Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

alvás

Évek óta azt mondják nekünk, hogy a túl kevés alvás súlygyarapodáshoz vezet. Valójában egy tavalyi Endokrin Társaság országos találkozóján bemutatott tanulmány azt sugallta, hogy hétköznap csak 30 perccel kevesebb alvás növelheti az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

De mi lenne, ha az ellenkezője igaz? Meglepné-e, ha megtanulná, hogy az alvással hízóbb is lehet?

Ha olyan alvászavarok szenvednek, mint az alvási apnoe, ahol a betegek ténylegesen egyszerre akár 30-45 másodpercre is abbahagyják a légzést, gyakran éjszaka többször, akkor beállíthat magának hízni. Hogy hogy? Nem tévesztendő össze az agyműködési zavarok miatt másodlagos központi alvási apnoével, ez az alvási apnoe márka összefüggésben áll az orr légjárataiban, valamint a torok hátsó és felső részén található szövetek zsíros megnagyobbodásával. Tanulmányok szerint alacsony fokú gyulladás van az elhízott emberek zsírszövetében és zsírsejtjeiben, és ez a gyulladásos állapot krónikussá válhat, ami szisztémás inzulinrezisztenciához és cukorbetegséghez vezethet. Az adenin-nukleotid-transzlokáz 2 (ANT2a), a zsírsejtek membránjában lévő fehérje, amely részt vesz a sejtek energiacseréjében, aktiválódhat ezekben az emberekben, növelve az oxigénfogyasztást, vagyis kevesebb oxigén áll rendelkezésre a sejt többi részében. Ez viszont hipoxiához, vagy alacsony oxigénszinthez vezet a zsírsejtben, ami környezetet teremt a további súlygyarapodáshoz.

Nem egyedül hiszem ezt. Az American Physiological Society egy „Hipoxia és zsírszövet működése és diszfunkció az elhízásban” című 2013. évi felülvizsgálatában arra a következtetésre jutott, hogy: „Összességében a hipoxia átterjedő hatással van az adipociták (zsírsejtek) működésére, és a zsírszövet kulcsfontosságú tényezőjének tűnik. diszfunkció az elhízásban. ”

Laikus szavakkal: maga az oxigénhiány a súlygyarapodás egyik fő tényezője.

A felesleges zsír, különösen akkor, ha a nyak körül helyezkedik el, súlyosbíthatja az obstruktív alvási apnoét, amely egyre gyakoribbá válik, kétségtelenül annak a ténynek köszönhető, hogy több mint 93 millió amerikai elhízott. A legutóbbi adatok több amerikai és kanadai alvási központból azt mutatják, hogy az elhízás az első számú alvási apnoe oka a gyermekeknél - nem pedig a megnagyobbodott mandulák és adenoidok, ami egykor a gyermekkori alvási apnoe fő oka volt. Tehát az apnoe, amelyet általában az elhízás okoz, hipoxiát okoz, ami további fontokat eredményez. Ez egy ördögi kör.

Az elhízásnak van egy másik mellékhatása, amely emberek millióit érinti, és amelyekről a nagyközönség - sőt az orvosok körében még sokan - nincsenek tisztában. Kutatások kimutatták, hogy amikor a zsír a has középső részében ülepedik meg, utat talál a belső szervekhez és az omentumhoz, a belünket támogató kötőszövet hálójához is. Mindez a felesleges zsír megakadályozza a mellkas, tehát a tüdő teljes kitágulását. Összetevő tényezők: a zsíros szervek nem engedik a rekeszizmét teljesen leereszkedni, ezért a tüdő alsó részei nem tágulnak ki teljesen, csökkentve a tüdőben lévő levegő mennyiségét, ami oxigénhiányhoz vezet.

Charles Dickens regényében, A Pickwick Klub posztumusz irataiban egy Joe nevű karaktert „csodálatosan kövér fiúként jellemeznek -„ szolgáló kövérként laknak, egyenesen áll a szőnyegen, csukott szemmel, mintha aludna ”. Lehet, hogy Dickens leírta, hogy valaki más, az elhízás szövődményeivel él: az elhízás hipoventilációs szindróma (OHS), egy eset, amelyet néha „Pickwiki-szindrómának” neveznek, és amelyben a rossz légzés - ahol túl kevés a légmennyiség mozog - alacsonyabb oxigénhez és magasabb szén-dioxidhoz vezet dioxidszint a vérben. Az OHS agyhoz kapcsolódik, vagyis „visszaállítja” az agy azon részét, amely szabályozza a légzés iránti vágyat, és ezt követően magasabb szén-dioxid szinthez vezet. A hipoventiláció során a CO2-szint növekszik, megváltoztatja a vér savasságát, és olyan embereket veszélyeztethet súlyos egészségügyi következményekre, mint például a pulmonális hipertónia, amely állapot a pulmonalis artériák vérnyomásának növekedését eredményezi.

A pulmonalis hipertóniát nehéz diagnosztizálni, és a szívszakértők többsége általában nem tartja súlyos kérdésnek az „enyhe vagy mérsékelt” pulmonális hipertóniát. De ha nem kezelik, ez az állapot túlterheli a szív jobb kamráját, és végül jobb szívelégtelenséget (cor pulmonale) eredményez, ami az általam halálos elhízásnak nevezett állapot meghatározó jellemzője. A Cor pulmonale hatására a jobb kamra megnagyobbodik és kevésbé hatékonyan pumpálja a vért, mint kellene. Miután a határáig szorítottuk, a jobb kamra végül nem működik. Az elhízás ezen lehetséges szövődményeinek felismerése és korai kezelése azt eredményezheti, hogy kevesebb betegnél alakul ki halálos elhízás.

A BMI (testtömeg-index) diagram hasznos eszköz, amelyet bárki használhat az elhízásból eredő saját szívbetegség kockázatának felmérésére. Kutatások kimutatták, hogy az elhízási hipoventilációs szindrómában szenvedők jelentős részének, akiknek obstruktív alvási apnoéja is van, rendkívül magas a BMI, gyakran meghaladja az 50-et (ami szó szerint elmarad a diagramoktól, mivel a legtöbb index 42-nél áll meg). Minél magasabb a BMI, annál nagyobb a halálos elhízás kockázata.

Annak ismerete, hogy mivel állunk szemben, az az első lépés az egészségesebb életmód felé és ennek az ördögi körnek a megtörése. A zsír egy részének elvesztésének fontossága teljesen új jelentést kap, és az elhízással járó alacsony oxigénszint megelőzése a sikeres fogyás prioritásává válik.