Keto Bacon Cukkini Reggeli Hash
Szeretek bármilyen hasht készíteni, és nem csak reggelire. Ez az étkezésem, amikor nincs időm főzni, vagy nincs kedvem főzni. Gyors és nem lesz szüksége különösebb képességekre.
Bár cukkinit használtam, kipróbálhatja bármelyik kedvenc zöldségét: kelbimbó, fehérrépa, kelkáposzta, brokkoli vagy karfiol - mindez remekül működik! Ezután adjon hozzá egy kis fehérjét, például szalonnát, darált húst vagy csirkét, majd ízesítse fűszerekkel és gyógynövényekkel. Tetejére sült tojás vagy avokádó kerül, és elkészül a hash!
Gyakorlati 10 perc Összességében 20-25 perc
Allergiás információk a Keto Bacon Cukkini reggeli hashról
Tápértékek (adagonként)
Kalória szénhidrátból 6%, fehérje 17%, zsír 77%
Hozzávalók (1 adagot készít)
- 1 közepes cukkini (200 g/7,1 oz)
- 2 szelet szalonna (60 g/2,1 oz)
- 1/2 kicsi fehér hagyma (30 g/1,1 oz) vagy 1 gerezd fokhagyma
- 1 evőkanál ghee vagy kókuszolaj
- 1 evőkanál frissen apróra vágott petrezselyem vagy metélõhagyma
- 1/4 teáskanál tengeri só, vagy ízlés szerint
- 1 nagy tojás, a tetején (tojás nélküli tetejéhez, ahelyett 1/2 szeletelt avokádóval)
Utasítás
- A hagymát (vagy fokhagymát) megpucoljuk és apróra vágjuk, a szalonnát felszeleteljük.
- Közepes lángon megizzasztjuk a hagymát, és hozzáadjuk a szalonnát. Gyakran keverjük és főzzük, amíg enyhén meg nem pirul.
- Közben a cukkinit közepes darabokra vágjuk.
- Adja hozzá a cukkinit a serpenyőbe, és főzze 10-15 percig. Ha kész, vegye le a tűzről, és adjon hozzá apróra vágott petrezselymet.
- Tetejére sült tojás vagy avokádó kerül. Melegen tálaljuk! A tojás nélküli hash legfeljebb 4 napig tárolható a hűtőszekrényben. Tálalás előtt melegítse fel, és töltse fel a tükörtojással.
Összetevők táplálkozási bontása (adagonként)
Cukkini (nyári tök, cukkini) | |||
4,1 g | 2,4 g | 0,6 g | 33 kcal |
Szalonna, csíkos (magas zsírtartalmú), organikus | |||
0 g | 8,2 g | 15,1 g | 169 kcal |
Hagyma, piros, friss | |||
2 g | 0,4 g | 0,1 g | 12 kcal |
Ghee | |||
0 g | 0 g | 15 g | 136 kcal |
Petrezselyem, friss (fűszerek) | |||
0,1 g | 0,1 g | 0 g | 1 kcal |
Só, tengeri só | |||
0 g | 0 g | 0 g | 0 kcal |
Tojás, szabadon tartott vagy organikus | |||
0,4 g | 6,3 g | 4,8 g | 72 kcal |
Adagonként összesen | |||
6,6 g | 17,4 g | 35,5 g | 423 kcal |
- Blog
- Receptek
- Reggeli
- Keto Bacon Cukkini Reggeli Hash
- Blog
- Receptek
- Hálózat
- Keto Bacon Cukkini Reggeli Hash
- Blog
- Receptek
- Keto Bacon Cukkini Reggeli Hash
- Blog
- Martina Slajerova
- Keto Bacon Cukkini Reggeli Hash
Megváltoztattam az étkezést 2011-ben, amikor diagnosztizálták Hashimoto-t, egy autoimmun betegséget, amely a pajzsmirigyet érinti. Nem volt energiám, és egyre nehezebb volt fenntartanom az egészséges testsúlyt.
Ekkor döntöttem úgy, hogy felhagyok a cukorral, a gabonával és a feldolgozott ételekkel, és elkezdem követni az ételek teljes élelmiszer-alapú ketogén megközelítését.
- Alacsony szénhidráttartalmú keto reggeli szendvics egészséges receptek blog
- Lorna elveszített 41 kilót 28 nap alatt egy keto diétán! KetoDiet Blog
- Alacsony szénhidráttartalmú fahéj; Pekándió Keto Kása KetoDiet Blog
- Alacsony szénhidráttartalmú; Keto kávéfőző ötféle módon KetoDiet Blog
- Alacsony szénhidráttartalmú; Keto Kalifornia Omelet KetoDiet Blog