Itt van, miért nem szabad hamar megütnie az ágyat vacsora után

Olyan sokat ettél már, hogy az egyetlen dolog, amire gondolhatsz, az az, hogy lezuhan? Nos, mi is ott voltunk. Bármennyire is csodálatos az ötlet, meglepődne, ha tudná, hogy ez emésztési zavarokhoz, gyomorégéshez, savas refluxhoz, súlygyarapodáshoz vezethet.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2018. május 09. 16:44 IST

miért

Olyan sokat ettél már, hogy az egyetlen dolog, amire gondolhatsz, az az, hogy lezuhan? Nos, mi is ott voltunk. Bármennyire is csodálatos az ötlet, meglepődne, ha tudná, hogy ez emésztési zavarokhoz, gyomorégéshez, savas refluxhoz, súlygyarapodáshoz, rosszabb esetben akár agyvérzéshez is vezethet. Lehet, hogy látta, hogy az emberek közvetlenül étkezésük után sétálni mennek, ennek az az ötlete áll, hogy felgyorsítsák az utolsó étkezés emésztését, még mielőtt ágyba kerülnének. Szóval, mi a vacsora és az ágyidő, amire az orvosok és a táplálkozási szakemberek világszerte olyan különös tekintettel vannak. Miért kell tartózkodnia a vacsora után azonnal aludástól, és mennyi ablakot kell tartania a kettő között? Minden válasz megvan.

Meggátolja az emésztést

Az egyik elsődleges változás, amelyet az emésztésében kiváltana. Amikor alszol, a tested extra erőfeszítéseket tesz az étel megemésztésére. Rupali Datta tanácsadó táplálkozási tanácsadó szerint "a vacsora után közvetlenül aludni akadályozhatja az emésztési folyamatokat. Nehezen megy át az étel a bélfalon. Néhányan panaszkodnak a sav visszalökődéséről, égő érzést okozva. Nyilvánvaló kényelmetlenség tapasztalható. alvás közben és a zavart, nem megfelelő alvás végül súlygyarapodáshoz vezet. "

Zavart alvás

Ha túl közel esik a lefekvéshez, zavart alváshoz vezethet. Különösen, ha volt valami cukros, a cukros ételek azonnali energialöketet adnak, ami valójában felesleges, mivel ez az a pont, amikor a tested le akarja kapcsolni.

Ha túl közel esik a lefekvéshez, zavart alváshoz vezethet.

Súlygyarapodáshoz vezethet

Az egyik fő oka annak, hogy a vacsora után közvetlenül aludni szigorúan nem-nem a fitneszkedvelőknek, az az oka, hogy ez a derékvonaladon múlik. Az emésztés késése, a nem megfelelő alvás hozzájárul a súlygyarapodáshoz. A nap előrehaladtával az anyagcsere is ütést ér el, ami megnehezíti, hogy bármit is eszel.

A nap előrehaladtával az anyagcsere is ütést ér el, ami megnehezíti, hogy bármit is eszel

Dr. Rupali Dutta azt mondja: "a korai vacsora jót tesz az emésztésnek, és minden, ami jó az emésztéshez, elősegíti a fogyást. Azt mondják, hogy a test bekötve van a nap mozgására. Minél később eszünk, annál nagyobb az esélye a belekben fekvő étel emésztést befolyásoló hatása. Másrészt, ha korán vacsorázik, korábban eléri a jóllakottság értékét, a test képes jobban felhasználni az ételt. A test mindent felhasznál, amit eszünk. Ha a Az előállított kalóriákat nem használják fel, hanem zsírként tárolják. "

Gyomorégés

A nagy étkezés után történő alvás szintén növeli a gyomorégés és a savas reflux kockázatát. A Gerd vagy a savas reflux akkor vált ki, amikor a gyomorsavat visszaszorítják a torkodra, ami égő érzést okoz. Az étkezés után közvetlenül a hasra fekve súlyosbodhat.

Tanulmányok azt is összekapcsolják, hogy a savas reflux hogyan okozhat alvási apnoét, ami szintén stroke-hoz vezethet. Az emésztési zavar és annak hatása a vér koleszterinszintjére és vérnyomására szintén nem jó dolog a szívének.

A nagy étkezés után történő alvás szintén növeli a gyomorégés és a savas reflux kockázatát


Mennyi hiányt kell megfigyelnie étkezése és lefekvése között?

Shilpa Arora makrobiotikus táplálkozási és egészségügyi szakember szerint "ideális, ha a vacsora és az ágyidő között 3 órás szünetet tartunk. Ez segít elkerülni az emésztési zavarokat, a gyomorégést vagy más alvászavarokat. A teljes gyomorral való alvás lassítja az anyagcserét szintén hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz és az elhízáshoz. " "Az alvás és a vacsora közötti 2 órás rés fenntartása optimális" - véli Dr. Rupali.

Megjegyzések Ezért, ha legközelebb engedékeny ügyet folytat, győződjön meg arról, hogy elegendő helyet biztosít a vacsora és az lefekvés között. Íme egy javaslat: A korai vacsora segíthet.

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.