Julia Roberts edzés és diéta: Szerezd meg az aerobik edzésprogramját

Julia Roberts edzés

Kathy Kaehler, aki a Julia Roberts edzést tervezte, együtt dolgozott (legutóbb) a Kardashian nővérekkel, valamint Meg Ryan-nel, Drew Barrymore-mal, Kim Basinger-rel és Michelle Pfeifferrel. Kathy Kaehler nemcsak edzéséről, hanem étrendjéről is ismert.

Julia Roberts edzés hétfő rutin = Teljes test

Íme a Julia Roberts edzésterv:

20-40 perces aerobik 40 perc teljes testmunka: Push-UpPlanks (1 percig tart) Body SquatsLungesAb Crunches

A Julia Roberts edzés általában 3 sorozatból áll, 15-ből. Julia Roberts edzőedzője, Kathy Kaehler arra készteti Julia Robertset, hogy végezzen egy csomó step aerobic variációt. Ide tartoznak a váltakozó csapolás az oldalak felé, a térdek váltakozása, a lépcsőfokok, a V lépések, a sarkokra lépés, a térddel felfelé sarok és a felső részek. Az edzésről Kathy Kaehler azt mondja:

Jelenleg 20–40 perc step aerobikot és legfeljebb 40 perc test munkát végezünk. Tüdő, ropogás, deszka, fekvőtámasz utólag.

Julia Roberts edzés keddi rutin = Pilates

20–40 perc step aerobic 40 perc pilates-munka: kettős lábú emelők, ollós rúgások, hajlított lábú emelők, emelt kagylók, egy száz, keresztes keresztek

A pilates elengedhetetlen a Julia Roberts edzéshez. Segítenek Julia Robertsnek abban, hogy összpontosítson magjának megerősítésére. Megadják Julia Robertsnek azt a hosszú és sovány lábat is, amelyről híres. Edzője azt akarja, hogy csak veszítsen időt és a testére összpontosítson, azt mondja:

Az edzéseidre úgy gondolok, hogy ’egy órát kell edznem. Ahh, edzőterembe kell mennem ”, ez azt az érzetet kelti, hogy nyugtalan vagyok és túlterhelt vagyok. Tehát a trükk az, hogy elveszíti az időre összpontosító összpontosítást, és csak a testére koncentrál.

Julia Roberts edzés, szerda, rutin = has/mag

20-40 perces aerobik 40 perc testtömeg: Deszkák (1 perc tartás, 3-szor) Fekvő dupla lábemelés (3 db 10 emelés) T-Pose (30 másodperces tartás) Teljes deszka lábemelés dupla csípőemelés (2 db 20 db)

Lásd továbbra is a Julia Roberts edzést csütörtökre és péntekre:

További híresség edzéseket keres a nők számára? Szerezd meg a legjobb női edzéseket itt! Folytassa a 2. oldalt >>