Khloe Kardashian kivágta ezt az étrendjét, hogy lefogyjon

Khloe Kardashian megosztja frissen karcsú alakjának egyik titkát: megesküdött a tejtermékre. "A sajt és a tej megszállottja vagyok, de a legnagyobb különbséget az étrendemből való kizárás jelentette" - mondta a NewBeauty-nak. "Másfél hónap alatt 11 kilót fogytam, csak azért, mert nem ettem tejterméket, anélkül, hogy bármi mást csináltam volna, és ez teljesen megrázta az agyam."

kivágta

A 31 éves férfi azt mondja, hogy most ragaszkodik a tejelő alternatívákhoz, és "most sokkal egészségesebb, mint valaha voltam". De ... jó ötlet egy egész ételcsoport kivágása?

Lisa Moskovitz, R.D., a NY Nutrition Group vezérigazgatója, okleveles dietetikus-táplálkozási szakértő nem győződik meg róla. "Ennek oka van annak, hogy a tejtermékeket önmagában a fő élelmiszercsoportok közé sorolják" - mondja. "Létfontosságú tápanyagokat tartalmaz, beleértve a fehérjét és a csontépítő kalciumot, és jó D-vitamin-forrás, amelyet a legtöbb ember hiányzik az étrendjéből."

A Moskovitz szerint ezeket a tápanyagokat nem tejtermékekben, például halban, tojásban, zöldségekben és dúsított élelmiszerekben kaphatja meg, de az étrendből bármelyik fő élelmiszercsoport kizárása a fogyás érdekében nehéz fenntartani hosszú távon. Különösen igaz ez akkor, ha étkezik, mivel a tejtermékek szószokba, levesekbe, salátaöntetekbe, és jóformán bármi formájában kerülhetnek elő vaj és rejtett sajt formájában.

"Hacsak nem orvosi okokból kerüli a tejtermelést, nem ezt javasolnám fogyókúrás megoldásként" - mondja.

De New York-i bejegyzett dietetikus, Jessica Cording szerint ez valahogy a személytől függ. "Ha a felesleges kalóriák egy része tejtermékből származik, akkor ezeknek az ételeknek a kivágása azonnal segít a fogyásban" - mondja. "Ha a bukás sajt, akkor a sajt elkerülésével fogyhat - amíg nem helyettesíti más ételekkel, addig kevesebb kalóriát fogyaszt."

Cording arra is rámutat, hogy egyes kutatások kimutatták, hogy a tejtermékek fogyasztása és fogyasztása elősegítheti a fogyást és a fogyás fenntartását. A probléma inkább az, amikor rájuk támaszkodunk, nem feltétlenül önmagában tejelő. "Nem hiszem, hogy a tejtermékeket ki kellene iktatni az étrendből" - mondja.

Azonban, ha kíváncsi arra, hogy egyes tejtermékek kivágása milyen hatással lehet a derékvonalára, Moszkovitz szerint nem árt visszaszámolni, hogy mennyi sajtot, vajat és teljes tejet fogyaszt, mivel mindannyiuknak tetemes mennyiségű telített zsírból származó kalóriák.

Javasolja, hogy az adagok legfeljebb napi egy vagy két uncia legyenek (gondoljunk csak: egy vagy két kocka sajtra), és próbálják ki a részben sovány, csökkentett zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú változatokat. Ugyanakkor az alacsony zsírtartalmú görög joghurtot és túrót forgatás közben tartsa, mivel ezek jó fehérjetartalmú reggeli vagy snack lehetőségek lehetnek.

Tehát, bár a tejtermékek teljes kivágása elősegítheti a kilók gyors leadását a la Khloe-ban, ez nem igazán szükséges - vagy nagyszerű hosszú távú terv az egészségére.

További Glamour: