Jóga étrend a modern életmódért

A jóga étrendet az ősi jógik követték. De hogyan lehet szinkronizálni a modern életmóddal? Olvassa el, hogy tudja.

A jógi étrend olyan kiegyensúlyozott étrend, amelyről az ókori jógik hittek, és amelynek hatalmas hatása van nemcsak az ember fizikai jólétére, hanem a gondolatokra és végső soron az ember érzelmi és lelki jólétére is. Ezt a diétát nevezhetjük lakto-vegetáriánusnak is, ami azt jelenti, hogy nem állati eredetű élelmiszerekből áll, a tejtermékek és a méz kivételével.

A jógán keresztüli folyamatos testtudatossággal azt tapasztalhatja, hogy a vegetáriánus ételek természetes választássá válnak. Segíthet abban is, hogy ugyanazt az energikus, könnyű érzést tartsa fenn, amelyet a jóga révén érnek el.

Lelki útján megtalálhatja az ahimsa iránti szeretetét, vagy az erőszakmentesség meghaladja az állati táplálék iránti igényét. A vegetáriánus ételek pozitív energia generálásával segíthetnek a magasabb szintű szellemiség elérésében, mivel a nem vegetáriánus ételek a halálukat követően sokkal gyorsabban veszítik el pránájukat, míg a vegetáriánus termékek hosszabb ideig megőrzik őket.

Sokan úgy gondolják, hogy nehéz átállni nem állati étrendre. Nem kell azonban egyszerre abbahagynia az állati eredetű étel fogyasztását. Fokozatosan csökkentse ezeket az ételeket az étrendből. A mindenevő diéta azonban nem jelenti azt, hogy ne gyakorolhatnád a jógikus étkezési módot. Tiszteletben tartja az elfogyasztott ételeket, válasszon legfrissebb húsokat, melyeket etikusan, helyileg és szabad környezetben emeltek. Használd pránai erejét, hogy meggyógyítsd és megerősítsd a tiedet.

A jógairodalomban a számunkra előnyös ételekről azt mondják, hogy szattvikusak vagy tisztaak. A szattvikus ételek ideális étrendet képeznek, táplálják a testet, miközben könnyen emészthetők. Új energiát, világosságot és tiszta, nyugodt elmét teremtenek, lehetővé téve számunkra, hogy minden mentális, testi és lelki képességünket felhasználjuk. A szattvikus ételek közé tartoznak a gabonafélék, a friss gyümölcsök és zöldségek, tej, vaj, diófélék, magvak, lencse, rizs, szemek és méz.

A szennyezett ételeket, amelyek felboríthatják fizikai vagy érzelmi egyensúlyunkat, tamászi (elavult) és radzsai (stimuláló) ételeknek nevezzük. Túl sok ilyen étel nyugtalanságot, izgatottságot és zavart elmét okozhat, növelheti a tompaságot vagy a hiperaktivitást. Az ebbe a kategóriába tartozó ételek savanyú vagy csípős ételek, például hagyma, fokhagyma, curry, hal, hús, tojás, sós vagy fűszeres ételek és italok, például alkohol, kávé és fekete tea.

Az étrend fenntartása azonban, amely könnyűvé teszi a testedet és az elmédet, nem feltétlenül jelenti azt, hogy csak szattva ételeket eszel. A test az ájurvéda szerint három dosha-vatából, pitából és kaphából áll. A vata alkat fizikai és szellemi tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a tér és a levegő elemi tulajdonságait tükrözik, és vékony, gyorsan mozgó és gyors gondolkodású. A Pitta személyiségek tükrözik a tűz tulajdonságait, tüzes személyiségük és zsíros bőrük van. Kapha típusú és szilárd testű, nyugodt temperamentumú, a Föld és a Víz elemeit tükrözi.

A dósáknak ideális esetben egyensúlyban kell lenniük. A doshák bármelyikének feleslege vagy csökkenése betegséghez vezető egyensúlyhiányhoz vezet. Ami a legjobb neked és támogatja a jógagyakorlatot, azt a prakriti, azaz a tested felépítése és a vikriti, azaz a jelenlegi egyensúlytalanságod adja meg.

A táplálkozás a jóga étkezési módjának nagy része. Gondoskodjon róla, hogy legalább hetente egyszer böjtöljön, fogyasszon könnyű ételeket nyers gyümölcsökből és tejből, vagy tartson gyorsan vízen.

Bemenetek: Dt. Shikha Mahajan, holisztikus táplálkozási szakember, Diet Podium

További cikkek az Elme és a testről.