Légy jóga-tarián: Egyél és igyál a „pránához”

Miért bántalmazzuk a gyomrunkat? Az emberek gyakran a villájukkal ásják a sírjukat!

legyen

Dr. Rupal Merchant bemutatja az Utkata Konasana-t vagy az Istennő-póz variációt. Képhitel: Abdel-Krim Kallouche/Gulf News

Ma fényt derítek arra, hogyan kell enni? Hogyan érhetjük el a maximális hasznot az általunk fogyasztott ételekből?

Mindannyian vigyázunk a szívünkre. Tudjuk, hogy ez egy létfontosságú szerv a test megfelelő működéséhez. Tehát kardió edzéseket végezünk, megpróbáljuk ellenőrizni a vérnyomásunkat, a koleszterin szintünket stb.?

Tisztában vagyunk azzal is, hogy a dohányzás károsítja a tüdőnket, ami a légzésünk szempontjából létfontosságú szerv. Nincs lélegzet, nincs élet.

De mi van a gyomrunkkal? A szívünkhöz és a tüdőnkhöz hasonlóan a gyomrunk is önkéntelenül működik. Miért nem figyelünk rá? Eltekintve attól, hogy a külső megjelenés érdekében tónusú gyomor vagy lapos hasizom formájában dolgozunk, tulajdonítunk-e kellő jelentőséget annak belső működésének?

Nem, miért? Azért, mert nem kapunk olyan „gyomortámadást”, mint egy „szívroham”?

Miért bántalmazzuk a gyomrunkat? Gyomrunk figyelmeztető jeleket ad nekünk puffadás, böfögés, székrekedés és savasság formájában. Bevezetünk néhány savkötőt vagy hashajtót, és folytatjuk a rossz étkezési szokásainkat.

Az ókori indiai ayurvéda tudomány szerint a kiegyensúlyozott étrend az, amely elegendő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot, zsírt, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Az étel mennyiségének meg kell felelnie a test szükségletének - ha nagyon aktív vagy, akkor egy kicsit több ételre lenne szükséged egy ülő emberhez képest.

Az emésztőrendszer túlzott megterhelése számos betegséghez vezethet, ezért - az emberek gyakran a villájukkal ásják sírjukat! Ahogy a túlevés a testet zsírossá és nehézzé teszi, ugyanúgy az evés alatt is gyengévé és idegessé teszi.

Először is tápláló, tápanyagokban gazdag ételeket kell választani. Nem csak a kalóriákra kell koncentrálni. A tápanyagok is nagyon fontosak.

Másodszor, mértékkel kell enni. Valamivel kevesebb, mint egy teli gyomor. Így étkezés után is teste könnyűnek, aktívnak és energikusnak érzi magát. Ha többet eszünk, mint amire a testnek szüksége van, az deformálja, károsítja az egészséget és csökkenti a hatékonyságot.

Harmadszor, az ételt alaposan meg kell rágni vagy megrágni, hogy jól keveredjen a nyálzal, amely fontos enzimeket tartalmaz és segíti az emésztési folyamatot.

Negyedszer, az ételeket lassan, nyugodtan és nyugodtan kell fogyasztani. Élvezze az ételt, élvezze az aromát és élvezze az ízét.

A nyugodt lelkiállapot segíti az összes tápanyag felszívódását.

A nyugodt lelkiállapot segíti a gyomrot a megfelelő mennyiségű emésztőnedv előállításában, és ezek a gyümölcslevek segítik a tápanyagok teljes felszívódását. A stressz csökkenti az emésztőnedvek termelését.

Tehát étkezés közben felejtse el a határidőket, a kölcsönöket, a szakításokat stb. És élvezze az ételeket, hogy a lehető legnagyobb hasznot hozza. Tehát ezért mondják: „A stressz hízik.”

Soha ne nézzen televíziót evés közben. Nem fogod megérteni, hogy mennyit ettél, jóllakott vagy sem, mivel elméd elmélyül a kedvenc műsorod nézésében. Nincs okos telefon evés közben sem. Összpontosítson az ételére!

Ötödször: testének emésztőrendszere az optimális szinten áll reggel. A nap múlásával lelassul. És így mondják: reggeli, mint egy király, ebéd, mint egy herceg, és vacsora, mint egy koldus. Próbáld korán megenni a vacsorát este 8 óra előtt, mivel emésztőrendszere utána nagyon lelassul.

Ami a legfontosabb, nincs semmi, mint a „kényelmi étel”. Soha ne használjon ételt az unalom vagy bármilyen más érzelmi probléma leküzdésére. A testünk táplálására eszünk. Ez a belső motorjaink üzemanyaga. Ne vegye fel ezeket a sütiket és süteményeket, mert nincs mit tennie, vagy szomorú. Meg fog hízni.

Néhány fontos szempont, amelyre emlékezni kell gyümölcsök és zöldségek fogyasztása közben

Kerülje a gyümölcsök és zöldségek vágását. Ha le kell vágnod őket, vágd nagy darabokra. Vágásuk során elveszíti a vitaminokat. Minél nagyobb a felület, annál nagyobb a tápanyagok vesztesége az oxidáció során.

Igyekezzen szezonális gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani, főleg helyben előállítva. A természet tudja, melyik évszakban mely tápanyagokra van szükségünk. Tehát ragaszkodjon a szezonális gyümölcsökhöz a maximális előny elérése érdekében.

Gyümölcsök esetén próbáld meg egészben megenni. Ne fogyasszon gyümölcsöt gyümölcslé formájában. A gyümölcsök elveszítik vitaminjaikat és rostjaikat, amikor facsaróba teszik őket. A gyümölcsök antioxidánsokban is gazdagok. Vegye ki a gyümölcsök maximális előnyét úgy, hogy megeszi, megrágja őket - ne igyon.

Fogyasszon gyümölcsöt éhgyomorra, lehetőleg reggel először, hogy a legtöbb tápanyaghoz jusson.

Fogyasszon rengeteg szezonális gyümölcsöt és zöldséget nyers formában, mivel ezek kiválóan egészségesek.

A természet legnagyobb ajándéka az emberiség számára a víz - testünk 70 százalékát ez teszi ki. Legalább másfél liter vizet kell inni minden nap. Az ájurvéda a vizet „pránának” vagy életnek nevezi. Vízre van szükség a vese zavartalan működéséhez, a keringési rendszerhez, elősegíti az emésztést, és segít a salakanyagok eltávolításában is a szervezetből. A szép fényes, jól hidratált bőrért sok vizet kell innunk. A víz természetes méregtelenítő.

Az ájurvéda szerint rendkívül egészséges kéthetente egyszer egy nap böjtölni, mivel ez megtisztítja a testet és eltávolítja a méreganyagokat. Ennek közben lehet lé, de a legjobb az, ha sok citromvíz van a nap folyamán.

Érezd magad másként, ha betartod ezt a néhány tippet. Élvezze életét teljes mértékben, és maradjon nyugodt.

Találkozunk jövő héten!

Utkata Konasana vagy Istennő póz variáció

Hogyan kell csinálni az ászanát:

Lépjen szét egymástól, viszonylag szélesre. Fordítsa kifelé a lábujjait, és nyomja be a sarkát. A lábai 45 fokos szögben vannak.

Lassan hajlítsa meg a térdeit, hogy a csípője egy szintben legyen a térdeivel.

Ennek során kösse be a magját. Ne görnyedjen előre, és ne engedje, hogy a térde befelé dőljön. Tartsa a gerincét egyenesen.

Emelje fel a karját, rögzítse a hátsó izmokat, és emelje őket a feje fölé. Karjaid párhuzamosak a füleddel. Hozza össze a tenyerét.

Emellett felemelheti a lábát, hogy csak a lábujjakon nyugodjon.

Lélegezz simán a teljes sorozat alatt.

Tartsa kb. 30 másodpercig.

A pózt nem szabad úgy csinálni, hogy egy jógaszakértő ne felügyelné.

Előnyök

Nyújtja a csípőjét, az ágyék területét és a mellkasát

Erősíti és tonizálja a központi izmokat

Erősíti a quadricepst és a comb belső izmait

Erősíti a vállakat, a karokat és a hát felső részét

Felmelegíti a testet és növeli a keringést

Ellenjavallat

Ne tegye, ha sérülése van a vállának, a hátának, a csípőjének, a lábának vagy a bokájának.

Eka Padasana vagy egy láb póz

Hogyan kell csinálni az ászanát

Álljon egyenesen, és emelje fel a kezét a feje fölé. Belégzés közben emelje fel a kezét, tágítva a mellkasát.

Lassan hajoljon előre kinyújtott karokkal. Kilégzés, miközben előrehajol.

Egyidejűleg emelje fel az egyik lábát, és vegye hátrafelé.

Hajtsa térdre, a talp felfelé nézzen.

Hajoljon előre lassan. Ugyanakkor vegye a kezét a hajlított láb oldalán, és mozgassa vissza, hogy megtartsa a lábujjakat.

A teljes testtömeg csak egy lábon van.

A végső helyzetben lélegezzen normálisan, és koncentráljon rá, hogy elősegítse az egyensúly elérését, valamint a mag meghúzásával. Tartsa a pózt körülbelül 30 másodperc és egy perc között, az Ön kényelmi szintjétől függően.

Ismételje meg ugyanezt a másik lábbal.

A pózt nem szabad úgy csinálni, hogy egy jógaszakértő ne felügyelné.

Előnyök

Erősíti a lábizmokat.

Javítja az egyensúlyérzékét és segíti a koordináció fejlesztését

Ellenjavallat

Kérjük, ne tegye hát, boka vagy térd sérülése esetén

A szerkesztő megjegyzése: A blogger homeopata, egész életen át tartó vegetáriánus és magas szintű jógagyakorló.