vagy?

Saját erőmben lenni annyit jelent, hogy teljes mértékben elfogadom önmagamat, a hibákat és mindent, szeretni magam olyannak, amilyen vagyok. Hogy magabiztos és kényelmes legyek a saját bőrömön. És ezzel az erővel arra, hogy másokat is inspiráljon és arra vezessen, hogy önmagukat is szeressék. Megosztani azt az üzenetemet, miszerint mindannyian céltudatosan élhetünk. Ez a fajta hatalom is békés, erős, békés és kedves.