Miért állítják be a diéták a kudarcot

Hé, nővér! Van olyan súlya, amelyet le akar veszíteni, és azon gondolkodik, hogy diétázik?

Mielőtt ezt megtennéd, szeretnék egy kicsit beszélgetni veled a diétákról és arról, miért érdemes kétszer is elgondolkodni, mielőtt belekezdenél.

Tehát legyünk valóságosak: hányszor mondtad már magadnak a hétfőtől kezdődő diétát?

Valószínűleg túl sokszor számolni. Tudom ezt, mert ott voltam veled, és tudom, hogy még csak el sem tudok kezdeni számolni!

De megállt már valaha azon, hogy vajon miért kezdődik hétfőn a diéta? Miért is mondtál le a diétáról?

Megvan a válasz az ön számára ...

Ez azért van, mert a diéták kudarcra állítják.

Miért állítják be a diéták a kudarcot?

Mindannyian hallottuk már azt a történetet, amely arról a lányról szól, aki két hét alatt 15 kilót fogyott, aki keto-hoz jár vagy vegán étkezik. És amikor ezt meglátja, nem csoda, ha fel akar ugrani a diétás kocsira. Ugyanezeket az eredményeket szeretné elérni!

Sajnos az a lány elképesztő fogyása csak egy kis része a történetnek.

Amikor valaki „diétázik”, vagy akár azt mondja, hogy „egészségesebbül fog étkezni”, ez általában azt jelenti, hogy drasztikusan korlátozza a kalóriákat.

Valamilyen oknál fogva úgy gondoljuk, hogy túl korlátozhatjuk magunkat, amíg el nem érjük a „célsúlyunkat”, majd csak folytathatjuk az étkezést, ahogyan korábban voltunk, és továbbra is tartjuk a súlyt. Utálom neked megtörni, de ez nem egészen így működik.

Értem - mindannyian ismerjük a teljes kalória-kalória-kimaradás dolgot. Igen, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, hízni fog, és kevesebb kalória, mint amennyit eléget, segít a fogyásban. Nem azt mondom, hogy ez nem igaz, de azt mondom, hogy még többet kell figyelembe vennünk.

Ez történik, amikor drasztikusan csökkenti a kalóriákat ...

Tegyük fel, hogy a tested megszokta a napi 2200 kalória fogyasztását, és rendszeresen kb. Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy diétázik, és csak 1400 kalóriát eszik naponta. Ismerem a gondolkodási folyamatát: Ez 800 kalóriadeficitbe kerül, így szupergyorsan sokat fog fogyni. Igazam van?

Nem egészen. Bármennyire is próbálkozol, nem tudod felülmúlni a tested. Amikor kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit a teste éget naponta, akkor a test megfogja és elvégzi a szükséges kiigazításokat. Ha a tested napi 2200 kalóriát éget el, de csak 1400-at kapsz, akkor biztosan nem folytatja a 2200 kalória elégetését!

A tested kiszámítja, hogy mennyi kalóriát adsz neki naponta, hogy ezután megegyezhessen az elégetett kalóriák mennyiségével. Ezt úgy teszi, hogy lassítja az összes folyamatát, beleértve az anyagcserét is!

Tehát eleinte remek eredményeket fog látni, mert egy ideig a tested még mindig elégeti a 2200 kalóriát, miközben csak 1400-at adsz neki. De miután elvégzi a szükséges kiigazításokat, fennsíkot fog tapasztalni. Frusztráltnak érzi magát, hogy nem ugyanazokat az eredményeket látja ugyanolyan ütemben, így még jobban csökkenti a kalóriát.

Többet fogy, teste alkalmazkodik, fennsík, majd még jobban csökkenti a kalóriát. A ciklus megismétlődik. Ismerős?

Most a semmi mellett eszel, mindig éhezel és harcolsz az őrült étel utáni vágyakozással, újra platózol és csak annyira csalódott vagy!

Ráadásul, ha túl alacsonyra csökkenti a kalóriát, hormonális egyensúlyhiányt okoz, ami valójában éhesebbé teszi Önt. Tehát nem csak nem engedi meg magának, hogy elegendő ételt fogyasszon, most a teste annyira éhesebbnek érzi magát, hogy több ételért kiált! Yikes!

A fogyás fenntartása érdekében nap mint nap harcot fog vívni az éhség ellen. Már jártam ott, és tudom, mennyire szörnyű! Nulla energiád, nulla koncentrációd, nulla személyiséged és nulla motivációd van. Milyen élet ez?

Tehát végül csak még egy napig nem harcolhat az éhség és az őrült étvágy után, és teljes körűen folytatja a falatot. Ez egy nap, majd két nap, majd egy hét, és mielőtt tudná, teljesen lemond az étrendjéről.

Tudod mi történik? Visszahízod, ha nem több. És hadd tegyem hozzá, rendkívül gyorsan visszaszerzi!

Ideges, hogy visszahízza az összes testsúlyát (és valószínűleg még többet), ezért azt mondja magának, hogy hétfőn kezdődik a diéta. (Ahhhh, látod, hol vagyok?) Igen, a ciklus csak folytatódik ...

De most nemcsak az anyagcseréje olyan szuper lassú, hanem hosszú távon is károsodott. Ha egy ideig megismétli ezt a ciklust, a súlygyarapodás a fogyás érdekében, hogy csak visszahízhasson, évekbe telhet, mire felépül.

Ez azt jelenti, hogy ha továbbra is „diétázik”, bármennyire is próbálkozik, úgy fogja érezni, hogy a fogyás szinte lehetetlen.

Most már megértette, miért állítják be a diéták a kudarcot?

A diéták nem csak így állítják be a kudarcot. Íme hét valószínűleg elkövetett hiba, amelyek megakadályozzák, hogy a diéta eredményeit lássa.