A munka elõtt elfogyasztható legjobb ételek valószínűleg nem olyan óriási Burrito

Nem szokatlan, hogy terhesség alatt a következő falat vagy étkezés gondolatai foglalkoztatják. És mivel közeledik az esedékesség napja, mindenképpen el akar tölteni egy kis időt azon, hogy a vajúdás előtt elfogyasztandó legjobb ételekre gondoljon. Mert bár ez a hármas bab és sajt burrito nevezheti a nevét, amikor az első halvány összehúzódások beindulnak, végül megbánhatja ezt a választást, miközben az aktív munka közepén jár.

Még akkor is, ha az izgalom (és az idegek) nem éppen stimulálja az étvágyat, általában érdemes enni valamit, mielőtt elindulna a kórházba. "Enni kell, mielőtt elmész, mert előfordulhat, hogy nem lesz semmid, amikor ott vagy" - mondja Dr. Candice Fraser, OB/GYN Rompernek. "Kerülje a nehéz ételek fogyasztását, mivel nem ritka az émelygés a vajúdás során." Ne felejtsd el, hogy az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, a puke, miközben nyomulsz.

Ha a hűtőszekrényben keres valamit, amire a vajúdást megelőzően kíváncsi, akkor ideális esetben arra kell törekednie, hogy mind a fehérjét, mind a szénhidrátot beépítse étkezésébe. "A munka előkészítéséhez a legjobb tápanyagok magas tápanyagtartalmúak és könnyen emészthetők" - mondja Darula Sauers doula. "Az olyan ételek, mint az avokádó, a banán, az alma dióvajjal, a rántotta mind jót tesznek a munkaerőnek." Egyéb ételek, amelyeket érdemes enni, például a levesek vagy húsleves hússal vagy babgal fehérje, gyümölcs (például banán és bogyók), zabpehely és pirítós mogyoróvajjal. Így tartósan sok energiád lesz ahhoz, hogy végigvigyen a munkán.

De nem csak arról van szó, hogy mit eszel - ez is számít. "Nagyon fontos a hidratálás is, ezért a víz vagy a kókuszvíz kortyolgatása nagyszerű" - mondja Sauers. "A turmixok is jó lehetőségek lehetnek." És tartsa távol magától a Gatorade, a szódát vagy a sportitalokat, amelyek mesterséges színűek és ízűek.

Ha most egy csésze tea kerülne a helyszínre, válassza a málna levél teát - tanácsolja Yamel Belen, egy dúla és a One Love Doula alapítója. "A málnalevél tea méh toner, és annak fogyasztása elősegítheti a vasszint, az A- és C-vitamin szintjét" - mondja Belen. "Ez segít a méhének megerősödni a nehéz munka miatt."

És ha valami olyasmit keres, amellyel biztonságosan elfogyaszthatja a vajúdást, akkor ragaszkodjon az egyszerű ételekhez. "Csomagoljon mézes botokat az aktív vajúdáshoz" - tanácsolja Sauers. "Ez könnyen emészthető természetes energiát ad, amikor a munka valóban megindul, és a tényleges ételeket nehezebb megenni." Mert ha kórházba kerülsz, az étkezési lehetőségeid sajnos kevesen lesznek. "Jellemzően a vajúdás során megengedheti, hogy" tiszta "vagy olyan ételeket fogyasszon, amelyekből jól látható, mint a Jell-O, a húsleves és az almalé" - mondja Dr. Fraser.

Mindig konzultáljon orvosával, hogy mit ehet (vagy mit nem) enni, különösen, ha bármilyen magas kockázattal járó problémája vagy korlátozása van azzal kapcsolatban, hogy mit ehet a vajúdás alatt. De a legtöbb nő számára a vajúdás előtti étkezés segíthet abban, hogy kitartást nyújtson a világra, hogy kislányát üdvözölhesse.

Dr. Candice Fraser, M.D., FACOG, OB/GYN orvosai online

Yamel Belen, dúla és a One Love Doula alapítója