Jennifer Aniston szerint az időszakos böjt a legjobban illik a testéhez

De az étkezési szokás nem feltétlenül megfelelő mindenkinek.

böjt

Ha valaha is elgondolkodtál azon, hogy Jennifer Aniston mi titka az öregedő bőr/haj/test/stb. Iránt, akkor biztosan nem vagy egyedül. És TBH, az évek során nem volt olyan, aki túl sok tippet adott ki - egészen mostanáig.

Miközben új Apple TV + sorozatát, a Morning Show-t népszerűsítette, Aniston elárulta, hogy időszakos böjt (IF) gyakorlásával gondoskodik testéről. "Időszakos böjtöt csinálok, tehát [ez azt jelenti], hogy reggelire nincs ennivalóm" - mondta az 50 éves színésznő az Egyesült Királyság outlet Radio Times című műsorának a Metro szerint. "Nagy különbséget észleltem abban, hogy 16 órán át szilárd étel nélkül megyek."

Összefoglalva: az IF-t az evés és a koplalás közötti kerékpározás jellemzi. Számos megközelítés létezik, beleértve az 5: 2 tervet, ahol öt napig "normálisan" eszik, majd a napi kalóriaigényének körülbelül 25 százalékát elfogyasztja (más néven körülbelül 500-600 kalóriát, bár a számok személyenként eltérőek). további két nap. Aztán ott van Aniston népszerűbb megközelítése, amely napi 16 órás böjtöt jelent, amelynek során minden ételt nyolc órás ablakban eszel meg. (Lásd: Miért rajong ez az RD a szakaszos böjtért)

Ha 16 órán át nem eszik egyszerre, kihívást jelenthet. De Aniston, a saját magát éjszakai bagolynak nyilvánítva, elárulta, hogy a szakaszos böjt a legjobban szolgál neki, mivel az idő nagy részét alvással tölti. "Szerencsére alvási óráit a böjti időszak részének számítják" - mondta a Radio Timesnak. "[Csak] reggelit kell késleltetnem 10 óráig." Mivel Aniston általában csak reggel 8: 30-kor vagy 9-kor ébred fel, a böjt ideje kissé kevésbé ijesztő számára - magyarázta. (Kapcsolódó: Jennifer Aniston bevallja 10 perces edzés titkát)

Az időszakos böjt az utóbbi években egyre népszerűbb trend lett. Tanulmányok kimutatták, hogy segíthet a fogyásban, valamint javíthatja az anyagcserét, a memóriát és még a hangulatot is. A kutatás támogatja az IF pozitív hatásait az inzulinrezisztenciára, nem beszélve arról, hogy csökkentheti a gyulladást és támogatja az egészséges gyomor-bél traktust. (Kapcsolódó: Halle Berry időszakos böjtölést végez a Keto diéta alatt, de ez biztonságos?)

Bár ez mind remekül hangzik, a szakaszos böjt nem mindenkinek való. Kezdetnek meglehetősen nehéz fenntartani. Anistonnal ellentétben sokan küzdenek azért, hogy kényelmesen illesszék be a böjtöt és az étkezést a munkájukba és a társadalmi életbe - mondta korábban nekünk Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N. Aztán felmerül az a kérdés, hogy gondoskodjon-e a test megfelelő táplálásáról és tankolásáról az edzések során, főleg, hogy ha IF csak akkor mondja meg, mikor kell enni, nem mit kell enni, hogy egészséges és kiegyensúlyozott maradjon.

"Sok embert láttam, akik fel-le ugranak az IF bandagon, kezdik érezni magukat az éhség és a teljesség jelzéseivel" - magyarázta Cording. "Ez az elme és a test közötti megszakadás megnehezítheti az általános egészséges táplálkozás kialakítását hosszú távon. Bizonyos emberek számára ez rendezetlen étkezési magatartáshoz vezethet vagy felújulhat."

Ha még mindig gondolkodik az időszakos böjt kipróbálásáról, feltétlenül végezze el a kutatását, és konzultáljon orvosával és/vagy tanúsított táplálkozási szakemberrel, mielőtt bármilyen jelentős változtatást végrehajtana az étrendben.