Lúgos diéta a száj egészségére

diéta
A savak és bázisok úgy emlékezhetnek, mint valami távolról az emlékezetedben, például a középiskolai természettudományi osztály, de a koncepció ma is nagyon alkalmazható az élet minden területén.

A mindennap elfogyasztott ételek és italok nagyon nagy vagy rosszabb hatással vannak a száj egészségére és az általános egészségre. Megóvhatja és támogathatja egészségét a megfelelő ételek fogyasztásával. Tudjuk, hogy ez senkinek nem hír, de sokkal könnyebb elmondani, mint megcsinálni, ugye?

Dr. Bell, midlandi fogorvos az alábbiakban ismerteti, hogy az alkáli étrend milyen előnyökkel járhat száj- és általános egészségi állapotában.

Mi az a lúgos étrend?

Körülöttünk minden olyan vegyi anyagból készül, amely valamilyen savas vagy bázikus (lúgos). A vegyi anyagok pH-skáláján 0–6 savas, 7 semleges és 8–14 lúgos, és egyre többen beszélnek manapság a magas savtartalmú étrend negatív hatásairól. A minimálisan savas vagy lúgos étrend főleg 7 feletti pH-értékű ételeket tartalmaz.

A kutatások azt mutatják, hogy egyes krónikus betegségek (például a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek), sőt a rák is összefügg a rendkívül savas étrend fogyasztásával. A savas környezet a baktériumok, a betegségek és a pusztulás táptalaja, és a krónikus gyulladás elsődleges tettese. A krónikus gyulladás számos különböző egészségügyi probléma egyik fő tényezője.

A lúgos étrend ellensúlyozhatja ezeket a hatásokat. Testének valóban nagyszerű természetes folyamatai vannak a belső pH kiegyensúlyozására, de enyhítheti ezeket a rendszereket a kevésbé savas és lúgosabb ételek fogyasztásával. Az alkáli étrend célja a belső szervrendszerének és a test általános működésének támogatása.

Az alkáli étrend előnyei a száj egészségére

A szervezetben lévő túl sok sav a pióca kalciumot csonthatja, ami káros a csontjaira. Ez magában foglalja a fogait is, mivel a fogak csontok! A lúgos étrend és a savbevitel csökkentése elősegítheti a fogak és a száj egészségének védelmét.

Természetesen a savas ételek problémát jelenthetnek a fogak számára, még mielőtt teljesen megemésztené őket. A túl sok sav megviseli a zománcot (az egyes fogak kemény, fehér, külső rétege). Ez rossz a fog érzékenységére, az üregekre és az egyes fogak várható élettartamára. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a sötét szódában lévő sav (foszforsav) különösen káros a fogakra.

Sajnos a szokásos amerikai étrend magas feldolgozott, savas ételeket tartalmaz, mint például a cukor és a tejtermékek, ezért némi erőfeszítést igényel a fogyasztásuk csökkentése. De ne aggódj; lúgosabb ételeket enni könnyebb, mint gondolná - és valójában nagyon élvezetes!

Alkáli diétás ételek

A lúgos ételek általában nyersek és feldolgozatlanok. Gondoljon friss leveles zöldekre, salátákra, gyümölcsökre, zöldségekre, diófélékre és magvakra. Minél színesebb a diéta, annál jobb lesz.

A leglúgosabb ételek a következők:

  • Friss zöldségek - brokkoli, káposzta, zeller, uborka, endívia, fokhagyma, füvek, kelkáposzta, petrezselyem, hajtások, spenót
  • Friss gyümölcsök - avokádó, kókuszdió, grapefruit, citrom, lime, gránátalma, rebarbara, paradicsom
  • Bab, lencse, quinoa
  • Olajok és zsírok - len, kender, avokádó, olíva, ligetszépe, borágó
  • Diófélék és magvak - mandula, hajdina dara, köménymag, köménymag, édesköménymag, kendermag, szezámmag
  • Hummus, tahini

A savas élelmiszerek, amelyeket kerülniük kell, a következők:

  • Gabonafélék
  • Cukor
  • Tejtermék
  • Hal
  • Húsok
  • Feldolgozott ételek
  • Telített zsír
  • Növényi olaj

Míg a citrusfélék természetes állapotukban nagyon savasak, és károsíthatják a fogzománcot, sok közülük emésztés után valóban lúgos lesz, és számos egészségügyi előnnyel járhat. A citrusféléket mérsékelten kell fogyasztani, és élvezésük után mindig öblítse le a száját vízzel, hogy minimalizálja a fogak károsodását.

Amikor új ételeket próbál ki, eltarthat egy ideig, amíg megtanulja, hogyan szereti őket elkészíteni. Ne csüggedjen, de keressen recepteket és fűszereket (a só kivételével), hogy fokozza lúgos étrendjét.

Ha további kérdése van arról, hogy az étrend hogyan befolyásolja a száj egészségét, az Egészségközpontú fogorvoslás szívesen tájékoztatna és támogatna. Találkozzon velünk hamarosan!

A blog tartalma nem hivatott pótolni a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Mindig kérjen tanácsot szakképzett egészségügyi szolgáltatóktól az egészségi állapotokkal kapcsolatos kérdéseivel kapcsolatban.

Ossza meg ezt

Hasznosnak találta ezt a cikket? Oszd meg a közösségi hálózatokkal az alábbi ikonra kattintva.

Időpont egy találkozót

Ha találkozót szeretne kérni velünk, hívjon minket a következő telefonszámon: 432-218-4389 vagy kattintson az alábbi gombra, és adja meg elérhetőségeit és preferenciáit a kinevezés napjára és idejére.

Legfrissebb cikkek

5 jel, hogy ínyének segítségre van szüksége

Fogászati ​​trauma: mit kell tenni

Mire számíthat a fogtisztítás során

Ütemezzen egy találkozót

Időpont kéréséhez hívjon minket a 432-218-4389 telefonszámon, vagy töltse ki az alábbi űrlapot.

Küldje el e-mailben egy ismerősének

Lúgos diéta a száj egészségére

A savak és bázisok úgy emlékezhetnek, mint valami távolról az emlékezetedben, például a középiskolai természettudományi osztály, de ez a koncepció még mindig nagyon alkalmazható az élet minden területén. A mindennap elfogyasztott ételek és italok nagyon nagy vagy rosszabb hatással vannak a száj egészségére és az általános egészségre. Te […]

Adatvédelmi áttekintés

A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ez a kategória csak olyan sütiket tartalmaz, amelyek biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit. Ezek a sütik nem tárolnak személyes adatokat.

Azokat a cookie-kat, amelyek nem feltétlenül szükségesek a weboldal működéséhez, és amelyeket kifejezetten a felhasználói személyes adatok gyűjtésére használnak elemzéssel, hirdetésekkel vagy más beágyazott tartalmakkal, nem szükségszerű sütiként nevezzük. A sütik webhelyen történő futtatása előtt kötelező beszerezni a felhasználói hozzájárulást.

Reméljük, hogy ez a levél jó egészségnek találja Önt és családját. Közösségünk sokat élt az elmúlt hónapokban, és mindannyian alig várjuk, hogy folytassuk normális szokásainkat és rutinjainkat, bár a normálisnak új értelme lehet. Bár sok minden megváltozott, egy dolog ugyanaz maradt: elkötelezettségünk az Ön biztonsága iránt. Abbott kormányzó és a Texas State Dental Board irányelvei alapján 2020. május 5-én térünk vissza betegellátásra. Addig sürgősségi ellátást nyújtunk.

A fertőzés ellenőrzése mindig is kiemelt fontosságú volt gyakorlatunkban, és ezt láthatta irodánkban tett látogatásai során. A fertőzés-ellenőrzési folyamataink úgy készülnek, hogy amikor Ön ellátást kap, akkor az biztonságos és kényelmes is. Szeretnénk elmondani a fertőzés-ellenőrzési eljárásokról, amelyeket a gyakorlatban követünk a betegek és a személyzet biztonságának megőrzése érdekében.

Irodánk követi az Amerikai Fogorvosi Szövetség (ADA), az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja (CDC), valamint a Munkahelyi Biztonsági és Egészségügyi Hivatal (OSHA) által megfogalmazott fertőzésellenőrzési ajánlásokat. Kövessük ezen ügynökségek tevékenységét, hogy naprakészek legyünk az esetlegesen kiadott új határozatokkal vagy útmutatásokkal kapcsolatban. Ezt azért tesszük, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a fertőzés-ellenőrzési eljárásunk aktuális és megfelel-e az egyes ügynökségek ajánlásainak.

Láthat néhány változást, amikor eljön a következő találkozó ideje. Azért hajtottuk végre ezeket a változtatásokat, hogy megvédjük betegeinket és munkatársainkat. Például:

Örülünk, hogy újra találkozhatunk, és örömmel válaszolunk minden kérdésére, amely az Ön és minden beteg biztonságának megőrzéséhez szükséges lépéseinkre vonatkozik. Időpont megbeszéléshez kérjük, hívja irodánkat a (432)687-0041 telefonszámon, vagy látogassa meg weboldalunkat a www.myhealthcentereddentistry.com címen.

Köszönjük, hogy türelmünk volt. Nagyra értékeljük az ön bizalmát és hűségét, és örömmel várjuk betegeik, szomszédaink és barátaink visszajelzését.

Tisztelettel,
Fogorvos és csapat

Reméljük, hogy ez a levél jó egészségnek találja Önt és családját. Közösségünk sokat élt az elmúlt hónapokban, és mindannyian alig várjuk, hogy folytassuk normális szokásainkat és rutinjainkat, bár a normálisnak új értelme lehet. Bár sok minden megváltozott, egy dolog ugyanaz maradt: elkötelezettségünk az Ön biztonsága iránt. Abbott kormányzó és a Texas State Dental Board irányelvei alapján 2020. május 5-én térünk vissza betegellátásra. Addig sürgősségi ellátást nyújtunk.

A fertőzés ellenőrzése mindig is kiemelt fontosságú volt gyakorlatunkban, és ezt láthatta irodánkban tett látogatásai során. A fertőzés-ellenőrzési folyamataink úgy készülnek, hogy amikor Ön ellátást kap, az biztonságos és kényelmes is. Szeretnénk elmondani a fertőzés-ellenőrzési eljárásokról, amelyeket a gyakorlatban követünk a betegek és a személyzet biztonságának megőrzése érdekében.

Irodánk követi az Amerikai Fogorvosi Szövetség (ADA), az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja (CDC), valamint a Munkahelyi Biztonsági és Egészségügyi Hivatal (OSHA) által megfogalmazott fertőzésellenőrzési ajánlásokat. Kövessük ezen ügynökségek tevékenységét, hogy naprakészek legyünk az esetlegesen kiadott új határozatokkal vagy útmutatásokkal kapcsolatban. Ezt azért tesszük, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a fertőzés-ellenőrzési eljárásunk aktuális és megfelel-e az egyes ügynökségek ajánlásainak.

Láthat néhány változást, amikor eljön a következő találkozó ideje. Azért hajtottuk végre ezeket a változtatásokat, hogy megvédjük a pácienseinket és a személyzetet. Például:

Örülünk, hogy újra találkozhatunk, és örömmel válaszolunk minden kérdésre, amely felmerülhet az Ön és minden páciens biztonságának megőrzése érdekében tett lépéseinkben. Időpont megbeszéléshez kérjük, hívja irodánkat a (432)687-0041 telefonszámon, vagy látogassa meg weboldalunkat a www.myhealthcentereddentistry.com címen.

Köszönjük, hogy türelmünk volt. Nagyra értékeljük az ön bizalmát és hűségét, és örömmel várjuk betegeik, szomszédaink és barátaink visszajelzését.