Joanna utazása 200 fontnál egészségesebbé

Találkozz Joannával, aki több mint 200 kilót fogyott és visszanyerte egészségét.

Már nem inzulinfüggő, koleszterinszintje egészséges tartományban van, ízületi gyulladása már kezelhető, depressziója és szorongása kontroll alatt áll.

Elképesztő, hogy ennyi betegség van-e kötve a túlsúlyhoz és ugyanabban a jelzésben, hány betegség gyógyítható a súly leadásával.

Itt van Joanna elképesztő átalakulása a saját szavaival.

Miért döntött úgy, hogy átalakítja testét?

Hosszú évek óta (tizenegy éves korom óta) mondtam, hogy fogok fogyni. De próbálkoztam újra és újra, és minden alkalommal kudarcot vallottam. 250 kg felett voltam. amikor tizenkét éves voltam, és több mint 300 kg. amikor befejeztem a középiskolát. Folyamatosan zaklattak és depressziósak voltak, és soha nem volt alkalmam normális életet élni.

30 évesen meghaladtam a 400 fontot, és soha nem gondoltam volna, hogy egyedül is lefogyhatok. Elmentem konzultációra fogyókúrás műtét miatt, de túl féltem ahhoz, hogy végigcsináljam. Újra megpróbáltam önállóan lefogyni, és leértem 310 fontra. de aztán nagy részét visszaszerezte.

2013-ra majdnem 40, 352 font voltam, és tudtam, hogy ha nem fogyok, meghalok. Cukorbeteg voltam, a cukorom nem volt kontroll alatt, és azt kell mondanom, öngyilkos. De először vettem részt a közösségi aktivizmusban és találtam okot az életemre. Tudtam, hogy ha tovább akarok segíteni a városomnak, akkor előbb magamon kell segítenem. Ezért úgy döntöttem, hogy drámai változást hozok.

Mi volt az étrendi terv vagy stratégia, amely irányította az átalakulást?

Nem a kis lépéseket tettem, hanem drámai változást hajtottam végre. A legtöbb ételt eldobtam a házamban, megszabadultam az összes szeméttől. Csatlakoztam egy edzőterembe, és összekötöttem egy csodálatos edzővel.

Gyorsételek és egészségtelen ételek egész napos étkezésétől kezdve 1200 kalóriatartalmú étrendet választottam, kalóriáim 40% -át fehérjéből, 30% -át zsírból és 30% -át szénhidrátból. Megszüntettem a vörös húst, a sült ételeket, a feldolgozott ételeket és a gyorsételeket. A makróknál továbbra is ugyanazt az arányt követem, bár most 2100 kalóriát eszem.

Napi 3-4 órát dolgoztam ki (akkoriban csak a lassú kardió és a nagyon könnyű súlyok voltak a feladatok.) A fogyást teljes munkaidős munkámnak tettem ki, és 100% -ig beleugrottam, az edzőm útmutatásait követve. Azt tanította nekem, hogy az erőnlét az elme, a test és a szellem lényege, és folytattam az ő ösztönzésével.

A testmozgás játszott-e szerepet az átalakulásodban?

Napi 2 órás alacsony hatású kardióval kezdtem (lassú taposómalom, fekvő kerékpár, kézi pedálok), és hetente egyszer edzettem könnyű edzést és ellenállást végző edzővel. Nagyobb súlyokba, bokszedzésekbe, körversenyekbe és egyebekbe jutottunk.

Beleszerettem az edzésbe, Most imádok nehezen emelni, és boksz, spin és jóga órákat veszek. A hét 6 napján edzek.

Volt-e valamilyen étkezési vagy étkezési kihívása?

Ételek rabja vagyok, és vannak olyan ételek, amelyek kiváltják a számomra. Édességeket, dióvajat vagy sajtot nem tarthatok a házamban, hacsak nem egyszeri adag, mert nem tudom kordában tartani magam, amikor azok könnyen elérhetőek.

A család meglátogatása az ünnepekre óriási kihívás, mert annyi étel van körülöttem, de megengedem magamnak, hogy „csaljak”, amikor családon kívül vagyok.

Mi az egyik hiba, amit elkövettél az átalakulásod során?

Abban a hitben, hogy más emberek az érdekeiket tartják szem előtt, azt gondolták, hogy mindenki a barátom és az én oldalamon áll, és bízva olyan emberekben, akik megpróbáltak szabotálni.

Az utazásod mely aspektusa hívta fel a legjobban?

Hiszek magamban! Az elején folytattam, mert az edzőm hitt bennem és biztatott, de nem igazán gondoltam, hogy sikeres lehetek. Végül elkezdtem bízni önmagamban és a folyamatban, és meghallgattam a „Nincs negatív önbeszéd” tanácsát.

Milyen jövőbeli tervei vannak az egészséggel és az erőnléttel kapcsolatban?

Szeretnék könyvet írni az önértékelésről, a mentális egészségről és az elhízás meghódításáról. Szeretnék minél több emberrel beszélni az átalakulásról, esetleg indítson nonprofit szervezetet, hogy segítsen másoknak. Szívesen indulnék valamikor egy erőemelő versenyen is.

Milyen tanácsot adna másoknak, akik testük megváltoztatására vágynak

Szerezzen egy jó támogatási rendszert. Fektessen be önmagába, higgyen magában, szeresse magát és bízzon a folyamatban.