Egy hónapig próbáltam egy intenzív anyagcsere-visszaállító programot - és működött

30 nap kemény munka volt, nyájas étel és "sok gyümölcslé" - de hat csomaggal ért véget.

weatherfordot

Nem számít, ki vagy, vagy mennyire fegyelmezett a fitnesz rutinja, előfordul, hogy leesik a vagonról. Miután rájött, hogy túl van a tipikus folyamaton, beállíthatja a megközelítést és megnyomhatja a reset gombot.

Tavaly télen figyeltem fel arra, hogy mennyit rendelek ételt, ahelyett, hogy egészségesebb lehetőségeket választanék - minden egyes nap, és szinte minden egyes étkezéshez. Annak ellenére, hogy fitt, aktív, általában egészséges egyén vagyok, ez kezdett elgondolkodtatni.

Szerencsére korántsem vagyok az egyetlen ember, aki így érez. Követtem Steve Weatherfordot, a New York Giants egykori büntetőjét és "az NFL legjobb játékosa" -ot, mivel futballistából fitneszedzővé és edzővé vált. Észrevettem közösségi médiafiókodban, hogy nemrégiben ő is átélt hasonló tapasztalatokat.

A zuhanása után megjelent, amit 30 napos anyagcsere-visszaállításnak nevezett - egy program, amelynek célja az egészség javítása, a bél kiegyensúlyozása, az energia növelése és a test zsír- és emésztetlen ételek elvesztése. A program éppen elindult, de már több ezer követője volt.

"Kezdetben nem terveztem a program megosztását - magamnak tettem" - magyarázta Weatherford a MensHealth.com-nak adott telefonos interjúban. „New Jersey-ből négy gyerekkel, terhes feleséggel, kutyával stb. Dél-Kaliforniába költözve az élet őrült volt, és az étrendem hat hétig szopott. Amíg arra vártunk, hogy bejussunk a bérleti házunkba, minden egyes ételt megettünk, és csak baromságnak éreztem magam. Jobban akartam kinézni, jobban akartam működni, jobban akartam érezni magam. ”

Weatherfordhoz hasonlóan én is szarnak éreztem magam, és változtatni akartam, hogy jobban működhessek és jobban érezzem magam. Célom a testzsír csökkentése volt, és miután láttam, hogy Weatherford képes öt százalékot veszíteni, úgy döntöttem, hogy megpróbálom a programot. Nem lenne olcsó - a terv havi 49 dollár, plusz a fáradságos munka, az étrend és a kiegészítők -, de kész voltam felrázni a dolgokat.

A terv: Kiegészítők és táplálkozás

Mielőtt teljes mértékben elköteleztem magam a terv mellett, végigolvastam a programot, és rájöttem, hogy egy kis előkészületre van szükségem. Először egy gyors kérdőívet kellett kitöltenem magamról - életkor, súly, magasság, testtípus, aktivitási szint stb. -, amely elősegítené a személyre szabott táplálkozási terv elkészítését (amelyet Weatherford készített barátjával és személyes táplálkozási szakemberével, Jason Phillipsszel).

Ahhoz, hogy betűig kövessem a programot, egész nap tenyérnyi kiegészítőt kell szednem. Weatherford szerint nem kellenek kiegészítők a siker érdekében, de elmagyarázza, hogy neki dolgoztak, és javasolja azok használatát, ha az a tested számára hasznos.

Beszéltem Allen Trannal, MS, RD, CSSD, az amerikai sí- és snowboard-csapatok nagy teljesítményű dietetikusával, hogy egy kicsit többet tudjak meg arról, hogy pontosan mit kértek fel a testembe. Egy maroknyi étrend-kiegészítő, mint például a D-vitamin, a halolaj, az emésztőenzimek és a probiotikumok, táplálékkal szerezhetők be, és a kiegészítők spektrumának „wellness oldalán” voltak.

"Sok embernek intoleranciája van, vagy nem tudja egyensúlyba hozni a bél egészségi állapotát, így ezek segíthetnek ebben" - mondta nekem Tran. "Nem kell több, mint 100 százalék minden vitamint, de sok ember nem mindig kap százat csak a környezetéből vagy az ételéből."

A többi étrend-kiegészítő, például a glutamin, a BCAA, a moszat, a CLA és a zsírégetők a spektrum „teljesítményoldalán” voltak. Ezen kiegészítők közül sok segít megőrizni az izmokat, amikor olyan dolgokat végez, mint az éheztetett kardió (amit ezzel a programmal csinálnék), vagy segítenek az izomépítésben és az anyagcsere fokozásában - magyarázta Tran.

Végül mindent megkaptam, kivéve a zsírégetőket, mert nem éreztem szükségesnek számomra, valamint a ZMA-t és a magnéziumot, mert nulla alvási problémám van (és nem akartam kifejlődni). Weatherford a teljes köteget eladja a weboldalán, de én máshol kaptam az enyémet. Néhány kuponkóddal és promócióval nem voltak túl drágák.

Aztán itt volt az ideje, hogy megnézze a személyre szabott táplálkozási tervet. A program kalóriadeficitre szólít fel, ami azt jelenti, hogy kevesebbet fogyasszon a jelenlegi testtömeg fenntartásához szükséges mennyiségből, kerékpározzon a magas, közepes és alacsony szénhidráttartalmú napok között, összpontosítva az ezredes makrókra.

Fordítás: kevesebb fehérje, mint amit megszoktam, alig volt szénhidrát, sok „sokféle gyümölcslé” (erről később), és nagyon sima, kimért étkezés. Soha nem csináltam olyan étrend-tervet, amelyhez étkezés mérése kellett volna, ezért izgatottan vártam az egészet. Kaptam egy ételmérleget és turmixgépet, majd feltöltöttem a legfontosabb dolgokat - tojásfehérjét, csirkekolbászt, burgonyát, darált pulykát, jázmint rizs, fekete bab, steak, spárga, csirke, spenót, kelkáposzta, alma, banán, citrom, gyömbér, forró mártás és mustár, amelyek mind ajánlottak voltak az étkezési tervemhez és a program részeként megadott bevásárló listámhoz. Rendeltem egy online szolgáltatásból előre elkészített ételeket is a tiszta étkezéshez.

Nem meglepő, hogy nem volt engedélyezett alkohol. A program azt is előírja, hogy igyon egy uncia vizet minden testtömeg-kilogrammonként. Valahogy utálom a vizet, ezért tudtam, hogy ez kihívás lesz. (Weatherford azt mondta, hogy a seltzer rendben van, ezért ezt is felhalmoztam.)

Aztán jött a tömeglé. Miután regisztráltam a programra, három különböző videó receptet kaptam a tömeglével kapcsolatban. A főzetek változatosak voltak, de az alapok a banán, az alma, a citromlé, a spenót, a kelkáposzta és a víz.