Jason Momoa barbár edzése

A Momoa szuperhős testalkatának eléréséhez nem szükséges, hogy hónapokig leboruljon a helyi tornaterem sarkában. A Conan, a barbár sztár egyszerű, 30 perces, rendkívül nagy ismétlésű edzéseken épült Eric Laciste.

"Nagyon gyorsan hízik - és sok zsírt is éget" - mondja Momoa. Ha valóban kipróbálnád magad, próbáld fokozatosan növelni az edzés minden napján igénybe vett terhelést. "Válasszon nagy súlyt, így felaprítja és rengeteg izomot épít." Kövér megölte. Az izom-fennsíkok meghódítottak. Elégedett vagy.

Utasítás

Minden edzésnek 30 percet kell igénybe venni. Szed három a következő öt gyakorlatból, és tartson egy napi pihenőt az egyes foglalkozások között. Próbáljon meg egy maximális terhelés kétharmad körüli súlyt használni egy ismétlésben.

Guggolás
Vállprések
Lejtős fekvenyomás
Kábel keresztek
Húzódzkodás

Készletek, ismétlések és pihenés

Az első mozdulattal végezzen 7 ismétlést. Ezután pihenjen 7 másodpercig. Ezután végezzen még 7 ismétlést. Tartson még egy 7 másodperces pihenőt. Folytassa ezen a módon, amíg el nem készül 7 sorozat 7 ismétlés. 30 másodpercig pihenjen. Ezután végezzen 6 ismétlést: 6 sorozat 6 ismétlést, 6 másodperces pihenéssel az egyes sorok között. Fejezzen be egy 5 ismétléses kört, hogy az adott gyakorlat teljes ismétlésének száma 110 legyen. Vegyen egy levegőt. Ezután végezze el az egészet még két gyakorlattal. A vérfagyasztó háborús kiáltások és a trident-integetések nem kötelezőek.