Miért állhat fel a paddleboardozással, az a végső utazási edzés

Anna Brech március 4., 8. perc

A repülőgépek, vonatok és autók egy dolog. De a stand up paddleboardozás egy teljesen új ablakot kínál a világra. Alacsony környezeti hatással a fedélzetre történő felvétel ragyogó módja a dolgok lelassításának és a hely valóban meglátásának - bárhol is történjen. És emellett az erő és a kardio edzés kettős elárasztása: olyan edzés, amelyet valóban élvezhet. Ezért kell a stand up paddleboardozásnak a kívánságlistád tetejére kerülni a messzi földrajzi utazásokhoz:

Mi az evezés?

A Stand up paddleboarding egy olyan vízi sport, amely az elmúlt években népszerűvé vált. Az emberek egy evezővel hajtják előre magukat, miközben a paddleboardon állnak (vagy néha térdelnek). "Alapvetően az áll le, hogy egy deszka közepén állsz, vállszélességű lábakkal, és hosszú evezővel hajtod át magad a vízen" - mondja Nicky Collins, a SUP rajongója a Guardiannak.

Jó edzés az evezés?

Igen, a stand up padboardozás kiváló edzés. Kevés tevékenység nyújt ilyen kiterjedt hatótávolságot, a felsőtest edzésétől a lábmunkáig és az erő erősítéséig. Ugyanakkor ez egy meglehetősen alacsony intenzitású és szórakoztató dolog is. Ezért hagyja ki az edzőtermet, és készítsen helyette egy vonalat a legközelebbi tóhoz (vagy még jobb, ha erre járja a világot):

A stand up padboardozás nagyon egyszerű

A stand up paddleboarding (SUP) vonzerejének nagy része csábító egyszerűségében rejlik. Nem számít, hogy milyen a testmérete, formája vagy fittségi szintje. Olyan könnyű, nagyjából bárki bekapcsolódhat. Nem hiszel nekünk? Lizzie Carr, az SUP sportolója mindössze két évvel ezelőtt próbálta meg először az evezést, mielőtt történelmet írt volna, mint egyetlen ember, aki a csatornahálózaton keresztül navigált Anglia teljes hosszában. "Küldetésem van, hogy megmutassam, bárkinek lehet egy kalandja" - mondta akkor. "Amit csinálok, bárki megteheti."

A felállva evezés rengeteg kalóriát éget el

Az, hogy mit hoz a stand-up evezésből, attól függ, hogy mit teszel be; minél többet foglalkozol vele, annál többet fogsz égni. De az SUP World Mag szerint egy alkalmi pootle is képes 430 kalóriát elfogyasztani egy óra leforgása alatt. Kb. Kétszerese annak a számnak, amelyet mérsékelt tempójú sétán égetne el ugyanabban az időszakban. Frissítse a stand up evező edzését jóga edzésre, és egy óra alatt 540 kalóriát fog megélni, míg egy óra SUP túra (távolsági evezés mérsékelt ütemben megállás nélkül) 708 kalóriát éget el, ugyanazon a szinten, mint az SUP szörfözés (mint a tényleges szörfözés, a tengerben, de evezővel).

A stand up paddleboarding nagyszerű a magja számára

Fel akarja futtatni a magját egy deszka fájdalma nélkül? Hagyja, hogy a stand up paddleboardozás legyen a vezetője. Ez egy remek módja annak, hogy a magját áttegye a tempóján, mivel a hasizmai folyamatosan azon fognak dolgozni, hogy megőrizzék egyensúlyát. Ez inkább szelíd és szórakoztató törzsgyakorlat, mint mondjuk, ülő súlyzó csavar, és mégis biztosan érezni fogja a jutalmat működés közben. "Minél sziklásabb a víz, annál keményebben kell dolgozni, hogy egyenes és kiegyensúlyozott maradjon, ami nagyszerű a magja számára" - mondja Nicky. "Ez egy lapos pocakhoz is kiváló - még soha nem volt hat csomagom, de jön."

A felállt paddleboardozás az egész test erejét növeli

Csak a magon kívül az SUP egyben nagyszerű testedzés is. Ez egy erő- és állóképességi gyakorlat, amely a test szinte minden elemétől megköveteli az együttműködést és a súlyának meghúzását. Amikor a vízen evez, a négyfejű fej, a váll, a kar és a térd együtt mozog, hogy előrelendítsen. A lábizmai is felpörgetik játékukat, hogy segítsenek a magnak az egyensúly megőrzésében. És mégis, nem igazán érzi a fájást ugyanúgy, mint az edzőteremben, mivel eltereli a figyelmét a vízen való siklás mozgása. Ez a tökéletes cross-trainer, amely aerob és erőn alapuló edzéseket is biztosít.

Milyen előnyei vannak a stand up padboardozásnak?

A stand up paddleboarding azonban nem csupán e kalóriák szétzúzását jelenti. Holisztikus előnyei miatt is nagyszerű edzés. Az SUP különálló meditatív tulajdonsággal rendelkezik, amely abból adódik, hogy képes tárcsázni és lassabban, részletesebben meglátni a világot. Bárhol is legyen, használhatja a stand up padboardot, hogy elmerülhessen a természeti tájban, és friss szempontból értékelje beállításait. Itt található további információ az előnyökről:

A felállt paddleboardozás alacsony hatású és pihentető

Felejtsen el egy kemény súlyemelő foglalkozást. Az SUP formába hozza testét, de a többi erőn alapuló edzés maradék intenzitása nélkül. Ugyancsak könnyebb elsajátítani, mint mondani, síelni, és kevésbé ijesztő, mint valami szörfözés. Rajtad múlik, hogy milyen intenzív módon szeretnéd elérni (az áram és a sebesség változtatni fog), de ez jó tevékenység mindazok számára, akik kedvelik a testmozgást. A nyitott táj szépségével körülvéve, ez kellemesen pihentető, és bármikor felfrissülhet - ha belemerül a vízbe - amikor csak túl intenzív lesz.

A felállva evezés elmeríti a természetben

Amellett, hogy egyfajta testmozgás, a stand up padboardozás az eskapizmusról szól. Elmerülhet a szabadban, a nap a vállán és a víz nyúlik körülötted. Gazdag és magával ragadó élmény, és amely szemtől szembe viszi Önt a Természet Anya meditatív gyönyöreivel. "A természet elsöprő ereje a nyugalom és az érthetőség megteremtése" - mondja Lizzie. Saját csatorna kalandja szerinte kincset gyűjtött „a nyugalom és a nyugalom jelenléte gyakran sűrű, városi helyeken”.

A Stand up paddleboarding segítségével a világot az Ön tempójában láthatja

A SUP teljes testedzést biztosít a legcsodálatosabb körülmények között. Amikor vízen látja a világot, teljesen új perspektívát nyer. És használhatja utazási látókörének bővítésére is. Függetlenül attól, hogy a Fülöp-szigeteken sűrű trópusi vízi úton evez, vagy csodálkozik Közép-Európa pusztáján, a felállt paddleboardozás egy teljesen új és derűsebb nézőpontot farag. Ez egyedülálló módja a vadvilág felfedezésének, valamint a bolygó tavainak, folyói és parti szakaszainak gazdag természeti szépségének értékelése. Kihasználja a lassú utazás örömeit is.

A stand up paddleboardozás tökéletes lehűléssel jár

Számunkra a legjobb fajta edzések némi hideg idővel zárulnak - és ez természetesen a stand up padboardozás esetében is érvényes. Valahányszor úgy érzed, hogy eleget eveztél, egyszerűen kinyújtózhatsz a deszkádon, és áztathatod a sugarakat. Legyen szelíd szundi, öntsön egy kis vizet magára, hogy lehűljön; vagy indítson rögtönzött vízi harcot SUP szomszédjával (#yolo). Mivel bárhol a világon evezhet - és ugyanazon a helyen is, a szél- és a vízviszonyok változnak - ez egy olyan edzés, ahol soha nem lesz két egyforma ülés. Tehát rúgjon vissza, lazítson és használja ki a legtöbbet ebben a rendkívül megnyugtató sportágban.

Hol lehet kipróbálni a stand up padboardozást?

A Stand up paddleboarding népszerűsége megugrott az elmúlt néhány évben - tehát a világ az Ön kagylója, amikor nagyszerű helyeket kell kipróbálni. Íme néhány ötlet a kezdéshez:

A Bohol-szigeten található Loboc folyó sűrű trópusi belső terét legjobban a fedélzet tetején értékelhetjük. Balzsamos napsütés, pálmafák és a turistáktól távol eső út: mi kell még?

A Paraty álomterület az első evezéshez: egy eldugott szigetek és rejtett öblök útvesztője szétszórva Brazília délkeleti partjának csinos tengerparti városában.

A Bledi-tó meseszerű környezet, szélén vár és középen sziget. Pancsoljon végig egy hangulatot, és ismerkedjen meg gazdag kultúrtörténeti érzékével.

A dél-afrikai Fél-félsziget (a fenti képen) a legborzasztóbb, amikor körülötte evez egy paddleboardon. Valóban meghitt kilátást nyújt a csodálatos tengerpartra, virágzó tengeri és madárvilágával együtt.