Itt van az oka annak, hogy súlya fel és le megy a rohadt időben

A mérleg soha nem hűlhet le egy kicsit?

hogy

Várj, nem tegnap voltál könnyebb négy kilóval? Igen, mi is.

Míg felteheti, hogy hibáztatja azt a burrito tálat, amelyet ebédre fogyasztott, valóban felkavarhatja ezt a rando súlygyarapodást a testének a szokásos módon.

Nagyon normális, ha a súlya fel és le megy, mondja Michelle May, MD, az Am I Hungry alapítója? Tudatos étkezési program. "Amíg életben vagyunk, sejtjeink, szöveteink és szerveink folyamatosan anyagokat cserélnek a környezettel, ami ezeket az ingadozásokat okozza."

KAPCSOLÓDÓ: Ez a súlycsökkentő nyomon követési módszer produktívabb (és kevésbé őrült), mint egy skála

Mivel mindenki más, May nem tudja pontosan megmondani, hogy hány kiló súlyingadozás normális, de fontos megjegyezni, hogy szó szerint nem gyarapodik egyik napról a másikra a zsír.

Mi folyik valójában
Ehelyett ez a súly ugrás a "testének hulladékrendszerében bekövetkezett változások (pisilés és kaki), valamint a vese és a hólyag folyadékának eltolódása" következménye.

Például a sós ételek elfogyasztása után a szervezet több vizet visszatart, hogy fenntartsa a só meghatározott koncentrációját a véráramban. Ez a plusz víz addig hígítja a sót, amíg ki nem öblíti, és ideiglenesen megnöveli a testtömeget - mondja May. (Ahhoz, hogy valóban fogyjon, nézze meg a Nők egészsége című cikket: Vegye le, tartsa kikapcsolva.)

KAPCSOLÓDÓ: Mi a víz súlya, egyébként?

És szerezd meg ezt: A sok H2O-t tartalmazó egészséges ételek, például gyümölcsök és zöldségek, levesek és turmixok fogyasztása szintén átmeneti emelkedést okozhat a skálán, mondja May. (Tudod, mert a víz.) De miután a tested feldolgozza a további vizet, a súlyod normalizálódik - mondja.

A másik fő szempont, amelyet fontolóra kell venni, mielőtt a skálán egy duzzadt szám miatt kiborulna, a hónap ideje. "A progeszteron és más hormonok változásai, amelyek a testedben a menstruációs ciklus alatt bekövetkeznek, elmozdulásokat okoznak a súlyodban" - mondja May. Ezért érezheti dagadtnak a menstruáció előtt egy héttel, plusz pár nappal annak megkezdése után - mondja. Az olyan dolgok, mint a székrekedés vagy a hasmenés (ami gyakran előfordulhat a menstruációval együtt), szintén hozzájárulhat a puffadás érzéséhez.

A tényleges testsúly felmérése
A legpontosabb pillanatkép elkészítéséhez lépjen a skálára egy héten egy reggel, ugyanabban az időben, ideális esetben azonnal, ha bepisil. Akkor maradj távol hét napig (vagy örökké, csak mondd).

A skálán ennél gyakrabban ugrani csak frusztrálni fog, mert annyi minden okozhat ingadozást. Más módszerekre is támaszkodhat, például mérések alkalmazásával, vagy csak a szemeinek figyelemmel kísérésével.

Ez azt jelenti, hogy ha súlyváltozást észlel, légszomjjal vagy duzzanattal a lábakban és a bokákban, ez komolyabb állapotokra utalhat, például vesebetegségre vagy akár szívproblémákra. Ütemezzen egy látogatást az ASAP dokumentum megtekintéséhez, ha ez úgy hangzik, mint Ön.

Ellenkező esetben hagyd abba, hogy ilyen átkozottul magad viselje!