Miért jó a kókuszolaj a fogak számára: Húzás és fogkrém

A kókuszolaj az utóbbi években meglehetősen mainstream.

foghúzáshoz

Az emberek hozzáadják a reggeli kávéjukhoz, leégik a leégés felett, és a fudge egészséges változatának elkészítéséhez használják.

Ez jót tesz az egészségének, segít a fogyásban, és helyileg alkalmazható a bőrbetegségek és a szárazság kezelésére.

Vannak, akik még a kókuszolajat is használják a foghigiéné részeként.

Megnézzük, hogy a kókuszolaj milyen előnyökkel járhat a fogak és a száj egészsége szempontjából.

Kókuszolaj fogakhoz Infographic

Szeretné használni ezt az infografikát a blogján? Csak másolja és illessze be az alábbi kódot!

Kókuszolaj 101

A kókuszolajat a kókusz húsából nyerik. Ez az egyik legjobb telített zsírforrás.

Egy evőkanál kókuszolaj 12 gramm telített zsírt tartalmaz.

Hasonlítsuk össze 7 gramm telített zsírral egy evőkanál vajban és 2 gramm olívaolajban (1).

Bár a telített zsírokról régóta úgy gondolják, hogy hozzájárulnak a szív- és érrendszer egészségének gyengeségéhez, a kókuszolaj más.

Leginkább közepes láncú triglicerideket vagy MCT-ket tartalmaz .

Az MCT-k kevesebb szénatomot tartalmaznak, és a test másképpen szívódik fel, mint a hosszú láncú zsírsavak.

Ez nagyobb valószínűséggel használja őket energiára, ahelyett, hogy zsírként tárolódna a testben.

A kókuszolaj egyik zsírsav-összetevője a laurinsav, és a kókuszolaj összetételének több mint felét teszi ki.

Az emberi anyatej az egyetlen olyan vegyület, amely ennyi laurinsavat tartalmaz (2).

A laurinsav antimikrobiális tulajdonságait tanulmányozták a testben és az élelmiszereken található szennyeződések elleni küzdelemben (4, 5, 6).

Valójában a tudósok azt találták, hogy a laurinsav jobban megöli ezeket a szennyeződéseket, mint a többi telített zsír (7).

A Laurinsav a szervezetben monolaurinná alakul. Mindkét vegyület képes leküzdeni a baktériumokat és gombákat.

A laurusav és az ebből származó monolaurin felelős a kókuszolaj egészségi előnyeinek nagy részéért (3).

Laurinsav és monolaurin elleni kórokozók:

  • Bizonyos baktériumok és vírusok sejtfalainak lebontása.
  • A cellákon belüli kommunikáció megszakítása.
  • Az emberi sejtek membránjainak stabilizálása.

Mivel a kókuszolajban található vegyületek károsítják a kórokozók sejtjeit és megerősítik az emberi test sejtjeit, a baktériumok és a vírusok nem tudtak ellenállást kialakítani velük szemben.

A kókuszolaj antimikrobiális tulajdonságai lehetnek azok, amelyek kedvezővé teszik a száj egészségét.

K EY PONT: A kókuszolaj gazdag közepes láncú zsírsavakban, amelyek egészséget fokozó és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkeznek.

A laurinsav leküzdi a szájban lévő baktériumokat

A kókuszolaj jótékony antimikrobiális tulajdonságai nem új keletűek.

Egy 1972-ben publikált tanulmány megállapította, hogy a laurinsav az egyik leghatékonyabb zsírsav a baktériumok szaporodásának megállításában (8).

A kutatások azt vették észre, hogy az üreges és ínybetegségben szenvedők szájában található baktériumok életciklusuk során zsírsavakat termelnek.

A baktériumok növekedésével a szájban olyan felületet biztosítanak, amelyen más baktériumok növekedhetnek.

Mindezen kórokozóknak kommunikálniuk kell egymással, hogy életben maradjanak.

Ezt a kommunikációt megkönnyíthetik rövid láncú zsírsavak (9, 10).

A Streptococcus mutans a fogszuvasodás fő közreműködője.

A baktériumok olyan savakat választanak ki, amelyek megemésztik a fogak ásványi anyagait, miután cukrot fogyasztanak az elfogyasztott ételekből (11).

Rövidláncú zsírsavak és közepes láncú zsírsavak, például laurinsav bevitele a szájba megváltoztatja a baktériumok környezetét.

Míg sok rövid láncú zsírsav bevezetése nincs hatással a szájban lévő baktériumokra, a laurinsav számos olyan káros baktérium szaporodását gátolja, amelyek szájüregi és fogászati ​​problémákat okozhatnak (12, 13).

A laurinsav különösen sikeres a Streptococcus mutans baktériumok elpusztításában.

K EY PONT: A szájban található baktériumok egy meghatározott kombinációja olyan savakat eredményez, amelyek fogszuvasodást és más problémákat okozhatnak.

A laurinsav bevezetése sok ilyen baktériumot elpusztíthat.

Megakadályozhatja a fogszuvasodást és a veszteséget

Az üregeket okozó baktériumok két fő csoportja a Lactobacillus és a Streptococcus mutans (17).

A kókuszolajban található zsírsavak segítenek elpusztítani ezt a 2 baktériumot.

A klórhexidin olyan összetevő, amelyet számos helyi antiszeptikumban és orális terápiában alkalmaznak. Segíthet a fogszuvasodás megelőzésében.

Egy tanulmány összehasonlította az íny klórhexidinnel, szezámolajjal, olívaolajjal és kókuszolajjal történő masszírozásának előnyeit.

Az összes terápia csökkentette a lepedéket és javította az ínygyulladást. A kókuszolaj ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint a klórhexidin (14).

Ez azt jelenti, hogy azok az emberek, akik természetesebb utat szeretnének választani a foghigiéniájukhoz, kókuszolajat akarnak használni kemény antiszeptikumok helyett.

Nincsenek káros mellékhatások a kókuszolaj használatával a fogszuvasodás megelőzéséhez (15).

A Candida albicans, egyfajta élesztő, a gyermekkori fogszuvasodáshoz is kapcsolódik.

A felesleges cukor fogyasztása hozzájárulhat ennek az anyagnak a szájban való növekedéséhez.

A kókuszolaj gombaellenes vegyületként hat, és küzd a Candida albicans, valamint a ketokonazol, egy népszerű gombaellenes szer ellen (16).

További vizsgálatokat kell végezni a kókuszolaj hatékonyságának feltárására a hagyományos gombaellenes terápiákkal összehasonlítva.

K EY PONT: A kókuszolaj ugyanúgy küzd a fogszuvasodásért felelős baktériumokkal, mint a hagyományosabb vegyi anyagok ellen.

A kókuszolaj csökkentheti a lepedéklerakódást és leküzdheti az ínybetegséget

A parodontális betegséget és az ínygyulladást akkor okozzák, amikor az íny gyulladással reagál a szájban található baktériumokra (17).

Ha a fogakon lévő lepedéket nem távolítják el, ez keményebb anyaggá alakul, amelyet fogkőnek neveznek.

Minél hosszabb ideig marad plakk és fogkő a fogakon, annál valószínűbb, hogy fogínybetegség alakul ki (18).

Sok olyan közösségben, ahol a kókuszgazdálkodást gyakorolják, kókuszolajat használnak szájöblítőként vagy gargarizálóként.

Kutatások bebizonyították, hogy az olajhúzás, a kókuszolaj szájba sodrása csökkentheti a lepedék felhalmozódását, csökkentve az ínybetegség kockázatát.

Egy tanulmány kimutatta, hogy az ínygyulladásban szenvedők, akik 30 napig olajhúzást adtak a foghigiénés rutinjukhoz, csökkentették a fogak plakk-felhalmozódását (19).

A résztvevők mindössze egy hét olajhúzás után látták az eredményeket.

K EY PONT: A száj kókuszolajjal történő megforgatása csökkentheti az ínybetegséghez vezető plakkfelhalmozódást.

Olajhúzási utasítások

Bár egyre többen tanulják az olajhúzást, a gyakorlat évezredek óta létezik.

Az indiai emberek évszázadok óta használják az olajokat szájuk egészségének javítására.

Az olajhúzást az üregek leküzdésére, a rossz lehelet javítására, az íny vérzésének csökkentésére, a száj nedvességének növelésére és az állkapocs megerősítésére használták.

Egyéb étolajokat, például olíva- és szezámolajokat is használtak olajhúzáshoz.

A szezámolaj azonban nem bizonyult olyan hatékonynak, mint a kókuszolaj (21).

Ma sokan abban reménykednek, hogy természetes kémiai vegyületek felhasználásával csökkentik a kémiai szájüregi egészségügyi szerek mellékhatásait (22.

Az olajhúzás nem csupán néhány másodperces öblítést jelent.

A technika megfelelő végrehajtása érdekében 10-20 percig mozgassa az olajat a szájban.

  • Használjon finomítatlan szűz kókuszolajat (mint ez).
  • Tegyen egy kanál kókuszolajat a szájába.
  • 15-20 percig mozgassa a szája belsejében. Ügyeljen arra, hogy a fogak közötti helyekre dolgozza fel.
  • Ügyeljen arra, hogy az olajhúzás során lazítson az állán.
  • Amikor az olaj kifehéredik és krémes megjelenésű, köpje ki a szemétbe/WC-be.
  • Öblítse le a száját vízzel vagy víz és szódabikarbóna kombinációjával.

Ne nyelje le az olajat, miután a szájába lendítette.

Baktériumokat és méreganyagokat tartalmaz, amelyeket eltávolítottak a fogakból és a szájüregből.

A kókuszolajban található vegyületek elősegítik a plakkot, üregeket és rossz leheletet okozó baktériumok elpusztítását.

Az olaj sima felülete megakadályozhatja, hogy további baktériumok tapadjanak a fogak felületén.

K EY PONT: Húzza át a kókuszolajat a fogain, és mozgassa a száján legalább 10-20 percig minden nap, hogy segítsen a baktériumok elleni küzdelemben, és megakadályozza a többiek képződését.

Készítse el saját kókuszolaj fogkrémjét

Vannak, akik inkább kókuszolajból készült természetes fogkrémet használnak olajhúzó terápia helyett vagy mellett.

Készíthet saját kókuszolaj fogkrémet a háztartás általános összetevőinek felhasználásával.

  • 1/4 csésze kókuszolaj
  • 1 evőkanál szódabikarbóna
  • 5-10 csepp illóolaj (opcionális, ízesítéshez). Sokan használják a borsmentát vagy a fahéjat.

  1. Melegítse fel az olajat, amíg meg nem olvad.
  2. Addig keverjük a szódabikarbónát és az illóolajat, amíg pép nem lesz.
  3. Légmentesen lezárt edényben tárolandó.

Az olaj szilárdabb állagú lesz hűvösebb körülmények között. Melegebb hőmérsékleten folyékonyabbá válik.

Fogmosáshoz használjon egy kanálat egy centiméternyi paszta hozzáadásával a fogkeféhez.

Ne merítsen egy használt fogkefét a pasztába, különben baktériumokat adhat a pasztához.

Körülbelül két percig mosson fogat, ügyelve arra, hogy minden felületet eltaláljon. Ne felejtsd el megmosni a nyelvedet. Alaposan öblítse le vízzel.

Egyéb kiegészítések a házi fogkrémhez

Hozzáadhat más összetevőket, amelyek előnyösek lehetnek a fogak egészségében, vagy étvágygerjesztőbbé tehetik a fogkrémet, beleértve:

  • Bentonit agyagpor: A bentonit agyag csiszolóanyagként működik a fogak fényezésében és a baktériumok súrolásában (23).
  • Csokoládé: A kutatások azt mutatják, hogy a kakaóhéjpor hatékonyabb lehet, mint a fluorid, a Streptococcus mutans elpusztításában és az üregek megelőzésében (24).

A zúzott kakaóhegyek csokoládé ízt és antibakteriális tulajdonságokat adhatnak a fogkrémhez. Gyógynövények és illóolajok: Kimutatták, hogy a timol és az eukalipto hatékony szájöblítő szerek (25).

A timol gyógynövény-kiegészítőként megtalálható az egészséges élelmiszerboltokban, az eukaliptusz pedig az eukaliptusz illóolajban található.

Bármelyik anyagból kis mennyiség adható a házi fogkrémhez.