Legrosszabb ételek késő éjszaka

ételei

Amikor a késő esti munchies sztrájkol, kerülje ezeket az ételeket a békés alvás biztosítása érdekében, és kerülje a másnapi lassúságot és súlygyarapodást.

Legrosszabb ételek: Kerülje a késő éjszakai étkezést

Cukor-y ételek: Az édességek növelik a vércukorszintet, ami megzavarhatja az alvási ciklust, és mivel nem lesz túl aktív az elfogyasztásuk után, a felesleges cukor zsírként tárolódik. Helló, súlygyarapodás.

Zsíros/zsíros ételek: A késő esti munchik gyakran vezetnek egy szelet pizzához vagy egy gyors átfutáshoz, és bár egyikük sem egészséges kezdetben, kétszer rosszabb az éjszaka. Nehezen emészthetőek, és rosszul érezheti magát az ágyban fekve, mintha tégla lenne a gyomrában, és lassúnak ébredne.

Hús: A hús nehéz és nehezen emészthető, ami nem ideális közvetlenül lefekvés előtt, amikor 8 óráig fekszel. Valószínűleg puffadtnak, duzzadtnak, nehéznek és lassúnak érzi magát.

Étcsokoládé: Míg az étcsokoládé általában megfelelő választás az uzsonnára, késő este el akarja kerülni, mivel a koffein stimulánsként hat, és végül órákig vezethet.

Ételek, amelyeket késõbb éjszaka lehet enni

Őszintén szólva a késő esti nassolást általában a legjobb elkerülni, de ha 10 vagy 23 óra körüli időben késő esti harapnivalóra készteti magát a konyhájában, íme a jobb lehetőségek:

Friss zöldségrudak: Néhány zöldségpálca, például sárgarépa, zeller vagy uborka, könnyen emészthető késő esti snack. Jobb, ha önmagukban fogyasztjuk őket, de ha mártogatósokat szeretnénk használni, válasszunk egyet sok nátrium nélkül, mivel a túl sok só felfúvódhat és kiszáradhat. Egy házi hummus jól működhet.

Friss gyümölcs: Néhány kocka sárgadinnye vagy egy kis darab gyümölcs kielégítheti az édes vágyat anélkül, hogy kárt okozna.

Organikus popcorn: Egy-két maroknyi organikus pattogatott kukorica viszonylag könnyű a legtöbb harapnivalóhoz képest, és akkor is jól kell ülnie, ha közvetlenül lefekvés előtt van. Csak kerülje a nehéz vajat és a sót.

Meleg zöldségsaláta: Ha még nem evett vacsorát, és nagyon éhes, válasszon egy kis adag meleg zöldségalapú salátát, például ezt a mediterrán quinoa salátát. Meg fog elégíteni, de könnyebben emészthető, mint a legtöbb késő esti lehetőség. Próbáljon legalább egy-két órát fent maradni, mielőtt eltalálja a zsákot, hogy testének nagyon szükséges ideje legyen az emésztéshez.

Töltse le a Valódi ételjogorvoslatokat

Iratkozzon fel a heti hírlevelemre, hogy a legfrissebb recepteket, cikkeket és podcastokat a postaládájába juttassa.

Ráadásul azonnal megkapja a valódi étkezési jogorvoslatot, útmutatót a legfontosabb ételekhez és receptekhez, amelyek segítenek a karcsúsításban, az emésztési problémák száműzésében, a pattanások visszafordításában és az energikusabb érzésben.