Képzelete segíthet az evés abbahagyásában?

Hatalmas vágy a csokoládé édesség után. Képzelje el, hogy bepattan a csokoládé a szájába. Ezután ropogjon át a cukorkahéján, rágja meg a csokoládé központot, amikor az megolvad a szájában, és nyelje le. Ezután még 29 alkalommal menjen át ezen a képzeletbeli mozgáson.

abbahagyásában

A Science folyóirat csütörtökön megjelent tanulmánya szerint az étkezés ismétlődő képei segíthetnek az emberek kevesebb fogyasztásában.

"Ha elképzeljük, hogy elvégezzük, ha rágjuk, nyeljük és elképzeljük a fogyasztást, akkor ez csökkenti az étkezés iránti vágyunkat" - mondta Carey Morewedge, a tanulmány vezető szerzője.

Ez ellentmondásosnak tűnhet. Nem kellene azon gondolkodnia, hogy elfogyasszon egy finom, olvadó csokoládécukrot, hogy jobban vágyjon rá?

A Carnegie Mellon Egyetemen végzett kísérlet során a résztvevőket három csoportra osztották. Az első csoport elképzelte, hogy 33 negyedet szúr be egy mosógépbe, és 33 ismétlődő műveletet hajt végre. A második csoport elképzelte, hogy 30 negyedet szúr be egy mosógépbe, majd elképzelte, hogy megesz három M & M-t. A harmadik csoport elképzelte, hogy háromnegyed részt betesz egy mosógépbe, majd elképzelte, hogy megesz 30 M & M'S-t.

Ezután mindhárom csoport szabadon evett egy M & M'S-szel töltött edényből, miután közölték velük, hogy ízléstesztet végeznek. A harmadik csoport, amely elképzelte, hogy 30 M & M-t eszik, lényegesen kevesebb édességet evett, mint a másik két csoport. A kutatók ennek a kísérletnek öt különböző változatát hajtották végre sajt és M & M'S felhasználásával.

A kutatók úgy vélik, hogy az étkezési vágy csökkenése megszokásból származhat - az ismételt expozíció miatt az ingerekre adott válasz csökken. Például a tizedik falat csokoládé kevésbé finom, mint a legelső falat, mert az ízlelőbimbói megszokták vagy megszokták az ízét.

"Bemutattuk, hogy egy élelmiszer szokása akkor is előfordulhat, ha annak fogyasztását csupán elképzeljük" - írták a szerzők.

Végül is a résztvevők, akik csupán 30 tömb sajt vagy M & M'S elfogyasztását képzelték el, nem akartak belőle sokat enni.

"Ez nem befolyásolja, hogy az emberek mennyire élvezik az étel ízét" - mondta Morewedge. "Úgy tűnik, ez befolyásolja a vágyunkat, hogy minél többet érjünk el."

A képzeletkísérletek ételspecifikusnak tűntek - vagyis azokat, akik 30 darab sajt elfogyasztását képzelték el, nem riadták vissza attól, hogy segítsék magukat az M & M'S-ben, és azokat, akik elképzelték a 30 M & M'S elfogyasztását, a sajt sem térítette el.

"A szokásokról kimutatták, hogy az élelmiszerek specifikusak" - mondta Morewedge.

Ezek a megállapítások, amelyek szerint a képzelet hatalmas szerepet játszhat az étvágy befolyásolásában, nagyobb következményekkel járhatnak a dudor elleni harcban.

"Reméljük, hogy ez a fajta kutatás betekintést enged a viselkedésbeli beavatkozásba az ételbevitel szabályozásában" - mondta Morewedge. „Tudjuk, hogy a teltségérzet nem azonnal jön be evés közben. Később jön. A megszokás gyorsabban következik be. ”

A megszokás jobb kutatásával ez segíthet az embereknek az ételbevitel szabályozásában.

Morewedge elmondta, hogy különböző módszereket tesztelnek, amelyek segítségével a „képzeletindukció” segíthet az embereknek több egészséges ételt fogyasztani, és kevésbé egészségesnek találják az olyan egészségtelen ételeket, mint a burgonya chips.

"Hasznos indukció lehet a cigaretta számára - függetlenül attól, hogy az ismétlődő képek csökkentik-e a sóvárgást, valamint a neurológiai és pszichológiai folyamatokat" - mondta.