McDonald’s teljes reggeli menü - a táplálkozás szempontjából rangsorolt!

A McDonald's mind Dickkel és Mac Mcdonalddal indult, akik Kaliforniába költöztek, hogy olyan lehetőségeket keressenek, amelyek szerintük Új-Angliában nem érhetők el. 1948-ban bevezették a 15 centes hamburgert tartalmazó Speedee szervizrendszert. Olyan sikeres volt, hogy a testvérek elkezdték franchise-olni koncepciójukat. Bár a McDonald's közismert volt hamburgereiről és krumplijáról, 2015-ben egész napos reggelit indítottak. Ma a menü 17 elemet kínál, amelyek közül egyesek egészségesebbek, mint mások. Az alábbiakban az egész reggeli menü legjobb és legrosszabb lehetőségei találhatók, amelyek segítségével okosan válogathat a McDonald's következő látogatásakor.

Íme a McDonald's reggeli menüjének legjobb elemei.

1. Fruit 'N joghurt parfé

Ez a parfé alacsony zsírtartalmú tejszínes vanília joghurttal, áfonya és eper rétegekkel, valamint ropogós granola öntettel készül. Három ételcsoportot kap reggelire, nagyon ésszerű kalóriamennyiségért. Ez is az egyetlen reggeli menü, amely ésszerű mennyiségű nátriumot tartalmaz!

2. Gyümölcs és juhar zabpehely

Két teljes adag teljes kiőrlésű zabot kap ebben a meleg tál zabpehelyben. Tartalmaz továbbá vörös és zöld almát, áfonyát és kétféle mazsolát. Ez a reggeli lehetőség két egészséges ételcsoportot tartalmaz, különösen gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát, amelyekből az amerikaiak többsége nem jut elegendő táplálékhoz. Barna cukorral vagy anélkül is megrendelheti.

3. Tojás McMuffin®

Ez a reggeli szendvics egy A fokozatú tojással készül, pirított angol muffinon, valódi vajjal, sovány kanadai szalonnával és amerikai sajttal. A reggeli termékek közül a legkevesebb telített zsír van benne, a Surgage Burrito kivételével - mindkettő a napi ajánlott 30% -ot tartalmazza.

4. Kolbász Burrito

Ezt az adagot tartalmazó, puha tortillát rántottával, kolbásszal, olvasztott sajttal, zöld chilivel és hagymával töltik meg. A napi ajánlott nátrium-maximum 33 százalékát tartalmazza, ezért ha ez aggodalomra ad okot, válassza a felsorolt két legjobb választást.

5. Kolbász McMuffin

Sós forró kolbász, egy szelet olvasztott amerikai sajt, pirított angol muffin és egy tökéletesen elkészített tojás remek reggelit kínál. Párosítson egy csésze kávéval egy fröccsent tejjel (nem egy fantasztikus csésze Joe!), Ésszerű reggelire.

6. Szalonna, tojás és sajt McGriddles

Ez a szendvics meleg süteményes süteményekkel készül, a juhar édes ízével, vastagra vágott Applewood füstölt szalonnával, egy tojással és egy szelet amerikai sajttal. Természetesen nem ez a legrosszabb választás az étlapon, de nem lehet a menüből rendelt szokásos tétel, figyelembe véve a benne lévő nátrium, telített zsír és cukor mennyiségét.

7. Kolbász McGriddles®

Lágy, meleg, édes rácsos sütemények szendvicsre forró kolbászos pogácsát ebben a menüpontban. A telített zsír és a nátrium a felső oldalon található. Ha mégis ezt a lehetőséget választja, válasszon egyszer-egyszer.

Itt vannak a McDonald's reggeli menüjének legrosszabb elemei.

Lehet, hogy ízletesek, de kerülni kell ezeket az egészségtelen menüpontokat, ha szem előtt akarja tartani az egészségét.

1. Nagy reggeli forró süteményekkel

Ez a reggeli lehetőség meleg kekszet, sós forró kolbászt, rántottát, ropogós hash barnákat és aranybarna süteményeket tartalmaz, vaj és szirup mellé. A telített zsír napi ajánlott maximumának 123 százalékát, a nátrium napi ajánlott maximumának 91 százalékát és a szénhidrát napi ajánlott mennyiségének 56 százalékát biztosítja. És ne felejtsük el, hogy az átlagos amerikai kalória 67 százaléka (2000-en alapul).

2. Forró sütemények és kolbász

Ez a reggeli rendelés három forró süteményt tartalmaz egy vaj és szirup oldalával, valamint egy sós forró kolbászt. A szénhidrátok ebben a rossz fiúban közel 7 szelet kenyérnek felelnek meg. Ezenkívül az artéria telített zsírt eltömő napi 64 százalékát és a nátrium napi ajánlott maximumát 37 százalékban tartalmazza.

3. Nagy reggeli

Ez az opció meleg kekszet, rántottát, sós forró kolbászt és hash barnát tartalmaz. Mindezek az összetevők hozzájárulnak ahhoz, hogy ez az étkezés az artériát eltömő telített zsír napi ajánlott mennyiségének 90 százalékát adja. Ha kórtörténetében szívbetegség van, magas a koleszterinszintje, vagy megpróbálja minimalizálni a kockázatát, akkor mindenképpen hagyja ki ezt a reggelit.

4. Forró sütemények

Ez a McDonald's reggeli menüpont három forró süteményt, valamint egy vajat és szirupot tartalmaz. Képzelje el, hogy a sütemények helyett 7 szelet kenyér halom volt a tányérján - mert ennyi szénhidrát van ezen a tányéron!

5. Kolbász, tojás és sajt McGriddles

Ez a szendvics kolbászt, tojást és amerikai sajtot tartalmaz két meleg tepsi között. Ez az ajánlott napi maximális telített zsír 65% -át és több mint 1/2 teáskanál sót biztosít. Bár kap egy egészséges adag fehérjét, a túlfogyasztott tápanyagok (telített zsír és nátrium) felülmúlják az egészséges tápanyagokat, így ez a lehetőség nem túl egészséges.

6. Szalonna, tojás és sajt bagel

Applewood füstölt szalonna, egy tojás és két szelet amerikai sajt ül a vajjal pirított bagel tetején. Hasonló mennyiségű kalóriát tartalmaz, mint a Burger King's Bacon King Jr, amely szintén csak 2 grammal több telített zsírral rendelkezik, mint ez a reggeli cikk.

7. Kolbászos keksz tojással

Hatalmas 34 gramm zsír és fél napi nátrium egy kis reggeliző szendvicsben, az 17 gramm fehérje, amelyet az étkezés megrendelésével kapna, nem éri meg.

8. McMuffin kolbász tojással

A McDonald's szakácsai ebben a reggeli lehetőségben megkenik a kekszet vajjal, és forró kolbásszal és tojással töltik fel. Minden bizonnyal vannak jobb lehetőségek, amelyek teljes kiőrlésű gabonát, kevesebb kalóriát és kevesebb gramm artériát eldugító telített zsírt és nátriumot kínálnak.

9. Hash Browns

Bár ez a McDonald's reggeli menü burgonyából készül, ne hagyja, hogy ez becsapjon. Mivel az étterem rántja őket, ezek a sült hashbrowns önmagukban nem jó megoldás. Ha bármilyen opcióhoz hozzáadja őket, csak felesleges kalóriákat fog hozzáadni, mivel a menü legtöbb lehetőségében már rengeteg nátrium és telített zsír található.