Lusta ember Káposzta tekercs

  • Adagok receptenként: 6
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 247,2
  • Összes zsír: 13,1 g
  • Koleszterin: 52,2 mg
  • Nátrium: 92,2 mg
  • Összes szénhidrát: 15,9 g
  • Diétás rost: 1,7 g
  • Fehérje: 16,3 g

Bevezetés

Hozzávalók

    1 font - Extra sovány vagy sovány darált marhahús
    1 csésze- Rizs Fehér vagy barna
    1/2 csésze - Hagymát aprítva
    3-5 csésze -Káposzta nagyobbra aprítva
    2-3 csésze - paradicsomlé
    Só
    Bors
    Fokhagyma só (opcionális)

káposzta

* darált pulykát használhat őrölt marhahús helyett
Törökországgal annak

Kalória- 182
Zsír- 5.6
Koleszterin- 53,3 mg
nátrium- 99,4 mg
Összes szénhidrát 17,0
Fehérje- 17.0

Útmutatások

6-7 adagot készít
1 csésze adag
Előmelegítés 325 F fokig

Ne főzzön elő semmit. keverjük össze a darált marhahúst, a rizst, a hagymát és a fűszereket, és egy kevés káposztát. majd rétegezzük a húst és a káposztát. egy Pörkölt serpenyőben. vagy bármilyen serpenyő, amely mehet a sütőbe. Minden réteghez adjon egy kis paradicsomlevet. ha elkészült, öntsük a tetejére a maradék paradicsomlevet.

Süssük a középső állványon vagy egy magasabbal.

Süssük főttig, és a káposzta puha. a 2 óra csak becslés. Ellenőrizze 30-45 percenként

Ha úgy tűnik, hogy kiszárad, csak tegyen még több paradicsomlevet a tetejére.

* Fagyasztó az étkezéshez később!

Adagok száma: 6

A receptet a SparkPeople JENNA04 felhasználó küldte be.