A „Sense Method” diétához egy dologra van szükség a karcsúsításhoz: a kezed

Azoknak a skandiknak valóban van életük. Ha egyszerre nem mutatják meg nekünk, hogyan kell gyakorolni és segíteni a környezetet, akkor kiváló kávészüneti képességeikkel lenyűgöznek minket. És most, a dán súlycsökkentő guru (és ötgyermekes anya), Suzy Wengel megtanítja nekünk, hogyan lehet könnyebben lefogyni anélkül, hogy bármilyen ételcsoportot kivágnánk, összetevőket mérnénk vagy kalóriákat számítanánk.

scandi

Bemutatjuk a Scandi Sense Diet-t, egy fogyókúrát, amely a Dán Egészségügyi Testület hivatalos táplálkozási tanácsain alapul, és kezét használja mérőeszközként.

Így működik: Töltsd meg a tányérodat egy-két marék zöldséggel, egy marék fehérjével, egy marék keményítővel és/vagy gyümölccsel (például kenyér, tészta, rizs, burgonya vagy bogyók) és egy-három evőkanál zsírral. Egyszerű.

Megjegyzés: Ez nem azt jelenti, hogy a tenyerét laposan felfelé fektetheti és a lehető legtöbb élelemmel feltöltheti. Wengel azt mondja, hogy gyűjtse össze az ujjait és a hüvelykujját, és hajlítsa meg a tenyerét, hogy megtalálja a helyes marokméretet.

Évekig tartó sikertelen étrend után Wengel elkészítette az egészséges táplálkozási tervet, és közben 88 kilót fogyott. És azt mondja, hogy módszerének követésével átlagosan heti 0,9–1,8 font fogyásra számíthat, amíg el nem éri a célsúlyát. Nem túl kopott.

Egy másik ok, amiért részt veszünk ebben a Scandi-rendben? Az elképzelés nem az étrend teljes átalakítása, hanem annak módosítása (ami hosszú távon megkönnyíti a ragaszkodást).

Tehát tegyük fel, hogy hétfőn este tipikusan spagetti Bolognesét készít a családjának. A Scandi Sense Diet segítségével nem kell teljesen megváltoztatnia a rutinját. Ehelyett egy kicsit kevesebb tésztát eszel, mint máskor, és töltsön be szószt, amelyet extra zöldségekkel készít el. És természetesen sajttal egy szórással.

Még jobb? Ebben az étrendben semmilyen étel nem tiltott, bár néhány dolgot, például süteményt és fagylaltot, korlátozott mennyiségben kell fogyasztani. Bocsásson meg, miközben mérjük, hány svéd húsgombóc fér el a tenyerünkben (hé, étrendünkön van).

Suzy Wengel Scandi Sense Diet-jét 2018 szeptemberében adják ki. Itt másolatát előrendelheti.