MCT olaj diéta: Hogyan használjuk az MCT olajat a keto diétában

Közepes láncú triglicerid (MCT) olajkiegészítő (kevésbé szigorú megközelítés)
Az MCT olajkiegészítő étrendet gyakran alkalmazzák Angliában és Kanadában, az Egyesült Államokban azonban ritkán alkalmazzák. Az MCT étrend rugalmasabb, és a nagyobb szénhidrát- és fehérjetartalom miatt nagyobb ételválasztékot is be lehet vonni. Az MCT az olaj típusára utal (közepes láncú triglicerid), amely könnyebben termeli a ketonokat, mint az LCT (hosszú láncú triglicerid) zsír. Ez azt jelenti, hogy kevesebb az összes zsírra van szükség, így több szénhidrát és fehérje kerülhet be a rendszerbe.

A cserelisták felosztják a kiosztott ételcsoportokat a napra, rugalmasságot biztosítva az egyedi tervezésű étkezések megtervezéséhez, a felsorolt mennyiségek szerinti listák közül választva. A tapasztalatok azt mutatják, hogy jobb ketonszint érhető el és tolerancia érhető el, ha az MCT-kiegészítést egyenletesen osztják el a nap folyamán mind az ételek, mind az étkezések között, vagyis minden ételt az MCT egy részének kell kísérnie.