Mi az Optavia diéta? Dietetikus szerint miért kell kihagynia a fogyásért

Alapvetően Medifast, vadonatúj névvel.

diéta

Az „Optavia” név életbiztosítónak vagy akár szemüvegmárkának tűnhet, de valójában a Medifast Inc., a többszintű marketingcég népszerű súlycsökkentő terve, korábban 3,7 millió dolláros bírságot hamis hirdetések miatt.

A Google 2018-ban az egyik legfelkapottabb étrendnek nevezte el az Optavia-t egy híresség híveitől is. A Cake Boss sztárja, Buddy Valastro - a leghíresebb a tévéhíres cukros főzeteiről - drámai fogyását a program követésének tulajdonította.

"Nagyon sokan kérdezték tőlem, hogyan karcsúsítottam az utóbbi időben, ezért csak azt akartam megosztani, hogy az Optavia programot használtam" - írta az Instagram-on 2018-ban. "Nem fizetnek azért, hogy ezt mondjam, és meg kell jegyezni, hogy szerintem mindenki más és bármit meg kell tennie, ami neked megfelel, de ezt csinálom, és nagyon elégedett vagyok az eddigi eredményekkel! "

Semmi sem korlátozza hivatalosan az étrend határait, de ez nem éppen süteményséta. A program korlátozza a kalóriákat, és azt tanácsolja híveinek, hogy vásároljanak speciális "üzemanyagot" a kilók leadása érdekében.

"Bonyolult olyan korlátozó étrend-terveket ajánlani, mint az Optavia egésze" - mondja Jaclyn London, MS, RD, CDN. "Míg az elszámoltathatóság és a közösség kulcsfontosságú eleme minden viselkedésváltoztató programnak, a korlátozó étkezési szokásokkal történő viselkedésmódosítás néhányunkat rendezetlen étkezési szokásokra és korlátozó - túlzott mértékű - hajlamra korlátoz."

A regisztráció előtt a következőket kell tudni az Optivia-ról:

Mi az Optavia?

Az Optavia egy fogyás vagy karbantartási terv, amely előírja a vásárolt, feldolgozott élelmiszerek - úgynevezett "üzemanyag" - és a házi készítésű "sovány és zöld" ételek keverékének fogyasztását. Nincs számítás a szénhidrátokra vagy a kalóriákra. Ehelyett a követők vizet adnak a porított ételekhez, vagy kibontanak egy rudat napi hat vagy több mini étkezés keretében. Az Optavia emellett útmutatást nyújt az edzőktől, amelyek segítenek megismerni védjegyükkel ellátott "Egészségügyi szokásokat". A terv emellett napi körülbelül 30 perc közepes intenzitású testmozgást javasol.

Mit eszel az Optavia-n?

Az Optavia étrendjének legalább a felét az "üzemanyagai" alkotják, amelyek tartalmaznak bárokat, turmixokat, süteményeket, gabonapelyheket és néhány sós lehetőséget, például levest és összetört burgonyát. Ezek a feldolgozott élelmiszerek gyakran a szójafehérjét vagy a tejsavófehérjét sorolják fel első összetevőként.

A sovány és a zöld ételek kitöltik az étrend többi részét, amelyet Ön vásárol meg és készít el önállóan. Ezek a következők:

  • 5–7 uncia főtt sovány fehérje, például hal, csirke, tojásfehérje, pulyka vagy szója
  • 3 adag nem keményítőtartalmú zöldség, például saláta, zöld, zeller vagy uborka
  • Akár 2 adag egészséges zsír, például olívaolaj, olajbogyó vagy avokádó

Milyen gyakran eszel az Optavia-n?

Az Optavia azt tanácsolja, hogy a tervtől függően naponta hat-hétszer (kb. Két-három óránként) egyen. A három rendelkezésre álló terv a következő:

  • 5 és 1 terv: Egyél öt Optavia üzemanyagot és egy "sovány és zöld" ételt naponta
  • 4 & 2 & 1 terv: Egyél négy Optavia üzemanyagot, két "sovány és zöld" ételt, és egy snacket naponta
  • 3 és 3 terv: Egyél három Optavia üzemanyagot és három "sovány és zöld" ételt naponta

Egészséges-e az Optivia étrend?

Az Optavia diéta az, amelyet magas fehérjetartalmú étrendnek tekintenek, a fehérje a napi kalória 10–35% -át teszi ki. A feldolgozott, porított fajták azonban kevésbé kellemes következményekhez vezethetnek.

"A fehérje-izolátum és az adalékanyagok duzzadtnak érezhetik Önt, és más nem kívánt GI-mellékhatásokkal járhatnak, ami jobbá teszi a cukrozatlan görög joghurtot a turmixban lévő fehérjéhez" - mondja London.

Ráadásul az FDA ugyanúgy nem szabályozza az étrend-kiegészítőket, mint a turmixokat és a porokat a biztonság és a hatékonyság érdekében. "A poroknak és a fehérje" keverékeknek "lehetnek nemkívánatos összetevőik, vagy kölcsönhatásba léphetnek egy esetlegesen szedett gyógyszerrel" - teszi hozzá London. " győződjön meg róla, hogy orvosa tisztában van-e azzal, hogy megpróbálja a tervet."

Hogyan segíti az Optavia a fogyást?

Az Optavia a kalória intenzív korlátozására támaszkodik a fogyás elősegítése érdekében. A legtöbb "üzemanyag" 100-110 kalória körül mozog, ami azt jelenti, hogy napi 1 000 kalóriát fogyaszthat ezen a diétán.

Az Optavia drámai megközelítése miatt az U.S. News és a World Report a 2. helyet foglalja el a legjobb gyors fogyókúrás étrendek listáján, de a 28. helyet foglalja el az egészséges táplálkozás legjobb étrendjeinek listáján. "Rövid távon lehetetlennek tűnik, hogy ne dobjon le legalább néhány fontot; a legtöbb felnőtt által elfogyasztott kalória felét eszi." "A hosszú távú kilátások kevésbé ígéretesek."

London egyetért abban, hogy a tartós fogyáshoz jobb megközelítés létezik: " Olyan ételeket és harapnivalókat fogyasztani, amelyek rengeteg terméket, 100% teljes kiőrlésű gabonát, dióféléket, magokat, hüvelyeseket és hüvelyeseket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, tojást, baromfit, tenger gyümölcseit, és a sovány marhahús, valamint néhány engedékenység a legjobb módja a fenntartható fogyásnak hosszú távon. "

Az Optavia ugyanaz, mint a Medifast?

Némileg - a Medifast Inc. az Optavia anyavállalata. Emellett birtokolja és működteti a Medifast programot, amire emlékezhet a 80-as és 90-es évekből, és amelynek orvosai ételt írtak fel ügyfeleiknek. Az Optavia hasonló, azonos makrotápanyag-profilú ételeket használ, de a fogyasztók maguk is regisztrálhatnak a tervre online.

Mennyibe kerül az Optavia?

Az elengedhetetlen készlet, amely a legolcsóbb tervkínálat, havonta több mint 400 dollárba kerül, és ez nem tartalmazza azt, amit a sovány és zöld ételeire fog költeni. Így számolhat az egyes típusokért:

  • 5. és 1. terv: 414,60 USD 119 adagért
  • 4 & 2 & 1 terv: 457,95 USD 140 adagra
  • 3 és 3 terv: 19,95 USD 7 adagra

Ezzel szemben az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma becslése szerint egy 19-70 év közötti nő havonta 171,90 dollárt költhetett élelmiszerekre, és továbbra is tápláló étrendet követett. (Igaz, ez megfontolja, hogy minden ételt és harapnivalót otthon készítsen.)

Alsó vonal: "Bár nagyra értékelem a Cake Boss fogyását, a valódi, tápanyagokban gazdag, finom és egészséget elősegítő ételek fogyasztása az egyetlen módja a hosszú távú fogyásnak" - mondja London.