A Candida diéta csökkenti a gyulladást, fokozza az immunitást és meggyógyítja a beledet

Ossza meg ezt:

A bél gyakran élen jár az egészség és a fogyás körüli beszélgetésekben, és jó okkal. Egyre több kutatás azt sugallja, hogy a bélben található baktériumkörnyezet, más néven mikrobiom, agyi egészségi állapotunktól kezdve az immunválaszig mindenre hatással van. Azonban az olyan káros baktériumok, mint a candida, szintén növekedhetnek a bélben, rengeteg egészségügyi problémát okozva. Szerencsére kezelheti, sőt megelőzheti ezt a kérdést a candida diéta betartásával.

A Candida egyfajta élesztő baktérium, amely természetesen jelen van a szájban, az emésztőrendszerben, a bőrben, a hüvelyben és a test más területein. Normális, hogy a candida baktériumok károsodás nélkül jelen vannak, azonban a különböző étrend és életmódbeli tényezők bizonyos káros candida törzsek - nevezetesen a candida albicans - ellenőrizetlen növekedését okozhatják. Nagy mennyiségben a candida albicans például gyulladást, UTI-t, hüvelyi élesztő fertőzéseket, bőrkiütéseket és gombás fertőzéseket okozhat a bőrön, szájpenész, túlzott fáradtság, körömgomba és ízületi fájdalmak. Yikes!

A Candida túlnövekedését számos tényező okozhatja, beleértve az antibiotikumok körét, a túlzott stresszt, az alkoholt, a fogamzásgátló tablettákat, a cukorbetegséget és a magas cukortartalmú vagy finomított szénhidráttartalmú étrend fogyasztását. Szerencsére a candida túlzott növekedésének leküzdése a szervezetben a candida diéta segítségével megoldható.

A candida diéta weboldal szerint „A Candida diéta célja a bél egészségének javítása, a gyulladások csökkentése és az immunitás fokozása. Az étrend alapelvei közé tartozik a hozzáadott cukrok eltávolítása, az erjesztett ételek fogyasztása és a gyulladásgátló tényezők, például a glutén és a feldolgozott ételek elkerülése. " Lényegében kiküszöböli a feldolgozott ételeket, a cukros ételeket és a finomított szénhidrátokat, miközben szigorúan korlátozza az alkoholt és a koffeint. Ugyanakkor erjesztett ételeket, álszemeket, például quinoát, sovány fehérjéket és sok friss gyümölcsöt és zöldséget ad hozzá.

A candida kezelési tervnek több eleme van, és az első ajánlott lépés a tisztítás. A candida diéta fejlesztői azt javasolják, hogy egy rövid tisztítás, mielőtt elkezdené a hosszabb távú candida diétát, elősegítheti a méreganyagok kiürülését és a test felkészítését az igazi étrendre. A tisztító szakasznak csak néhány napig (kevesebb, mint egy hétig) kell tartania, de nincs meghatározott idő. Ebben a szakaszban főleg nem keményítőtartalmú zöldségeket, tojásból származó fehérjét fogyaszt, és kiküszöböli a szemeket és a cukrokat (beleértve a gyümölcsöket is). A tisztítási időszakra jóváhagyott élelmiszerek teljes listáját ezen az oldalon találja.

Ha készen áll a diéta megkezdésére, az elfogyasztható ételek kissé nagyobbak lesznek. Ismét hangsúlyozzuk a nem keményítőtartalmú zöldségeket, mint a cukkini, a brokkoli és az uborka, mert rengeteg tápanyagot tartalmaznak, és nagyon csekély mértékben befolyásolják a vércukorszintet. A candida diéta egyéb jóváhagyott ételei közé tartoznak az alacsony cukortartalmú gyümölcsök, mint az avokádó, a citrom, a lime és a bogyós gyümölcsök, a gluténmentes szemek, mint a quinoa és a hajdina, a tojásból, csirkéből és halból származó kiváló minőségű fehérje, az egészséges zsírok, mint az avokádó, az olívaolaj, valamint ghí, és nem koffeinmentes italok, például tea, nem tejszerű tej és infúziós víz. A teljes jóváhagyott candida-diétás ételek listáját itt találja!

A candida diéta másik fontos eleme a kiváló minőségű probiotikum szedése. A diéta során arra ösztönözzük, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyekben sok a probiotikus baktérium, például a savanyú káposzta és más erjesztett ételek. Azt is javasoljuk, hogy probiotikus kiegészítést szedjen a bélben lévő jó baktériumok mennyiségének növelése és az immunitás fokozása érdekében.

A candida diéta rövid távú megoldás, nem pedig állandó életmódváltás. Ennek ellenére az azt támogató szakértők szerint egyesek néhány héten belül javulást fognak tapasztalni, míg másoknak néhány hónapig követniük kell a tervet, mielőtt teljes előnyöket tapasztalnának. Ennek ellenére a candida étrend követése nagyszerű módja annak, hogy hosszú távon egészségesebben táplálkozzon a feldolgozott élelmiszerek és a felesleges cukrok kiküszöbölésével, ami óhatatlanul jelentős egészségügyi előnyökkel jár a szervezet számára.

A candida diéta készítői annyi forrást állítottak össze, hogy segítsenek az egészséget saját kezébe venni. Nézze meg ezen az oldalon a jóváhagyott candida diétás receptek listáját, és további útmutatásokat az étrend követéséhez, az ételek újbóli bevezetéséhez és még sok máshoz!