Miért fontos a gyermekek számára a kiegyensúlyozott étrend?

fontos

Az, hogy ma gyermeke miként eszik, hatalmas hatással lehet egészségi állapotára egész serdülőkorban és felnőttkorban. Fontos tápanyagokat tartalmazó ételek fogyasztása segíti a gyermekek növekedését, és elengedhetetlen a gyermekek szellemi és fizikai fejlődéséhez.

Miért fontos a kiegyensúlyozott étrend?

Azáltal, hogy a gyermek egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, Ön biztosítja, hogy megkapják az összes nélkülözhetetlen vitamint, ásványi anyagot és egyéb tápanyagot, amelyek a gyermekeknek az egészséges növekedéshez és fejlődéshez van szükségük. Bizonyos tápanyagokra különféle okok miatt van szükség. Néhány figyelemre méltó tápanyag:

Ez csak egy kis lista a fontos tápanyagokról és azok felhasználásáról a szervezetben. Láthatja, hogy a gyermekeknek olyan ételekre lesz szükségük, amelyek mindezeket a tápanyagokat megadják számukra növekedésük és fejlődésük érdekében.

  1. Kalcium és D-vitamin: nélkülözhetetlen a gyermekek csontjainak normális növekedéséhez és fejlődéséhez.
  2. Vas: Támogatja a gyermekek normális kognitív fejlődését.
  3. D-vitamin: Segíti az immunrendszer támogatását.
  4. Az Omega-3 DHA támogatja a normális agyműködést.

Ez csak egy kis lista a fontos tápanyagokról és azok felhasználásáról a szervezetben. Láthatja, hogy a gyermekeknek olyan ételekre lesz szükségük, amelyek mindezeket a tápanyagokat megadják nekik növekedés és fejlődés.

MI A KIEGYENSÚLYOZOTT ÉTREND?

A kiegyensúlyozott étrend eléréséhez biztosítani kell, hogy a a gyermek sokféle tápláló ételt eszik az összes különböző élelmiszercsoportból. Általános útmutatóként a gyermekeknek enniük kell:

  1. Sok gyümölcs és zöldség (több zöldség, mint gyümölcs)
  2. Teljes kiőrlésű gabonák (például barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér és teljes kiőrlésű tészta)
  3. Bab és lencse
  4. Sovány hús és hal (különösen olajos hal)
  5. Diófélék és magvak

HOGYAN BÁTOLHATJAM A GYEREKEMET, HOGY EGYENKERÜLjek EGYensúlyozott étrendet?

A legjobb módszer az, hogy szórakoztatóvá tegyük az ételt - nem szabad olyasmire kényszeríteni őket, amire kénytelen őket tenni vagy enni.

Íme 5 legfontosabb tipp, amellyel szórakoztatóvá teheti a kiegyensúlyozott étrendet!

  1. Ne feledje, hogy a különböző színű gyümölcsök és zöldségek különböző tápanyag-kombinációkat tartalmaznak. Gondoljon egy szivárvány színű ételre. Próbáljon minél többféle színű ételt tenni gyermeke tányérjára, hogy a tápanyagok sokfélesége biztosítható legyen. Gondoljon a zöld, fehér, sárga, narancssárga, kék, lila, piros színű ételekre. Tedd ezt játékba gyermekeddel - tudsz-e eszedbe egy ilyen színű ételt? Hány különböző színt kaphatunk az étele tányérján?
  2. Legyen példakép maga. Szülőként fontos példával mutatni. Enni ezeket az egészséges ételeket magad. Mutassa meg gyermekének, hogy milyen élvezetes lehet.
  3. Legyen kreatív a konyhában - tegye szórakoztatóvá az ételt. Vágja az ételt vicces formákba, készítsen arcokat az ételből, és élvezze az étel elkészítésének folyamatát. Hagyja, hogy a gyerekek kísérletezzenek az ételek különböző ízével és textúrájával.
  4. Engedje meg, hogy a kiválasztott ételekből választhassák ki, mit akarnak enni az étkezésükhöz. A gyerekek szeretnek részt venni a döntéshozatalban!
  5. A gyerekeket bevonhatja az ételvásárlásba is. Beszéljétek meg, honnan jöttek a gyümölcsök és zöldségek. Hagyja, hogy gyermeke egészséges ételeket válasszon az üzletekben.

Mit tehetek, ha a gyermekem nem eszi meg azokat az ételeket, amelyekre növekedésükre van szükség?

Először ne aggódj! A gyermekek többsége fázisokat él át étkezésével, de szokásaik is változnak az idő múlásával. Valami, amit soha nem ennének meg, hirtelen kedvenc lesz! Néha egyszerűen nem lehet rávenni a gyerekeket arra, hogy fontos tápanyagokat tartalmazó ételt fogyasszanak. Ezért jó minőségű gyermek multivitamin és ásványi anyag előnyös lehet. Egy jó minőségű gyermeki multi-vitamin és ásványi anyag tartalmazza a a gyermek egészségéhez szükséges tápanyagok és segíthet a gyermek étrendjének kiegészítésében, és pótolhatja az esetleges hiányosságokat, hogy támogassa növekedését.

A haliborange vitaminok széles körben elérhetőek
szupermarketekből és gyógyszertárakból