Keto diéta: Diéta, ahol sajtot és vajat fogyaszthat

Fénypontok

A diéta kifejezés mindannyiunkat idegesít. Alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, ízetlen főtt ételt képzelünk el.

ahol

És mi lenne, ha diéta közben sajtot és vajat ennének? Ha hinni kell az ipar szakértőinek és esettanulmányainak, akkor a ketogén étrend egy ilyen lehetőség, amikor magas zsírtartalmat és elegendő fehérjét fogyaszt a testzsírok elégetéséhez. Ez egy életmód és nem diéta, állítják a ketogén étrendhez ragaszkodó puneiták.

Hogyan működik?

A Keto nem olyan, amit hirtelen elindíthat vagy leállíthat. Megfelelő tervezésre és odaadásra van szüksége. Kamlesh hozzáteszi: „Őseink túlélték a húsból származó fehérjét és zsírokat. Ez megmagyarázza, hogy egyikük sem szenvedett életmódbeli rendellenességektől, például ráktól, cukorbetegségtől vagy szívrohamtól. A ketogén étrend ugyanúgy működik. Például a zsírokat tartalmazó kókuszolaj küzd a baktériumokkal, gombákkal és megakadályozza az emésztési rendellenességeket. Erősíti az immunitást. ” A ketózis növeli a szervezet anyagcseréjét, hogy hasznosítsa és elégesse a már meglévő zsírokat. Magas szénhidráttartalmú étrend esetén a testben lévő zsír nem ég meg könnyen, és később nehezen használható. A ketózis elősegíti a tárolt testzsírok mozgását a különféle tevékenységek elvégzéséhez szükséges energiává. A Keto megkezdéséhez a szénhidrátbevitelt napi 40 gm alatt kell korlátozni. Minél szigorúbb vagy, annál jobb az eredmény.

A keto életmód előnyei
Nikhil Patil, platina és szabadúszó esküszik ennek az életmódnak a neurológiai előnyeire. Néhány hónappal ezelőtt alkalmazkodott az életmódhoz, és úgy döntött, hogy folytatja. „Nem tartom diétának, mert nem igazán korlátozom magam. Élvezem a folyamat minden egyes részét. Nagyon sok zsírt tudtam leadni és energikus vagyok 16 órás munkavégzés után is. A ketonok felszabadulása segít abban, hogy energikus maradjak ”- mondja a 30 éves fiatalember. A fitnesz szakember Nikhil elkötelezett az étkezési szokásai mellett. Shreya Roy, a város jó hírű társaságának minőségbiztosítási elemzője nyolc hónappal ezelőtt Keto diétát folytatott. Azt mondja: „Vannak, akik hitetlenkedve néznek rám abban a pillanatban, amikor elmagyarázom étkezési szokásaimat. Azt gondolják, hogy szándékosan nem árulom el a fogyásom mögött álló képletet. Sajnos gyermekkorunk óta a sabji-roti, dal-chawal előnyeivel bombáznak minket. A valóságban a szénhidrátok valóban javíthatatlanul károsítják testünket. A Keto segített növelni a koncentrációmat és a megértési szintemet. ”

Hogyan ellenállnak kísértés?
„Pontosan ezért szeretem ezt az életmódot. A desszertekben is nagyon sok lehetőség van. Csak tejszínre, cukrozatlan kakaóporra és stevia-ra (természetes édesítőszer) van szüksége ”- teszi hozzá Patil. A 32 éves író, Avinash Singh számára ez a zsírhoz igazított étrend még edzései és egy hosszú nap után is aktívabbá tette. „Nincsenek éhségérzetek, mivel a zsírbevitel magas. Ráadásul nem érzem kísértést a diéta lezuhanására, bár miután a test Ketosis állapotban van, három hét alatt egyszer meg lehet csalni. Savassággal kapcsolatos problémáim voltak, amelyek teljesen elmúltak. Most éberebb és energikusabb lettem. A napom produktívabb, és még az edzésintenzitásom is néhány fokkal feljebb ment. Mindössze hét órás alvással hosszú napra készülök ”- mondja Singh.