Alacsonyabb vércukorszint, küzdelem a gyulladás ellen és a leadott fontok ezzel a költségvetés-barát Keto diétával

Ossza meg ezt:

A keto diéta arról szól, hogy a cukrot és a keményítőt zsírdúsra cseréljük
ételek - egy trükk, amely megakadályozza, hogy elegendő vércukorszintet termeljen önmagad üzemanyagához. A tested ekkor elkezdi a zsíros ételeket és a raktározott zsírokat alternatív üzemanyaggá alakítani, az úgynevezett ketonokat, amelyek a vizsgálatok szerint 1000 százalékkal növelhetik a fogyást.

És a magas vércukorszint és a gyulladás csökkentésével
okai miatt a keto az ízületi gyulladástól a cukorbetegségen át az autoimmun rendellenességekig mindent jobbá tesz. Millió dollárnak érzed magad - Dr. Berry mégis megígéri, hogy még fix jövedelem mellett is megfizethető.

Költségvetési Keto alapismeretek

Először is, ne feledje, hogy az olcsó keto opciók eredményeket hoznak. Nem tudja, hol kezdje? A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a legolcsóbb keto-alapanyagok a darált hús, tojás, csirkecomb és comb, vaj, tömbsajt, káposzta és zöldek.

A valóban könnyed megtakarítások érdekében csak az étkezések nagy részét köréjük építve használja az alábbi útmutatásokat. Szintén kulcsfontosságú: Kerülje a költségvetési tönkremeneteleket, mint például a különleges keto kenyér, snack és kiegészítők. "Nincs szüksége rájuk - és sok pénzkidobás" - mondja Dr. Berry.

Szórakoztató trend, nagy megtakarítás A takarékos keto fogyókúrázók, akiknek beszéltünk az „étkezés elkészítésével”, ami egyszerűen azt jelenti, hogy egyszerre nagy adag ételeket készítenek, hogy élvezhessék az egész héten. "Kihagyja a főzés problémáját a mozgalmas éjszakákon anélkül, hogy túlfizetne a kivitelért" - mondja Ilene Rosenheim, 57 éves arizonai kiskereskedelmi vezető, akinek keto stílusú étrendje 112 fontot megolvasztott, és vérnyomástól, koleszterinszinttől és prediabétestől mentesítette (900 dollár megtakarítás a év másolatokban).

"Szeretek egy csirkét megsütni, és egy részét zöldségekkel és pépesített karfiollal adagolni vacsorára, a többit pedig az egyszerű saláták tetejére felhasználni ebédre." Egyéb gyors nagy tételes lehetőségek: keto palacsinta, chili és fasírt. Ha látni szeretné, hogy egy keto blogger napi 5 dollárért felverje a heti étkezéseket, nézze meg a Keto Connect oldalt.

A Keto Dollar menü

A keto étrend kipróbálására törekedjen arra, hogy a kalória körülbelül 70 százalékát zsírból, 25 százalékát fehérjéből és 5 százalékát szénhidrátból állítsa elő. A CarbManager.com és a Keto.app webhelyhez hasonló ingyenes alkalmazások megkönnyítik a követést. Az itt található receptek pedig segítenek a költségek csökkentésében.

Ha hozzávalókat vásárol, mindenképpen válasszon mártásokat és
fűszerek hozzáadott cukor nélkül. Mint mindig, kapjon orvos rendben minden új terv kipróbálására.

Palacsinta - Keverjen össze 2 tojást és 2 oz. krémsajt. 2 Tbs használatával. mindegyik tészta, forró vajas rácson főzzük aranysárgára, oldalanként kb. 60 másodpercig. Adjunk hozzá nulla szénhidráttartalmú szirupot.

Bivaly szárny - Pat 4 font. szárnyak megszáradnak, felezzük és felöntjük 2 ek. sütőpor, só és bors. Süssük 450 Fahrenheit fokon 50 percig; flip
egyszer. Dobja be 1⁄2 csésze forró szószban és 3 evőkanál. olvasztott vaj.

Keto Frosty - 1⁄3 csésze nehéz tejszín, 2 evőkanál. cukrozatlan kakaó, 1 evőkanál. mandulavaj, 1 ek. ízlés szerint vanília kivonat, csipet só és nulla szénhidráttartalmú édesítőszer.

Pizza rakott - Keverjen össze 3 csésze apróra vágott karfiolt, 2 evőkanál. olaj és só; rakottban nyomja meg. Süssük 425 Fahrenheit fokon, 20 percig. Adjunk hozzá 1 csésze marinarát, 16 oz. mozzarella, 2 oz. pepperoni; süssük meg a sajtot.

Ez a cikk eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.