Hogyan lehet enni, mint a kedvenc forgatóoktató

Ismerje meg a pörgetés oktatói kedvenc nassolási szokásait.

Lexi Bralver

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

A spin osztály oktatói az igazi. Energikus hozzáállásukkal, fizikai erejükkel, végtelennek tűnő pozitivitásukkal és azon képességükkel, hogy az embereket meghaladják a határaikon, nehéz nem inspirálódni.

Bár a testedzés segít, a spin osztályoktatók egészséges életmódja túlmutat a spin stúdión és a konyhán.

Lehetőségem volt interjút készíteni négy centrifugálási oktatóval, és mindent hallani arról, hogyan találják meg az ételek egészséges egyensúlyát, amelyek megfelelő mennyiségű üzemanyagot adnak az edzéshez, ugyanakkor segítenek nekik is a legjobban kinézni és érezni magukat.

Lucy Whitney - Purvelo Cycle

K: Mit eszel reggelire?

V: Reggelire a kedvenc dolgom egy omlett, amelyben rengeteg különféle zöldség van, például paradicsom, gomba, paprika és hagyma. Szeretek salsa és avokádóval a tetején enni! Megpróbáltam elkezdeni inni a The Juice Laundry „öblítse le és töltse fel” levét is, mert tudom, hogy sok egészségügyi előnye van, de nem vagyok egy hatalmas gyümölcslé-ember.

K: Napközben uzsonnázol?

V: Igen, imádom az RX rudakat. Kipróbáltam pár különböző ízt, de a legjobb mindenképpen a csokoládé tengeri só. Úgy hallottam, hogy éppen mézeskalácsízzel jelentek meg az ünnepekre, ezért mindenképpen izgatott vagyok, hogy ezt kipróbálhatom.

Mint a mézeskalács? Fedezze fel Spoon legjobb mézeskalács receptjeit itt és itt

K: Mi a tipikus vacsorarend, amikor családjával vagy barátaival megy ki?

V: Amikor elmegyek vacsorázni családommal és barátaimmal, a megrendelésem folyamatosan változik. Határozottan nem korlátozom magam, amikor elmegyek vacsorázni. Igyekszem mindig salátát vagy valamilyen zöldséget fogyasztani, valahányszor mégis megrendelem az étkezésemet. És soha nem hagyom ki a desszertet!

Maxine Clifford - Purvelo Cycle

K: Mi az edzés utáni snack?

V: Szinte mindennap készítek tojással avokádó pirítóst! Szeretem a házi turmix tálakat is granolával, de őszintén szólva bármit megeszek edzés után. Halloween után napokig cukorkáztunk a stúdióban, így a múlt héten Twix bárokat és M & M-eket ettem az előcsarnokban, óra előtt és után is.

K: Mennyi vizet iszol naponta?

V: Közel sem elég, nagyon rossz vagyok a vízivásban. A főnököm és pár munkatársam idén ősszel kísérletezett egy liter gallon ivásával, és egy darabig nagyon foglalkoztak vele. Csak elfelejtem, majd a nap végén rájövök, hogy csak kávét ittam, aztán megpróbálok lefeküdni, mint két liter lefekvés előtt, hogy ezt pótoljam. Ez egy rossz rendszer.

K: Mi a kedvenc szombat esti snacked?

V: A College Inn sajtos kenyere tanyával és a Sheetz-től mindent! A Sheetz veszélyes, mert túl izgatott vagyok, és mindent megrendelem az étlapról.

Lauren Dickinson - Zoom Cville

K: Tisztítasz valaha gyümölcslevet? Ha igen, hogyan érzik magukat?

V: Én személy szerint soha nem csináltam nedvtisztítást. Nagy rajongója vagyok a gyümölcsleveknek, és szeretek kipróbálni minden különféle fajtát, és megismerni az egyes gyümölcslék egészségügyi előnyeit. Úgy gondolom, hogy a tápláló italok kiválóan keverhetők az emberek étrendjébe, de én magam még soha nem csináltam teljes létisztítást.

K: Mi a kedvenc menet közbeni egészséges snacked?

V: megszállottja vagyok az almának. Valószínűleg napi három almát eszek, és folyamatosan azon kapom magam, hogy az órák között fogok egyet. Könnyű snack mogyoróvajjal vagy sajttal, hogy adjon egy kis extra ízt. Szeretem azt is, hogy kicsiek és könnyen csomagolhatók, így tökéletes menet közbeni harapnivalók egy mozgalmas iskolai napon.

K: Mi adja a legtöbb üzemanyagot edzés előtt?

V: Az edzés előtti üzemanyag egy banán mogyoróvajjal. Én személy szerint nagyszerű kálium- és fehérjeforrásnak tekintem, amely segít abban, hogy telt és energikus maradjak az egész osztályban. Gyorsan és egyszerűen fogyasztható, még akkor is, ha rohanok, és megfelelő mennyiségű tápanyagot biztosít a testemnek, hogy maximalizálja erőfeszítéseimet az edzés során.

Annie Bird - Zoom Cville

K: Mi a kedvenc fehérjeforrásod?

V: Imádom feltölteni a turmixokat fehérjével, különösen a Juice Laundry-ból származóakat. Mindig adok hozzá kenderfehérjét (már megszoktam a földi ízt) és a chia magot. Vagy egy óra előtt, vagy csak napközben uzsonnára ragadom őket.

Szórakoztató tény: 1 oz chia magban majdnem 5 gramm fehérje van.

K: Eszik feldolgozott ételeket?

V: Celiakia van, ezért nem tudok enni semmit gluténnel, ami megváltoztatja a harapnivalóimat. Gluténmentes kenyeret és bagelt eszek időről időre, amelyeket nyilván feldolgoznak, de általában igyekszem távol maradni a feldolgozott ételektől.

K: Általában többet, kevesebbet eszel, vagy ugyanúgy eszel az edzés napjain, mint a pihenőnapokon?

V: Azokon a napokon, amikor edzek, általában meglepően kevesebbet eszem. Általában nem eszem sokat edzés előtt, mert nem szeretek túl sokat enni és rosszul vagyok az edzés alatt. Általában sem vagyok éhes közvetlenül edzés után.

És emlékezz.

Ennek a kérdésnek a megválaszolása az a fő szempont, hogy bár szellemi és fizikai egészségünk számára nagyszerű dolgozni és tápláló ételeket választani, rendben van (és ösztönözni kell), hogy időnként extra édes vagy zsíros ételeket fogyasszunk.

Nincs semmi, mint egy jó ole pizza játék utáni nap. Reggel könnyen kiizzadhat.