Meddig kell táncolni, hogy lefogyjon?

Szeretne leadni néhány fontot nyárra? Nos, miért ne venné fel a táncos cipőt!

Ha sikeresen szeretnéd lefogyni és megtartani, akkor a legfontosabb az egyensúly megtalálása a kalóriabevitel és a kiadások között. Ehhez pedig semmi sem jobb, mint a rendszeres testmozgás. és nem csak a sportról beszélünk!

Testmozgás és fogyás

De függetlenül attól, hogy előtted van néhány mozgalmas hét, vagy annak nyara, és több időt töltesz a vándorlással vagy a medence mellett fekvéssel, nem mindig könnyű beépíteni a testmozgást az ütemtervbe. Annak ellenére, hogy több órás sétálás segíthet a fogyásban, van még jobb, szórakoztatóbb módja annak, hogy egyszerre égesse el a kalóriákat és szórakozzon: táncolni!

Kalóriát éget a tánc

A Macarena, a szombat esti vagy akár a Despacito ... Mindannyian eltöltöttük az óránk megfelelő részét ezen slágerekre táncolva a táncparketten.

Minden mozgással töltött óra segít, és ezzel átlagosan 350 kalóriát éget el. Minél gyorsabban táncolsz, és annál többet durransz (nincs ítélet), annál nagyobb súlyt fogsz leadni.

A legjobb táncok a fogyáshoz

Az elégetett kalóriák száma ingadozni fog attól függően, hogy milyen típusú táncolsz. Ha elég lassan táncolsz, akkor nagyjából száz kalóriát veszítesz. Míg a gyorsabb táncok láthatóan megizzasztják és több kalóriát égetnek el (természetesen). A Grazia magazin szerint itt vannak a számok:

400 és 650 kalória között van a break-tánc
350 és 650 kalória között a Zumba esetében
370 és 610 kalória között hip-hop
405 és 480 kalória között salsa
380 és 450 kalória között balett
290 és 420 kalória között országonként
250 és 350 kalória között a rúdtánc

Mire vársz még? Ideje felszakítani a táncparkettet!