Jól étkezni: 25–28 hét

babycentre

Ebben a cikkben

Mennyi vizet kell innom?

Célozzon, hogy minden nap legalább nyolc pohár folyadékot igyon, ami legalább 1,5 liter (2,6 pint) (NHS 2015). Ennek többségét a víznek kell alkotnia. A víz nem csak kalibrált, hanem kalóriamentes. Vízre van szüksége, hogy a vére tápanyagokat juttathasson el a babájához, és megszabaduljon a hulladéktól.

Hogyan kaphatok sok kalciumot és D-vitamint?

A kalcium és a D-vitamin kulcsfontosságú tápanyag a terhességben. A kalcium elősegíti a csecsemő erős csontok és fogak növekedését, valamint egészséges idegrendszer, szív és izmok fejlesztését. A D-vitamin segíti a szervezetet a kalcium felszívásában. A D-vitamint természetesen a testünkben állítják elő, reagálva a napfényre a nyári hónapokban, de az ételekből is kaphatunk D-vitamint, például olajos halat, tojást és tejet.

A szakértők azt javasolják, hogy mindannyian vegyünk be minden nap 10 mikrogramm (mcg) D-vitamint (PHE 2016). Ha már terhességi multivitamint szed, ellenőrizze, hogy tartalmaz-e ekkora mennyiségű D-vitamint.