Jól étkezni: Sóska leves

A spagetti tök kellemes és tápláló módja annak, hogy rostot adjon étrendjéhez. A hagyma kvercetint tartalmaz, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet és erősíteni a kis ereket. A Sóska Pesto ennek a receptnek egy citrusos tangot ad. A sóska vízhajtó; gazdag oxálsavforrás is, amelyet a vesekőre hajlamosaknak kerülniük kell. 8. szolgál.

Levesbázis

• 4 hagyma
• 1 kis spagetti tök
• 8 csésze fűszerezett húsleves (használjon házi vagy konzerv alaplevet, zöldséges húsleveskockát, márványt vagy vegitet)
• Só ízlés szerint

Sóska Pesto

• 2-3 gerezd fokhagyma
• 2 csésze sóska, durvára szakadt
• 1/4 csésze fenyőmag
• 1/4 csésze aprított parmezán (opcionális)
• 1 evőkanál olívaolaj

1. Melegítse elő a sütőt 350 fokra.

2. Hámozza meg a hagymát, és vízszintesen fele. Helyezze őket egy enyhén olajozott sütire (egy olívaolaj spray jól működik), kerek felével felfelé, és kb. 20 percig sütjük. A hagymát jól meg kell csinálni; nyomja az ujját a gyökér közepébe. Ha könnyen enged, kész.

3. Mossa és szúrja át a spagetti tököt. Mikrohullámú sütő 18 percig, 9 perc múlva fordul. Sütéshez szúrd át többször villával a tököt, tedd egy csésze vízzel töltött tepsibe, és süsd 350 fokon 1 órán át, vagy amíg meg nem puhul. Kapard ki a tökhúst és tedd félre.

4. Amíg a zöldségek főznek és kihűlnek, készítsük el a sóska pestót. Egy konyhai robotgépben pürésítse meg a fokhagymagerezdeket. Adja hozzá a sóska, a dió és az opcionális sajt, majd dolgozza addig, amíg a keverék vaskos pürévé nem válik. Öntsük át az olajat az adagolócsövön futó processzorral, és pürésítsük kb. 30 másodpercig. Kaparja el a keveréket egy tálba.

5. Törölje ki a processzort, majd pürésítse meg a főtt hagymát és a tököt. Egy nagy alapkamrában közepes lángon melegítsük fel a levest. Hozzáadjuk a pürésített zöldségeket és pároljuk, amíg készen áll a tálalásra.

6. A levest tálkákba öntjük. Helyezzen egy adag Sorrel Pesto-t minden tálba, és forgassa bele a levesbe.

Debbie Whittaker egészséges főzési stílusát „gyógynövény ínyencként” demonstrálja Denverben, Colorado államban.

kapcsolodo tartalom

Új kezdet: Természetes tavaszi tisztítás

Univerzális tárolási megoldások

Egyszerű tippek sajtkészítéshez

7 lépéses recept egy multifunkciós szabadtéri konyhához

Építsd az immunitást

Növények egy erős immunrendszerhez

Útmutató a téli immunitáshoz

Növelje immunitását a holisztikus aromaterápiával

ANYA FÖLDI HÍREK VÁSÁRLATA Online

All-Access
Tanulj otthon!

Túlélési készségek, kerttervezés, vetőmag-megtakarítás, élelmiszer-megőrzés, természetes egészség - tucatnyi tanfolyam, több mint 100 műhely és interaktív kérdés és válasz.

DIY természetes kézkrém

Hogyan készítsünk rózsavizet

Szerezd meg a legfrissebb információkat a Természetes Egészség és Fenntartható Élet a Föld Anyával kapcsolatos hírekről!

A barátaid itt: Élő Földanya elkötelezettek a természetes egészség és a fenntartható élet mellett. Sajnos a COVID-19 pénzügyi hatása kihívást jelentett számunkra, hogy találjunk egy gazdaságosabb módszert ennek a küldetésnek az elérésére. Üdvözöljük testvérkiadványunkban Földanya hírek. Amit keresett a Élő Földanya megtalálható a Földanya hírekben. Több mint 50 éve „Az okos élet eredeti útmutatója” a biokertészettel, a gyógynövényes gyógyszerekkel, a valódi ételek receptjeivel és a fenntarthatósággal foglalkozik. Örülünk, hogy veletek indulhatunk ezen az új úton, és megoldásokat nyújthatunk a jobb egészség és önellátás érdekében.

E válság hatása kétségtelenül kihatott mindennapi életünk minden aspektusára. Arra törekszünk, hogy hasznos és inspiráló erőforrás legyünk ebben a kritikus időszakban és az elkövetkező években.

Legjobbakat kívánom,
A barátaid itt: Élő Földanya és Földanya hírek

Pénzt takaríthat meg és néhány fát!

Hitelkártyával történő fizetéssel további 5 dollárt spórolhat meg, és 6 számot kap a Földanya hírekből csak 12,95 dollárért (csak az Egyesült Államokban).

Használhatja a Bill Me opciót, és 17,95 dollárt fizet 6 kérdésért.