Miért nem lehet rossz étrendet végrehajtani?
Fogyni akar? Ezért kell többet tennie, mint többet mozognia.
A tanulmány utáni tanulmány megerősíti, hogy a testmozgás jót tesz az egészségének és az általános közérzetnek. A fizikai aktivitás számos előnnyel jár - a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésétől a stressz csökkentéséig és a hangulat javításáig. De ha a fogyás a célod, akkor csak növeli a fizikai aktivitás mennyiségét, amit eleget tesz annak érdekében, hogy a mérleg lefelé irányuljon?
Ami a testsúly kezelését illeti, a kutatás azt sugallja, hogy nem kizárólag a testmozgásra való összpontosítás a válasz. Bár a testmozgás minden bizonnyal fontos az egészsége szempontjából, és segíthet a kalóriák elégetésében, arra kell összpontosítania, hogy mit eszik, ha hosszú távon fontokat szeretne leadni.
"A testmozgás nagyszerű az Ön számára, de az egészséges táplálkozás a fogyás kulcsa."
A kutatók nem tudnak megegyezni abban a konkrét okban, hogy miért nem elég önmagában az edzés mennyiségének növelése. De ezek az okok segítenek megmagyarázni, miért kell többet tennie, mint csak a fizikai aktivitás mennyiségét növelni a fogyás érdekében:
- A kutatók szerint előfordulhat, hogy a tested alkalmazkodik a magasabb aktivitási szintekhez, így nem égetsz ugyanolyan energiát, ha többet edzel.
- A testmozgás a napi energiafelhasználás kevesebb mint 30% -át teszi ki. Olyan dolgok égetik el a napi kalóriák nagy részét, mint a légzés, az étel megemésztése és a napi tevékenységek folytatása.
- Kevesebbet mozoghat a nap folyamán, ha a szokásos testmozgás során már belefogott az aktivitásába, így az összes napi energiafelhasználás nem biztos, hogy olyan magas, mint gondolja.
- Rendszeres testmozgás esetén a test megpróbálhatja leragadni a zsírt a jövőbeni energiaigénye érdekében.
- Edzés közben többet is ehet, vagy azért, mert a testmozgás növeli az étvágyat, vagy úgy érzi, hogy "megszerezte" az extra kalóriákat.
Bár a testmozgás mellett a táplálékfelvételre is figyelnie kell, ha a fogyás a cél, fontos megjegyezni, hogy a fizikai aktivitás számos egészségügyi előnnyel jár, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Utolsó felülvizsgálat dátuma: 2019. október 14
Szerkesztői áttekintés: Andrea Cohen, a Baldwin Publishing, Inc. kapcsolattartó szerkesztőjének szerkesztőségi igazgatója
A Baldwin Publishing, Inc. által egyetlen cikkben sem közölt információ nem helyettesíti az orvosi tanácsot vagy kezelést bármilyen egészségi állapot esetén. A Baldwin Publishing, Inc. nyomatékosan javasolja, hogy ezt az információt kezelőorvosával vagy más egészségügyi szakemberrel konzultálva használja fel. Bármely Baldwin Publishing, Inc. cikk használata vagy megtekintése azt jelenti, hogy megértette és beleegyezik a jelen Felhasználási Feltételek kizárásába és elfogadásába.
- Az alkáli étrend bizonyítékokon alapuló áttekintés A legjobb Honolulu optometristák szemorvosok Endo Clinic Eye
- Miért szabotálja az egészségét a magas szénhidráttartalmú étrend; Egészségügyi alapok a Clevelandi Klinikától
- Svájci Cottage Diet Clinic
- A diéta első 90 napja, mire számíthatunk - A fel nem szánt út
- Az egészségtelen növényi étrend növelheti a szívbetegségek kockázatát