Lusta vs szigorú vs piszkos keto

Lusta Keto az, ahol arra koncentrál, hogy napi 20 g nettó szénhidrát alatt maradjon (amit én személy szerint követek). Mialatt lusta keto-t csinál, valószínűleg nem próbálkozik makrók követésével vagy kalóriák számolásával. Időt arra fordít, hogy az étrendben lévő cukrokat és a gyorsételeket ártalmatlanítsa. Fokozza a zsírbevitelt, távol marad a gyümölcsöktől és a magas szénhidráttartalmú zöldségektől, például a burgonyától. Valószínűleg nem minden étkezést töltesz azzal, hogy egy alkalmazásba kalkulálj dolgokat, vagy ha mégis, akkor csak a szénhidrátokkal foglalkozol. A lusta keto hajlamos arra, hogy összetevőit többnyire egészben és tisztán tartsa. A lusta kétót végző embereket nem lehet annyira aggasztani a fűvel táplált marhahús, mint a „szokásos” marhahús.

lusta

A lusta keto nagyszerű azok számára, akiket könnyen eláraszt és frusztrál a szigorú keto számjáték.

A legtöbb ember számára a Lazy Keto jól alkalmazható a kezdeti fogyáshoz. Van értelme - a gyorsétel kivágása pozitív hatással lesz a testére. Egyesek azonban elakadnak, amikor közelebb kerülnek a fogyáshoz szükséges célokhoz, mások számára pedig súlyproblémáik olyan ételekhez kapcsolódhatnak, mint a tejtermékek vagy az édesítőszerek, ami kissé szigorúbb étkezési módot igényel.

A KETO Lusta tipikus napja

Itt szerepelhet a Lusta Keto stílusú étkezés tipikus napja.

Reggeli szalonna és rántotta vagy golyóálló kávé

Ebéd Csirke saláta (MCT olajjal) Romaine Boats

Vacsora Darált marhahús vajjal a karfiolos rizs fölött

Snack Pepperoni/sajt

A szigorú keto a keto klasszikus formája, amely egyben a legnépszerűbb is (Hogyan kezdtem, és személy szerint szerintem mindenkinek el kell kezdenie az optimális fogyást). A szigorú Keto napi 20 g nettó szénhidrát (összesen 50 szénhidrát) mellett tartja magát, miközben figyeli a kalóriákat is. A szigorú ketoevők figyelnek az ételek összetevőire: Helyi, organikus, fűvel táplált marhahúsról beszélünk. Bio zöldségek. Ketrec nélküli, szójamentes, szabad tartás 6 dollár dollár egy tucat tojás. A szigorú ketoevők gyakran kerülik a tejtermelést is, mivel sok ember számára gyulladásos lehet.

A szigorú Keto-diétázók makrókat követnek, amelyeket gondosan kalibrálnak az alkalmazások (Google Keto Macro Calculator) segítségével. Az alkalmazások megmondják nekik, hogy mennyi zsírt/fehérjét, szénhidrátot és kalóriát kell enniük ahhoz, hogy elérjék a fogyás céljaikat.

A szigorú Keto nagyszerű lehetőség azoknak az embereknek, akiknek jellemzően nehezen fogy a súlyuk, vagy jobban teljesítenek, ha konkrét céljuk van. Sokan nagyon büszkék arra, hogy eltalálják ezt a tökéletes makrónapot - és nekik kellene! Ha ilyen motivációra és napi elszámoltatásra van szüksége a pályán maradáshoz, akkor a keto szigorúbb verziója lehet az Ön számára.

Azoknál az embereknél, akiket sokáig elakasztottak, nem tudnak gyakorolni, vagy csak nem látják a kívánt eredményeket, akkor néha a szigorú keto a válasz.

A SZIGORÚ KETÓ JELLEMZŐ NAPJA

A szigorú Keto tipikus étrendje ilyennek tűnhet. Ez nyilván csak egy egyszerű példa arra, hogy ötletet adjon neked.

Reggeli böjt, VAGY szabadtartás, nitrátmentes szalonna és rántotta

Ebéd Csirke és saláta, hidegen sajtolt olívaolaj és citromlé öntettel

Vacsora Olívaolajban vagy kókuszolajban főtt lazac, brokkoli és spárga

Snackek általában kerülik

A Dirty Keto arra utal, hogy továbbra is feldolgozott ételeket használ, és általában nem érdekli, honnan származnak az összetevői. Arra is lehet hivatkozni, hogy a „ha napi 20 g alatt van, menj érte!” Típusú mantrát követsz.

A tiszta étkezés csodálatos színvonal azok számára, akik elég áldottak ahhoz, hogy élvezhessék. De nem mindenki teheti. Vannak, akik nem férnek hozzá sokféle feldolgozatlan ételhez, mások egyszerűen nem engedhetik meg maguknak. A piszkos keto előnye, hogy semmi sem áll korlátain, ezért azok számára, akik nem szeretik bizonyos ételek teljes kizárását, lehetővé teheti számukra a rugalmasságot, amelyre szükségük van ahhoz, hogy ragaszkodjanak étrendjükhöz.

A valódi kérdés itt nem önmagában a megközelítés; az ételválasztás az Ön döntése. Ha a „piszkos keto” elvégzése az Ön számára azt jelenti, hogy többnyire egész, természetes ételeket fogyaszt, miközben alkalmanként élvezi az alkalmi feldolgozott csemegét, és ha ez lehetővé teszi, hogy ragaszkodjon étrendjéhez anélkül, hogy csalódást és korlátozottságot érezne az ételválasztásban.

Nincs eleve semmi baj azzal, ha az optimálisnál rosszabb ételeket alkalmanként illesztjük a makrókba, például egy különleges alkalomra.

Szükségtelen bizonyos ételeket vagy bizonyos ételcsoportokat démonizálni. A probléma azokkal az ételekkel kapcsolatos, amelyeket végül elfogyasztott.

Dirty Keto még mindig Keto. Még mindig nagyszerű munkát végez! Még mindig lépéseket tesz az életének javítása érdekében.

A DIRTY KETO tipikus napja

Itt szerepelhet a Dirty Keto stílus fogyasztásának tipikus napja. Rengeteg csomagolt ételt fog észrevenni és elvisz.

Reggeli Quest fehérbár és golyóálló kávé

Ebéd gyorsétterem, zsemle nélkül, Coke Zero

Vacsora salátába csomagolt olasz sub roll

Snack Keto chips Cheez Whiz-szel

Mindazonáltal még mindig fontos szem előtt tartani egy fontos szempontot - meg kell győződnie arról, hogy a súly nem kúszik vissza, és ehhez érdemes heti vagy legalább havonta lépni egy skálán, vagy megtenni méréseket, vagy hogy legyen egy másik rendszer, amely segít megbizonyosodni arról, hogy nem lassan vonja vissza a haladást.

Források:

Hitel, ahol a hitel esedékes, ezért megírtam bizonyos információkat ezekből a forrásokból, ezt írva: