Értse meg, hogyan működik igazán az anyagcseréje

Annyi félreértés van az anyagcserét illetően, hogy csak erről a témáról írhatnánk könyveket. Még csak ne is kezdjünk bele abba, hogy az étrend-ipar hogyan igyekszik leplezni az anyagcserénk tényleges működésének igazságát. Gyakran kérik tőlünk a téma összegzését, így bár ez határozottan a rövidített változat - itt van.

Az anyagcserének alapvetően 2 módja van:

Aktív mód

Ekkor a teljes energiafogyasztás a rengeteg energia (kalória és szénhidrát) felhasználásával történik, amikor a testet drámai módon nem nélkülözték a tömeg fenntartásához szükséges élelemtől. Más szavakkal, még nem folytattál olyan tartós radikális diétát, amely a „Túlélési módba” állítaná. Ha ez leírja, akkor van jó hír! Anyagcserében a fölényben van, és erős helyzetben van a fogyás megkezdéséhez!

** Megjegyzés: Még akkor is, ha úgy érzi, hogy genetikailag lassú az anyagcseréje, vagy jelenleg inaktív, túlsúlyos vagy nincs formában, akkor is megvan a forrása, amely a legfontosabb a túlsúly elleni harcban. Olyan anyagcsere, amely nem túlélési módban van. A megfelelő tudomány segítségével könnyen elvégezhet néhány egyszerű manipulációt az ételkombinációkkal vagy az étkezés időzítésével, és azonnali eredményeket láthat.

Túlélő mód

Ez a diéta normális szakasza, amelyet gyakran félreértenek. Ez természetes válasz a tartós fogyókúrára, és nem kerülhető el teljes mértékben. Ha megérted, mi történik, amikor az anyagcseréd „túlélési módba” lép, és felismered a fogyás ciklusának természetes részeként, gyorsan és hatékonyan kezelhető. Ennek a módnak különböző fokozatai vannak. Ez lehet az anyagcserénk normális átállítása (gyakran 3-5 hét között az új étrend megkezdése után), amely néhány napig megakadályozhatja a fogyást. Vagy lehet a fogyás előrehaladásának teljes szintje, amely táplálkozásunk célirányos beállítását igényli a leállt haladás kijátszásához.

Itt a „Túlélési módban” zajlik a testünkért és egészségünkért vívott csata. Sajnos gyakran az anyagcserénk tényleges működésével kapcsolatos félretájékoztatás a felelős az elhagyott fogyási törekvésekért. Azonban ne aggódjon, LEHET fogyni, és örülni fog, milyen fájdalommentes, ha megfelelő módon megközelíti. A legfontosabb megtanulni, hogyan lehet minimalizálni a test által eltöltött időt a Túlélési módban, és maximalizálni az aktív módban töltött időt, ahol a valódi előrelépés történik.

Anyagcseréje előnyökre

Az intelligensen megtervezett táplálkozási terv segítségével fokozatosan és fokozatosan csökkentheti az étel-/energiafogyasztást, hogy ösztönözze a fogyást. Ennek során be kell látni, hogy minél jobban korlátozza a bevitelt, annál nagyobb az anyagcseréje a túlélési mechanikán. Végül a legtöbb ember eljut egy olyan ponthoz, ahol nem tudja vagy nem szabad csökkentenie a bevitelét, különben destruktívan belemerül a túlélési módba, kevés kilátással a közelmúltbeli fogyás fenntartására.

A trükk abban rejlik, hogy megértsük, hogyan vezethetjük a diétát a megfelelő ütemben a fokozatos fogyás fenntartása érdekében, majd felismerhetjük annak korai jeleit, hogy meg kell kezdeni az étel bevitelét annak érdekében, hogy az anyagcserét megcsaljuk egy hosszú, száraz nyáron. Túlélő mód . Ha növelnie kell a bevitelét, hogy az anyagcsere felfrissüljön, ne késlekedjen ezzel. Készüljön fel úgy, hogy azt tervezi, hogy testének közmondásos darabkínálatot kínál, alternatív kiindulási lehetőséget az extra kalóriákhoz - a sovány tömeghez. Ha valamilyen ellenállást edz, akkor az esély az, hogy a kicsi növekedés elsősorban az izomépítésre irányul. Legyél türelmes. Ez a szakasz nem közvetlenül a fogyásról szól, hanem az egészséges anyagcsere aktív állapotban történő helyreállításáról .

Rövid idő múlva az anyagcseréd forróbbá válik. Ezt akkor fogja érezni, ha hallgat a testére. Ez az a jel, hogy készen állsz a vesztésre. Minden az időzítésben van. Mikor és mennyit kell beállítani az étrendet, ez a legfontosabb. Ami azt illeti, amit tudnod kellene, azt már tudnod kell. sovány fehérjék, minőségi, lassan égő szénhidrátok, gyümölcsök, zöldségek és egészséges zsírok. Ami azt illeti, hogy pontosan mennyi a megfelelő étel, mennyi arányban fogyasztható, és mikor kell megváltoztatni ezeket az arányokat és mennyiségeket. . . nos, a részletekről van szó. Azok számára, akik szorgalmasak és odafigyelnek a részletekre, az ön anyagcseréje helyetted fog működni, nem pedig ellened! Hagyd figyelmen kívül őket, vagy hagyd az egészet a véletlenre, és meglátod. az ördög a részletekben rejlik.